雨水节气是春天的第二节气，在雨水节气中，天气逐渐变暖，但降水量也增加，空气中水分多，有些湿冷。此时，我们必须好好保护脾胃。除健脾养胃外，饮食起居应如何调整？下一位编辑介绍雨水节气的养生方法，快点看看吧。
一、饮食
总体来说，庚寅年金过多，肝木过多。肝主藏血，主筋，主志，目瞪口呆。肝气是抑郁而不能发生的，容易引起抑郁的血热、血粘、血浓的人容易生气，身体的皮肉又紧又硬的血浓的人容易引起脑梗塞、心肌梗塞等疾病。
但庚寅年初的气候比节气先。正因为春分的气候寒冷，60天前，人的阳气生发过快，气体虚弱。
在春分之前，饮食应注意自身寒热：体寒的人宜吃下列温、热性食物，不宜吃生冷及寒凉性食物;近期不宜吃萝卜(胡萝卜除外)，否则会加重人的气虚。热血的人不应该吃温暖的食物。
(1)温性食物
1.谷类:高粱米。
2.蔬菜类:葱、葱、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
3.调味料类:大蒜、生姜、醋、材料(学名:八角茴香)、青椒。
4.水果类:山楂、橙、橙、桃、荔、杨梅、杏、樱、木瓜。
5.肉类:鸡肉、鸡肝羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶牛骨、牛油鹿肉。
6.水产品:海参、虾、鱼、鲣鱼、鱼。
(二)热性食物
辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。未满16岁的男孩和未满14岁的女孩尽量不吃上述温暖、热性的食物，容易踩踏、盗汗、烦躁，重的话会感冒发烧。
雨水节气吃什么
补血:薏仁党参粥
效果:每天早餐吃，不仅可以去湿健脾，还可以补血。
做法:薏米30克洗净，放入冷水浸泡2小时党参15克切片，粳米200克洗净。三者放入锅中加入水，用大火煮沸，锅打开后去除浮沫，用小火慢慢煮30-40分钟，加入冰糖调味。
润燥:胡萝卜南瓜粥
效果:补充水分润燥，使皮肤柔软有弹性。
做法:大米300克，糯米300洗净浸泡2个小时;锅烧热水，倒入米熬粥40分钟;放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。
解困：山药红枣粥
功效:有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效。
做法:将红枣25克用温水泡软洗净，粳米100克淘洗干净，山药25克去皮洗净切成小块;红枣、粳米、山药放在～起煮成粥，吃时放适量白糖搅拌即可。
二、起居
从早上开始晚上睡觉的原则是和太阳一起去。每天睡觉，每天醒来。太阳是生命的起源。得阳则生，失阳则死。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛;
夜晚太阳在地球的对面，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。人好比一部机器，晚上睡眠如充电，白天工作学习如用电。充电不足，必用电不利。
天地为人充电是有节律的。这个节分为春生、夏长、秋收、冬藏四部分。就像四个乐章循环往复一样。顺应则健康长寿，相悖则自毁身心。
一年有四时(四季)，一天也有四时，即北京地区北京时间(以下均以此计)3～9点为一日之春，9～15点为一日立夏，15～21点为一日之秋，21～3点为一日之冬(使用北京时间的京外地区计算出时差，在国外则按当地时间)。
日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段，日冬时段是人冬眠的最佳选择。清朝时期，皇家规定皇帝和5岁以上的王子早上3点起床理政、读书，19点左右睡觉。
3~5点是寅时，也称为平旦时，阳气没有上升，阴气没有下降。古代早起不过三点，晚起不过五点。一年有24个节气，一天也有24个节气，3点立春，5点惊蛰。惊蛰时分，地球生物阳气涌动。
人在此之前起床活动，阳气化为清气，不起则使阳气转为火气。5点不起，则6点春分阴阳不分，易引起人头昏脑胀、腰膝酸软。
3点以后醒了，可以继续睡，但勿过5点;如果睡不着则不宜赖床，可起来喝杯热茶，在室内做缓和的锻炼，乏累者可早饭后补上一觉，而不宜一觉睡到7点。
结语：通过上文对于雨水节气该如何保护身心的介绍，相信很多人都知道了改如何该如何养生。雨水节气了，饮食的起居可以和太阳一起决定哦。不是很厉害吗？
注意大寒节气的养生,需要注意这些方面
今天是大寒节气，是二十四节气中最后的节气。在大寒节气里我们养生不能掉以轻心，大寒养生需要注意一些起居、饮食问题，?那么大寒节气如何养生呢今天小编就为你介绍大寒养生重起居注意事项，下面就一起来看看吧。
大寒养生起居很重要
大寒养生起居，根据中医养生专家的指示，早睡晚起，劳逸结合，精神饱满。一天到晚要记得增加衣物防寒防风。大寒大寒，防风防寒这句老话正在应对。大寒节气应尽量避免早上和傍晚外出。一般昼夜温差大，人体容易受寒，引起疾病。许多女性体质易寒凉，女性在阴阳里属阴，往往被形容为月亮，水容量高，更易寒凉。在寒冷的节气中，应该做更多的保温作业。重点部分是腰、膝、双脚，特别是生理日添加衣服，适当补充饮食温度。
现在骑电动车上下班的人很多，街上随处可见穿着时尚，短裙、长靴的年轻女性，衣着单薄，骑着电动车在寒风里穿行。美则美矣，身体可要小心了。坐电动汽车最好不要穿裙子。这样，膝盖暴露在凉风中，容易受寒。膝关节本身就是一个空隙关节，直接对着风吹，寒气容易进去。不仅要穿厚实点，还要戴上膝盖进行额外的保护。此外，许多女性朋友都有感受，冬天双足经常冰凉，腰部也容易发凉，一定要穿厚的鞋袜，不要穿低腰裤。
大寒是二十四节气的最后一个，此时正是生命潜伏、万物隐藏的冬天，人体阴阳的生长代谢也相当缓慢。大寒养生应遵循冬天隐藏的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡一个小时。早睡可以养活人体的阳光，晚起可以养活阴光，使精气中润湿五脏，提高身体的免疫力。上班族特别提倡早睡一个小时。老年人特别要注意不要早起，早上的练习要迟到，最好等日出后再出门。早上寒冷生发，有时有雾，容易侵入寒邪。
