导读： 概述 夏季饮食方面有哪些要注意的？ 注意事项
概述
到了夏季，天气炎热干燥，高温多雨，很容易造成体内的热气过盛，导致身体出现不舒服的状况：如口干舌燥、口舌生疮等症状。这时，可以用食疗来帮助调理我们的身体。食疗是非常好的一种辅助手段，饮食对于养生来说是非常重要的，健康营养的饮食可以帮助人体促进新陈代谢，更好地生活。那么夏季在饮食方面有哪些要多注意呢？下面我们来看看。
夏季饮食方面有哪些要注意的？
夏季由于天气很闷热，人的胃口不是很好。这时就可以吃让人有食欲的食物，如樱桃、芒果、蕃茄等水果;也可以用红枣炖鸡，熬成汤喝下，可以补充所流失的营养，满足身体的需求。
高温的天气促使人一直流汗，新陈代谢也是比较快的，但是脾胃功能相对就不行了，如果吃的不注意，容易增加脾胃的负担。因此，可以适当吃些养胃的食物，如小米粥、燕麦粥等等都是不错的选择。
夏季最好不要吃那么多的肉类食物，容易对身体的肝脏造成负担。可以适当吃些营养高低脂的食物，如牛奶、鸡蛋等等。像蕃茄鸡蛋汤就是一道不错的菜肴，操作简单又营养，可以晚上煮汤喝下。
注意事项
夏季火气大，应避免吃辛辣刺激性的食物，容易让身体的火气更旺；平时可以多吃蔬菜水果，补充体内所缺少的维生素和矿物质；再者，应加强体育锻炼，让体内的毒素尽快排出。
老年人秋季饮食有原则,老年人的饮食需要注意哪些方面
到了秋天，老年人的饮食安排呢？秋季饮食安排，老年人应区分夏季饮食，有助于健康。今天为大家介绍老年人秋季饮食的原则和误区，快点一起学习吧。
老年人秋季饮食的原则
蔬菜多新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，不仅含有丰富的维生素c和矿物质，还含有很多纤维素，对保护心血管和癌症预防便秘有重要作用，每天蔬菜摄取量必须在250克以上。
食物是蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所需要的6种营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为了平衡吸收营养，保持健康，必须吃各种各样的食物。如果可能的话，每天的主副食品必须保持10种左右。
饭莱因为老年人的味觉、食欲不好，所以经常觉得吃东西没有味道。回到这里，为老年人做饭要注意色、香、味。
质量好的老年人体内代谢以分解代谢为主，需要多用蛋白质补偿组织蛋白的消耗。比如多吃鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉、豆类制品，这些食品的蛋白质都是优质蛋白质，营养丰富，容易消化。
数量少的研究表明，过度的饮食对健康有害，老年人每顿饭最好吃八九分钟，尤其是晚饭。
料理淡的老年人口很重，但盐吃多了会给心脏和肾脏增加负担，血压容易上升。为了健康，老年人每天吃6~8克盐比较好。
饭菜要烂老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此，饭菜要做得软一些，烂一些。
那么，老年人秋季饮食的误区如何？
老年人秋季饮食误区
肥胖:秋风凉爽，经过炎热的烤制，人体终于进入凉爽舒适的恢复期。人体从夏天的肥胖季节进入秋凉的肉阶段。如果在此阶段不注意合理的饮食调节而过多地摄入高脂肪、高糖类的食品，人们就会迅速发胖。事实证明，秋季是最容易发胖的季节，老人应格外小心。应该适当选择红豆、萝卜、竹笋、薏苡、蘑菇、木耳、豆芽、山楂、荷叶、大蒜、辣椒等低卡路里的减肥食品。
伤害肠胃:夏天炎热，食欲大幅减少，舌头味觉也不敏感，多摄取清淡易消化的食物，肠胃功能比较弱。进入秋凉季节，一切都发生了根本的变化，食欲增加，饮食内容也发生了变化。这时，老人要注意饮食保健，不要伤害胃肠。饮食内容的进化要逐步进行，不要突然进入大油肉。因为人体的消化吸收功能经过夏季饮食内容的变化是有过程的。这个过程必须逐步实现。
