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减肥是所有爱美女性总是谈论的话题,也有为了身体每天白开水生活的女性朋友。减肥还是有很多禁忌的。那么,月经期间可以减肥吗?专家认为,月经期是女性的特殊时期,此时女性身体脆弱,最好不要减肥。减肥的好方法可以从食物和运动中实现,不一定要用药。
1、吃。建议女性朋友管理自己的嘴,尽量不吃点心。不要摄取太多热量高的食物。当然,少吃不是不吃,别要瘦身就饿得面黄肌瘦,影响身体健康。
2、运动。锻炼是一种很好的减肥方法,可以促进新陈代谢,锻炼身体的各个方面,最重要的是消耗很多热量。良好的运动习惯可以让女性朋友永远靓丽迷人。
3、态度。中国人常说态度决定一切,减肥也一样,坚持不懈总能保持苗条的体型。
女性月经期间能减肥吗?经期减肥需要注意什么?
生理期有不同变动范围的激素分泌,是女性减肥的好时机。那么例假期间怎么减肥效果好呢?经期减肥需要注意什么?
从我的减肥经验减肥应要从多角度去做;第一就是饮食,保持三餐正常吃,早餐会吃些高蛋白低脂的食物,中餐会多吃些青菜少吃些肉类,晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐,其它时间不吃零食或都用水果代替。
例假期间怎么减肥效果好,可以用含有膳食纤维的纯水果蔬菜减肥产品,蔬果减肥选用千百年来被人们公认有减肥功效的蔬菜。水果为主要原料,经现代工艺提纯而成,内含协助人体消耗体内脂肪蔬菜,水果提取物配合可抑制食欲,令人产生"饱腹感"的葡苷聚糖纤维。
在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。
如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。
月经期间需要注意哪些饮食禁忌?月经期间吃什么比较好
女性在月经期间属于特殊时期,必须注意饮食原则。否则,月经疼痛、月经不调、妇科疾病、女性不育,女性饮食应注意什么?
女性月经期间不能吃什么食物?
1、甜食
女性在月经期间不能吃甜食。其中糖分含量非常高,抑制矿物质和维生素的吸收,使肌肉更加紧凑,影响身体正常的血糖平衡,使激素紊乱,使身体不适恶化。
2、柿子
柿子中含有大量的单宁酸,容易与身体中的铁结合,影响人体对食物中的铁的摄取,月经期间女性自身会失去大量的血液,需要补充铁质,所以不能吃柿子。
3、寒性食物
女性在月经期间子宫内膜处于薄弱状态,主要通过子宫收缩,将月经血液排出体外,吃寒性食物会导致肠胃温度下降,从而导致子宫收缩能力差,月经血液不能更好地排出体外,最终形成血块,加重痛经。
4、酸辣的食物
女性在月经期间不能吃甜瓜、黄瓜、田螺、海带、茄子、竹笋等酸辣的食物,也不能吃胡椒、芥末、油炸食物、辣椒等。不那样的话,血液流通就会变差,生理痛会恶化。
月经期间吃什么比较好?
1、饮食清淡易消化
女性在月经期间可多吃易消化、易清淡的食物,如多吃鱼类、豆类等含有优质蛋白质食物,多吃绿色蔬菜和新鲜熟果,多喝水,保持大便通畅,尽量减少盆腔充血,避免痛经。
2、补气补血的食物
女性在月经期间血液大量流失,可能会引起身体贫血,所以多吃补气补血的食物,如鸡蛋、羊肉、牛肉、菠菜、胡萝卜、苹果、樱桃等,这些食物营养丰富,而且可以为人体补充大量营养,保障造血功能的正常。
温暖的提示
女性在月经期间可以按照以上方法选择食物,还要注意劳动和休息的结合,避免体力劳动,保持骨盆血液循环,减轻下腹部不适,避免剧烈活动和脑力劳动,保证充分的睡眠,使精力更加丰富,保持情绪稳定
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