现在，越来越多的人都为自己的肥胖而感到烦恼，自己在减肥期间时往往会想着节食而不注重自己营养物质的补充。人们身体中如果缺失某种营养物质的话是很容易导致身体出现健康问题的。所以，为了我们的健康，这里主要讲一下我们在减肥期间需要注意补充的维生素。
首先是维生素B1和维生素B6。我们可以了解到，维生素B1主要的作用是帮助体内的葡萄糖转换成热量。对于大部分肥胖的人群来说，要想要减肥的话就必须消耗自己体内的热量，维生素B1就有这样一个作用，可以将葡萄糖转换为热量，热量消耗的多就有利于肥胖人士来减轻自己的体重。而维生素B6主要的作用就是与蛋白质的新陈代谢有一定的关系，如果身体中有丰富的维生素B6的话就更有利于加快减肥的速度。
其次是维生素B2和维生素B12。维生素B2主要的作用是帮助体内的脂肪更快的燃烧，对于很多人来说，身体内的脂肪多是导致肥胖最重要的一个因素，因为体内的脂肪多，所以很容易肥胖。而维生素B2的作用刚好是加快体内脂肪的燃烧速度，脂肪如果燃烧的快的话，体重也会下降的快。所以，我们在减肥期间需要多补充维生素B2。维生素B12的作用是可以促进身体内的新陈代谢。身体内的新陈代谢速度变快，所消耗的热量也就会增多，这也就更有利于我们的减肥。
最后是维生素C。我们在减肥过程中，有很大一部分人是靠运动来减肥的。而这部分人往往在运动过程中会出大量的汗液，这些汗液就是这些人们在运动过程中所流失的水分。为了补充运动中所流失的水分，大家可以多多补充维生素C。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些蔬菜水果中都富含着大量的维生素C。
其实，我们之所以想减肥，无非就是想要消耗我们身体中过多的物质。而这些物质大部分就是糖类、脂肪和蛋白质。为了加速我们身体内部的新城代谢，我们往往需要补充一些维生素，而这些维生素就是维生素B2、维生素B12、维生素B6、维生素B1和维生素C。为了使我们在减肥过程中不损害我们的身体，同时加快我们的减肥速度，大家需要多多注意这些维生素的补充！
减肥期间要注意补充维生素？这5种维生素缺一不可
几乎所有的肥胖人群都在追求苗条身材，甚至会通过极端的节食方法来减肥，这样会导致营养元素缺失，影响身体健康。尤其是减肥期间不能缺乏维生素，以免降低免疫力而诱发其他疾病。
减肥期间不能缺乏哪些维生素？
1、B族维生素
B族维生素中的维生素B1以及维生素B2参与减肥过程。高糖分饮食的人可多补充维生素B1，因为糖分经过分解产生能量过程中离不开维生素B1的支撑。吃的糖分越多，维生素B1消耗就会越多，若没有及时补充的话会感觉到全身疲惫。
2、维生素D
瘦素分泌过程中离不开维生素D。瘦素能控制食欲的激素，能在进餐后产生饱腹感，向大脑发射出停止进食信号。当瘦素含量降低时可让人们的胃口增大，从而引起身体肥胖。维生素D不仅能控制卡路里，而且能有助于减肥。
3、维生素A
维生素A不仅能保护上皮粘膜，保护眼睛，而且能帮助燃烧和代谢脂肪，同时也能代谢蛋白质，对抗氧化。在减肥过程中皮肤变得有弹性，可紧致皮肤。维生素A可以在动物肝脏，小鱼干，胡萝卜牛奶以及乳制品中来获取。
4、维生素C
血液中维生素C含量和脂肪燃烧能量关系非常密切，维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，帮助脂肪分解和燃烧。在新陈代谢过程中，当肉碱含量不足时就会囤积太多脂肪，从而形成脂肪组织。另外当身体长时间缺乏维生素C时会让身体越来越肥胖。所以在减肥期间要补充足够维生素C，防止因为缺乏维生素C而减慢减肥进程。
5、维生素E
维生素E属于抗氧化剂，能延缓皮肤衰老，而且让皮肤变得更加有弹性。另外维生素E也能促进新陈代谢速度，改善血液循环，促进食物消化和吸收，帮助清除身体中的废物，防止毒素在肠胃道堆积，可减掉小肚腩。当身体缺乏维生素E时，可降低基础代谢率，让皮肤变得更加粗糙老化。成年人每天需补充15毫克维生素E。
温馨提示
在减肥期间不能缺少以上维生素，不能通过节食方式来减肥，均衡为身体摄入营养。保持适度运动来提高基础代谢率，帮助分解脂肪。
备孕期间需要补充哪些维生素
备孕期间需要补充哪些维生素
1、维生素A：维生素A能够保证皮肤组织的正常形态和功能，维持正常的骨骼发育，对于备孕的女性来说，尤其压力大或者常熬夜的女性，维生素A的补充必不可少，要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜。
2、维生素C：能够有效帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用，如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。
3、维生素B1：对于一些经常在外面吃饭的白领女性来说，维生素B1可能是普遍缺乏的营养元素，这主要是因为因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，保证肌体的正常运作。在平时可以多食用酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。
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