婴儿每日从奶以及他食物中可得到800mL的水，但在夏天需摄取1100-1500ml的水才可以达到身体的必须。因而，妈咪应多给宝贝喝温温开水，能够具有消暑和缓解便秘的双向功效。
1、多给宝贝喝温温开水，婴儿每日从奶以及他食物中可得到800mL的水，但在夏天需摄取1100-1500ml的水才可以达到身体的必须。因而，妈咪应多给宝贝喝温温开水，能够具有消暑和缓解便秘的双向功效。
2、让宝贝少食冷饮，有的妈咪喜爱给宝贝在夏季吃饮品和冷饮，觉得这种是消暑隹品。但冷饮吃得太多会淡化胃酸，并刺激性消化道，使肠蠕动较为亢奋，减少食物在消化系统内的停留的时间，进而危害营养成分的消化吸收。并且，大部分饮品含糖份较高，会使宝贝胃口更不高。因此 ，妈咪一定要操纵宝贝吃饮品和冷饮，6个月下列的宝宝应肯定忌食冷饮。
3、饮食搭配多元化，因为宝贝的胃口较弱，妈咪给婴儿辅食添加时要尽可能多换种类，如牛肝番茄营养米糊、鱼类蔬菜水果营养米粉、鸡脯肉蔬菜水果米糊等能够替换着吃。很大少年儿童能够多吃些鱼、虾、豆类食品、新鲜水果。食物要含人体脂肪较低，口感宜口味淡。假如在凉菜里加些醋或蒜末，既可调料，又可除菌，还能具有提升胃口的功效。
4、多吃清热祛湿的食物，夏天酷热，体内湿气渐盛，应多给宝贝吃一些清热祛湿的食物。茄子：有解暑祛毒的作用；甜瓜：能够解暑清热利湿；乌梅干：有祛毒、除烦、治腹泻、镇咳等功效；西红柿：营养丰富，有清热解毒、祛毒、解渴的作用；丝瓜：能够清热解毒、利湿、解暑；黑豆：可以清热去火。
冬季想要清肺吃什么食物比较好,冬季养肺需要注意的饮食禁忌都有哪些
冬季空气都很干燥，很容易对肺部造成伤害。所以说冬季需要特别养肺。那么养肺的方法有哪些呢？肺之前得先清清肺，因为经过一个夏天的呼吸，肺部堆积了不少灰尘跟杂质，养肺前先清肺可以让肺部得到更好的滋养与护理。下面我们来看看详细内容。
冬季吃什么食物清肺花生
花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用，还能够增强记忆，可以帮助提高宝宝的记忆力，对宝宝有很大的益处。
所以，凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮服食，不可炒后食用。
豆浆
中医认为，豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果，很适合冬天饮用。豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙，也可维持体态。豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调节血脂、增加钙和骨质密度，改善停经后的更年期症状。
除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，如这4种食物：红枣、枸杞、绿豆、百合，是豆浆的最完美搭档！秋冬季节饮用，能滋补养颜、驱寒暖身。
罗汉果
罗汉果被人们誉为"神仙果"，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。并且可调降血糖值，改善糖尿病。可保嗓子，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。可用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘等症状。
购买罗汉果时，可以选个大的、形状圆的，最好是摇不响，壳不破的。因为罗汉果需要烤干，所以一定要选择烤好的罗汉果，否则容易出现发霉生虫等问题。
白萝卜
中医认为，白萝卜色白属金，对应五脏中的肺，其性甘平味辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等。
白萝卜性平，对脾肺皆有好处。可以煮水，吃萝卜，配合白糖、姜丝可治寒咳；配合菊花、金银花可治热咳；配合银耳百合可治燥咳；配合山楂、麦芽可治积食咳嗽。个人认为白萝卜是最安全的食疗。除体虚咳嗽使用补药时不能用，其他时候都可以用。
梨梨具有生津、润燥、清热、化痰等功效，是最常见的清肺食物。适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。无论将梨蒸着吃，煮汤，还是捣泥成梨糕，清肺效果都极佳。
柿子
中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。
但值得一提的是，对于便秘的患者来说，涩的柿子不要吃，如果柿皮较涩，也最好去皮食用。因为涩的食物大多含有丰富的鞣酸，这是一种收敛物质，对大便有收敛作用，容易造成大便的干结等，加重便秘症状。去皮后，柿子肉中的膳食纤维及果胶就能够良好地软化大便，缓解便秘症状。
婴幼儿每日需要的食物有哪些,婴幼儿每日需要的食物都有什么
在选择食物时，可将每日必须供给婴幼儿的食物种类分成4种。
1.以供给蛋白质为主的食物，对婴幼儿生长发育十分重要，年龄越小，需要的优质蛋白质比例越大。
含优质蛋白质的食物主要有牛奶、蛋类、瘦肉类、肝脏、血、大豆与大豆制品等食品。可根据经济条件选用。
2.以供应维生素C(抗坏血酸)、胡萝卜素和矿物质为主的蔬菜和水果。
其中，橙绿色蔬菜包括胡萝卜、柿子椒、油菜、芹菜、菠菜、青口小白菜等，它们含胡萝卜素很高，是幼儿膳食中维生素A的主要来源。而其他蔬菜，如白菜、萝卜、菜花、卷心菜等，它们含有一定量的维生素C、矿物质。那么一般水果的营养成分与浅色蔬菜近似。但某些水果如枣类、山楂、柑、桔、柚子等，含维生素C极其丰富。水果的色、香、味能刺激婴幼儿的食欲。在条件许可的情况下，幼儿膳食中应安排水果;否则，可用蔬菜代替。
3.以供给热能为主的谷类、油脂和蔗糖。
谷类供给幼儿所需热能在50%～60%，蛋白质总量的1/3以上;它们还是硫胺素(维生素B1)、尼克酸的主要来源。维生素和无机盐分布在谷胚和表皮中最多。以提高营养价值，应少选用精米、富强粉，注意粗、细粮搭配食用。不宜过多食用糖，如食用过多而又不注意养成随时嗽口的卫生习惯，则有可能导致龋齿，影响食欲。
4.调味品包括精盐、酱油、酱、醋等。
由于婴幼儿每日食入的份量少，故其营养作用不大。但调味品能使膳食可口，能促进婴幼儿的食欲。
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