补出毛病来：秋季进补能打好营养基础，为老人度过寒冷的冬天作好物质准备。但一些老人常吃大温大热的饮膳，许多人吃起来口干舌燥、鼻子流血而得不偿失。事实上，老年人的秋季补充应该选择补充但不严峻不干燥的补充品。具有此类作用的食物有：藤白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的患者，还可以服用具有健脾胃功能的山药、芡实、扁豆等。
吃肠胃病:到了秋天，各种水果大量上市，肠胃病很多。因此，老要小心，不要忽视饮食的清洁和保健。秋凉季节的细菌繁殖力不低，食物容易受到污染和腐蚀变质，刚进入恢复期的消化功能非常娇惯，稍微不小心就会出现呕吐腹泻，引起急性胃肠炎和痢疾。所以，要严格把住“病从口入”这一关，做好食品的清洁保鲜工作，严防食品污染。
最后，向失眠的老年人介绍3种有助于睡眠的食物吧。
老年人失眠吃三种食物
温牛奶:温牛奶促进睡眠不是荒谬的说法。牛奶含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生回归幼年 感觉，对于宝宝来说，暖瓶就意味着放松，一切都好。
蜂蜜:在你的温牛奶中或香草茶中加入少量蜂蜜。许多糖是刺激性的，但是一些葡萄糖可以阻止大脑产生食物素，食物素是最近发现的神经传递素，与保持冷静有关。
香蕉:果皮内包裹的实际上是安眠药片。香蕉不仅含有稳定血清素和褪黑素，还含有放松肌肉。
老年人的秋季饮食可以参考以上内容哦。
夏季宝宝饮食应注意哪些方面,夏季婴儿饮食应注意哪些方面
随着炎热的夏季的到来，不少宝宝都出现了厌食的情况。夏季因为天气炎热，因此胃口会相对比较差，大人尚且如此，更何况小孩子，因此夏季给宝宝准备食物应多加注意，尽量选择一些营养价值比较高，但是同时又可以让宝宝比较有胃口的食物。此外夏季是宝宝容易生病的季节，为了防止病从口入，宝宝的饮食方面也要多加注意。那么夏季宝宝饮食上应注意哪些?接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。
夏季宝宝饮食上应注意哪些?夏季宝宝饮食应注意以下几点:
1、夏天喂养首先因为天气比较炎热，最好在这段时间里面不要轻易改变宝宝的饮食习惯，因为天气炎热宝宝消化能力减弱了，所以如果轻易的改变他的饮食习惯会造成消化系统有一些不良的反应。
2、夏季容易滋长细菌，所以妈妈在给宝宝喂养的过程中要注意保持食品的干净，而且不要给宝宝吃一些变质的食品，冰箱里取出来的东西最好不要给宝宝吃，要吃一些新鲜的食品。
3、针对2—3岁的宝宝，饮食基本上向接近成人，因为孩子夏天饮食的特点，所以家长要注意给孩子把辅食做的花样多一点，颜色多样化，让宝宝看到这个辅食以后就有食欲。但是一定要做的细一些，多做一些清淡的食物，像凉拌黄瓜丝、绿豆稀饭，但是要适合宝宝的口味来做，最好不要过咸，而且少给宝宝吃一些冷饮或者是过甜的饮食。比如像油炸的食品、油腻的东西尽量少吃，特别是在晚上临睡觉之前
夏季安全饮食应注意以下几点:
1、食用熟食要小心。因为夏季蚊蝇较多，细菌容易繁殖。食用熟食一定要加倍小心，一定要经过高温后再给宝宝吃。
2、不给宝宝吃剩饭。在给宝宝制作食物时，尽量做到现吃现做。
3、冰箱里拿出来的饭菜需要经过充分加热之后再食用，冰箱中取出的瓜果，要在室温下放一段时间再吃。
4、凉拌蔬菜一定要清洗干净。因为夏季我们经常会给宝宝制作凉拌菜，没有了加热烹调这道安全关，蔬菜的清洗就显得更加重要了!
夏季宝宝饮食上应注意哪些?相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。夏季是宝宝容易生病的季节，因此在对饮食的选择上及制作上一定要多加注意，此外在给宝宝的食物选择上也尽量考虑口感这方面的因素，尽量减少宝宝厌食的情况发生。
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