大寒养生建议睡前养成用热水洗脚或泡脚的习惯。寒从脚开始，寒从脚开始，人的脚很冷，全身都很冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。
大寒养生运动，在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在。因为这也是有老话的。俗话说，冬天动，不生病。
在寒冷的节气中，气候冷的话容易感冒。所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。室外气温低于室内，人的韧带弹性和关节柔软性没有以前的柔软性，为了避免运动损伤。专家建议冬天在运动前做好运动前的热身准备。
有氧运动最适合
冬天可以慢慢进行有氧运动。例如，快走、慢跑、跳绳、踢羽子、打太极拳、打篮球等，运动身体，加强血气循环，使血气旺盛，使血气流畅，血气流畅，全身四肢百骨温暖。中、老年人可以在居室里坚持脸、手、脚的冷水浴法，提高身体的耐寒性。寒冷季节的运动适当适度，同时室外活动不要太早，最好等日出后再进行。
女性经常跳绳，跳绳是有氧运动，身体很快就会变热，血气循环也会加强。气血旺盛，自然四肢就不容易发凉，身体含氧量高，也有利于滋养脏器及大脑。有些人膝关节不好，可以当场踩踏，踩踏脚，改善脚的血液循环。
哮喘患者不外出
寒冷期间也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期，有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人应特别注意。由于持续低温，皮肤血管收缩，血压上升，心脏工作量增大，容易诱发高血压和心脏病。干燥寒冷的气候，老年人容易感冒、肺气肿、支气管炎。
这些病症都会加重冠心病的症状， 可诱发心绞痛。所以，有心脑血管病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖，早晚要少出门，避免感冒。出门时一定要穿上外套，戴上口罩、帽子和围巾。哮喘患者应尽量不外出，最近门诊哮喘发病的老病号也明显增加，此时哮喘患者出现哮喘。
春分节气养生的五个要点,饮食起居需注意
春分节气是我们一年四季中最平衡的，不仅是阴阳平衡，昼夜也是等分，寒冷的温度也是一半。因此，这个季节非常适合我们调整养生，春分这有什么需要注意的吗？春分养生需要遵守什么原则，下一位编辑介绍的春分养生细则，一起来看看吧！
一、衣服的增减有度，不要太爱美
春分季节，天气变暖，特别是白天温度上升快。在北方的街道上，中午人们只穿一件衣服，爱美的女孩们不想穿膨胀的衣服，也有穿初夏的衣服的人。
寒冷从脚下开始，温暖寒冷的时候，最好按住。爱美的年轻人一定要穿得少，至少要保证裤子和袜子厚，上半身的衣服适当薄。
温暖的提示:春天按秋冻是祖先智慧、经验的总结，为了健康，春天减少衣服还是慢，减少，适应季节的变化。
二、调整老毛病，预防新疾病
春分季节，阳气比较强，万物复苏，生物们也活跃，各种细菌、病毒在这个季节繁殖迅速，要注意预防感冒、肺炎、麻疹等多发性疾病。
这个时期，木旺的时候，金、土的力量不可避免地会减弱，所以在呼吸系统、消化系统方面发生老问题的概率很高。我们必须注意维护。
但另一方面，此时节气越来越盛，故障复发时，注意调整，以势利为导向，借此机会正好调整旧缺点。
三、应对春困有妙计
春分季节，春困症状越来越明显，特别是每天下午，表现更加明显。如果这种症状不能缓解，将严重影响工作和学习的正常进行。
1、午饭后稍微休息
最困的时候，即使只睡了10分钟，也能大幅度缓和疲劳。有条件的朋友可以午睡30分钟，上班族和学生可以坐在椅子上打瞌睡。
2、晚上做一些有助睡眠的功课
晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。
3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心
搓脚心有助于推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天疲劳，利于入睡。
四、饮食平衡，阴阳互补
春分季节的饮食，不应补充浑浊，大量气血外行，补充不易运化，补充有利于清洁气流畅。
1、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜
多吃新鲜蔬菜，有利于人体应时知节，与自然融合。
春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴笋、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等季节蔬菜都是很好的选择。此外，鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食品，适合这个季节吃。
2、食物搭配、烹饪上注意阴阳互补
食物分为寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹饪时，要充分考虑。
例如，烹饪鱼、虾、螃蟹等寒冷食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热调味料，可以缓解寒冷食材的寒冷，吃牛羊肉等发热食材后，配合滋阴食材，达到阴阳补充的效果。
3、多喝水，多喝粥，多喝汤
春季木旺，耗水量相对较大，多喝水，多喝粥，多喝汤，可以清除肝热补充体内水分流失。
五、在起居方面多注意
1、保证室内空气清新干净，减少呼吸系统疾病
2、经常消毒，杀死病毒
保持室内外卫生，清洁角落和黑暗死角的污垢，经常消毒，杀死病毒，减少传染病的扩散。
3、运动不要太激烈
从冬天的寒冷中缓和不久，外出运动要逐渐进行，不要太激烈。
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