随着人们审美观的变化，人们越来越注意体型的优美匀称，于是减肥甚至成为了一种潮流，不论男女老少。减肥是以降低自身体重为目的一种行为方式。人们通常可以采取饮食减肥、中医减肥和手术抽脂等方法进行减肥，以便降低自身的体重。
食疗减肥的主旨是食用低热量、高纤维、低能量的食物，来替代容易让人体产生脂肪的食物。这并不是代表着不能吃肉。如果长期吃素，就会引起身体免疫力的下降。而且长期食素会让身体都处于一个比较饥饿的状态，甚至还有可能会引起体重的反弹。
事实上减肥有许多要注意的事项，要注意平均饮食，也就是控制食物的摄入。有以下需要注意的：牛奶一天一般需要摄取一杯以上，如果人体吸收的元素不足以补充人体每日需要消化的能量，那么就容易造成人体元气的损害，牛奶中的钙质可以补充身体骨骼内所需要的元素。第二：鸡蛋也需要每日食用一个，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质和矿物质，能够补充人体每日必需的营养素，还可以食用高蛋白低脂肪的白色肉质，比如鱼和鸡肉等，如果每天的蛋白质摄入不足，身体就容易感到疲倦，头发也会比较干涩，甚至女性同胞还会产生月经失调、生理不顺等。
当然，豆制品和豆类都可以补充人体所需要的蛋白质，最好是植物性蛋白质和动物性蛋白质都平均摄入。蔬菜也是必不可少的，它可以补充人体所需要的维生素，且其富含的丰富纤维素能够清除人体器官内的多余脂肪，还能促进肠道的蠕动，减少便秘，清除人体的毒素，改善人体的皮肤。
减肥也是有许多的原则的。第一，减肥在饮食上不能随意增减，一定要保证人体所摄入食物能够充分供给人体所需要的营养物质。可以减少的是碳水化合物和脂肪类的食物，如肥肉和坚果等。原则上，三餐要定时定量，每次吃到七分饱即可，饮食中建议不食用甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果等，另外还建议严格控制烟酒的摄入。此外，要学会多喝水，水可以带走人体所产生的毒素，还可以使人产生饱腹感，但是不能一下喝很多，否则会将胃撑大食量也会增加。
备孕期间女性饮食需要注意哪些方面
女性如果有生育的计划，是一定要进行备孕的，积极的备孕能帮助女性调节身体，能大大的增加女性成功受孕的几率。当然，女性在备孕期间要注意的事项是非常多的，其中一点就是饮食。专家指出，在备孕期间女性一定要注意一下几点：
1.荤类食物选择要科学。
备孕期间，可以适当食用荤类的食物。在我们的生活中，荤类的食物很多，比如鱼虾或者是动物的内脏，这些都含有丰富的蛋白质以及铁元素，利于备孕女性健康。女性适量食用这些食物，也能够利于卵子的健康。2.杂粮与蔬果少不了。
备孕期间，蔬菜类以及杂粮类食物要搭配食用。蔬果类食物能够改善女性的肤质，对于未来宝宝的健康也是有帮助的。饮食的选择中，五谷杂粮也是少不了的。五谷更利于我们的身体吸收，让我们变得更加健康。3.脂肪类食物选择要合理。
很多女性一直在减肥，减肥方法选择不恰当就会影响到女性的身体健康。那么女性在备孕期间，建议油脂类的食物选择还是吃植物油比较好。植物油含有高亚油酸，更利于未来宝宝的智力发育。4.微量元素补充。
微量元素很多，这些都是人体健康所需要的。对于正在备孕的女性来说，微量元素的选择需要科学合理。其实大部分的人没有注意到日常的饮食合理安排，可能会缺乏某些微量元素，因此，备孕前的检查后，可以有针对性的补充微量元素。正在进行备孕的女性，一定要注意自己的饮食，要养成良好的饮食习惯，这样才能提高受孕成功的几率。当然。除了饮食以外，备孕女性在生活中需要注意的地方还有很多，如果大家对于这方面的内容感兴趣，可以持续的关注久久健康网。
饮食减肥要注意哪些方面？,怎样吃减肥快？
一说到减肥，很多人都想到了控制饮食，但是有些女性由于爱美心切，就会采取极端的方式来节食。过度节食对身体造成的危害是非常大的，长期节食很容易损伤到五脏六腑，就会诱发多种慢性疾病，所以女性朋友一定要采取健康的饮食减肥方法，千万不要把苗条身材建立在损害健康之上，那么这样做只会得不偿失了。
饮食减肥应该注意哪些问题？
一、少吃油炸食品
我们知道炸鸡和薯条以及盐酥鸡等油炸食品，都是外面包裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然口感真的很不错，但是吃过之后就会吸收过多的油脂，一不小心吃下去就产生一天所需要的油脂量。
二、生菜色拉不如炒青菜
其实生菜色拉所使用的都是一些色拉酱，是由色拉油加鸡蛋打出来的，所含的胆固醇和油脂是非常高的，比用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉减肥的人一定要小心了，有可能越减越肥。
三、调味重的食物要少吃
在平时尽量少吃调味重的食物，要多吃清淡的食物，因为加入太多的辛香味料的食物，能够刺激食欲，那么吃起来会觉得越吃越香，就不知不觉就吃了好几碗饭了，到最后就会越来越肥胖。
四、在外吃饭尽量以套餐为主
因为套餐是配好的分量，比如鳗鱼饭和排骨饭，就是一份主菜，再加上一些蔬菜，而且小菜和鸡蛋以及饭和汤，分量都是固定的，这样就可以约束自己的食欲和食量。
五、多吃蔬菜
蔬菜中的精为至可以增加腹部的饱足感，可以帮助肠胃蠕动，能够帮助脂肪的燃烧，所以蔬菜是不可以缺少的减肥食物，在平时应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，这样既能够降低食欲，还可以减少热量的摄入。
六、避免边吃饭边喝酒
酒精会对人体的饱食中枢产生一定的麻痹作用，这样就会使人在不知不觉中吃得越来越多了，而且一般的酒精，一盒饮料都含有很高的热量，喝太多的话就会长出大肚腩。
七、少量多餐
每餐只要吃八分饱就可以了，一定要提醒自己已经吃饱了，在饭后一小时左右吃一个水果，可以减轻肠胃的负担，可以促进肠胃的消化，而且可以增加腹部的饱腹感，可以让小腹变小。
八、少吃零食
在家里不要放置任何零食，不要空腹的时候出去买东西，如果家里有零食就会随时去拿来吃，所以最好的方法是根本就不要买零食。
温馨提示
饮食减肥的效果是比较缓慢的，要想达到很好的效果一定要持之以恒，在饮食减肥过程当中应该控制自己的不良饮食习惯，特别是晚餐不能多吃，也不能够吃高热量的食物，因为晚餐吃了之后就直接睡觉了，这时候所有的食物很有可能会转化成脂肪堆积在体内而出现肥胖。
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