老年人低血压在饮食方面要注意哪些方面
顾******��回复：要预防低血压症可采取以下几个措施： 一,适当增加食盐用量,同时多饮水,较多的水分进入血液后可增加血容量,从而可提高血压. 二,增加营养,吃些有利于调节血压的滋补品,如人参,黄芪,生脉饮等.此外,适当喝些低度酒也可提高血压. 三,加强体育锻炼,提高机体调节功能.体育锻炼无论对高血压或低血压都有好处. 四,为防止晕到,老年低血压患者平时应注意动作不可过快过猛,从卧位或坐位起立时,动作应缓慢一点.排尿性低血压患者还应注意,在排尿时最好用手扶住一样较牢固的东西,以防摔倒. 五,药物治疗,可选用米多君,利他林,麻黄素等升压药及三磷酸腺苷,辅酶A,维生素B及C,以改善脑组织代谢功能. 低血压病人怎样选择饮食? 治疗低血压病,饮食疗法也是治疗本病的有力措施之一,可逐渐提高病患者的身体素质,改善心血管功能,增加心肌收缩力,增加心排血量,提高动脉管壁紧张度,从而逐步使血压上升并稳定正常水平,消除低血压带来的种种不适症状.
老年人秋季饮食有原则,老年人的饮食需要注意哪些方面
到了秋天，老年人的饮食安排呢？秋季饮食安排，老年人应区分夏季饮食，有助于健康。今天为大家介绍老年人秋季饮食的原则和误区，快点一起学习吧。
老年人秋季饮食的原则
蔬菜多新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，不仅含有丰富的维生素c和矿物质，还含有很多纤维素，对保护心血管和癌症预防便秘有重要作用，每天蔬菜摄取量必须在250克以上。
食物是蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所需要的6种营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为了平衡吸收营养，保持健康，必须吃各种各样的食物。如果可能的话，每天的主副食品必须保持10种左右。
饭莱因为老年人的味觉、食欲不好，所以经常觉得吃东西没有味道。回到这里，为老年人做饭要注意色、香、味。
质量好的老年人体内代谢以分解代谢为主，需要多用蛋白质补偿组织蛋白的消耗。比如多吃鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉、豆类制品，这些食品的蛋白质都是优质蛋白质，营养丰富，容易消化。
数量少的研究表明，过度的饮食对健康有害，老年人每顿饭最好吃八九分钟，尤其是晚饭。
料理淡的老年人口很重，但盐吃多了会给心脏和肾脏增加负担，血压容易上升。为了健康，老年人每天吃6~8克盐比较好。
饭菜要烂老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此，饭菜要做得软一些，烂一些。
那么，老年人秋季饮食的误区如何？
老年人秋季饮食误区
肥胖:秋风凉爽，经过炎热的烤制，人体终于进入凉爽舒适的恢复期。人体从夏天的肥胖季节进入秋凉的肉阶段。如果在此阶段不注意合理的饮食调节而过多地摄入高脂肪、高糖类的食品，人们就会迅速发胖。事实证明，秋季是最容易发胖的季节，老人应格外小心。应该适当选择红豆、萝卜、竹笋、薏苡、蘑菇、木耳、豆芽、山楂、荷叶、大蒜、辣椒等低卡路里的减肥食品。
伤害肠胃:夏天炎热，食欲大幅减少，舌头味觉也不敏感，多摄取清淡易消化的食物，肠胃功能比较弱。进入秋凉季节，一切都发生了根本的变化，食欲增加，饮食内容也发生了变化。这时，老人要注意饮食保健，不要伤害胃肠。饮食内容的进化要逐步进行，不要突然进入大油肉。因为人体的消化吸收功能经过夏季饮食内容的变化是有过程的。这个过程必须逐步实现。
补出毛病来：秋季进补能打好营养基础，为老人度过寒冷的冬天作好物质准备。但一些老人常吃大温大热的饮膳，许多人吃起来口干舌燥、鼻子流血而得不偿失。事实上，老年人的秋季补充应该选择补充但不严峻不干燥的补充品。具有此类作用的食物有：藤白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的患者，还可以服用具有健脾胃功能的山药、芡实、扁豆等。
吃肠胃病:到了秋天，各种水果大量上市，肠胃病很多。因此，老要小心，不要忽视饮食的清洁和保健。秋凉季节的细菌繁殖力不低，食物容易受到污染和腐蚀变质，刚进入恢复期的消化功能非常娇惯，稍微不小心就会出现呕吐腹泻，引起急性胃肠炎和痢疾。所以，要严格把住“病从口入”这一关，做好食品的清洁保鲜工作，严防食品污染。
最后，向失眠的老年人介绍3种有助于睡眠的食物吧。
老年人失眠吃三种食物
温牛奶:温牛奶促进睡眠不是荒谬的说法。牛奶含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生回归幼年 感觉，对于宝宝来说，暖瓶就意味着放松，一切都好。
蜂蜜:在你的温牛奶中或香草茶中加入少量蜂蜜。许多糖是刺激性的，但是一些葡萄糖可以阻止大脑产生食物素，食物素是最近发现的神经传递素，与保持冷静有关。
香蕉:果皮内包裹的实际上是安眠药片。香蕉不仅含有稳定血清素和褪黑素，还含有放松肌肉。
老年人的秋季饮食可以参考以上内容哦。
中年人如何减肥？在饮食方面要注意哪些事项
相比而言，中年人更容易出现肥胖的情况，因为各个器官组织的功能都会有所减退，代谢的能力也会有所下降，一旦出现中年肥胖的情况，则有可能会增加各种疾病的发生几率，比如三高，因此减肥对于中年人来说显得特别重要，尤其在饮食方面要特别注意。
中年人减肥在饮食方面要注意哪些事项？
1、足量的摄入维生素和蛋白质
虽然中年人的代谢能力会慢慢的变弱，但是对蛋白质的需求量却并没有降低，因此要摄入足够的蛋白质，使身体能够得到充足的能量，建议多吃富含优质蛋白的食物，比如瘦肉或者蛋奶。另外中年人对于各种营养素的吸收能力比较低，很容易出现缺乏维生素的情况，促使衰老的速度变得更快，代谢能力变得更弱，不但会导致肥胖，还会使人看起来比同龄人显老，因此要适量地多吃些蔬菜和水果。
2、减少热量的摄入
随着年龄的增长，代谢速度会逐渐的变慢，消耗热量的能力也会降低，如果还像年轻时一样摄入过多的热量，则会导致肥胖的发生，即使运动也无法快速的消耗，因此中年人要尽量减少热量的摄入，尽量不要吃高糖的食物或者高脂肪的食物，比如蛋糕或者肥肉。
3、摄入足够的碘元素
碘是人体所必需的矿物质，一旦缺乏，则会影响甲状腺的功能，促使代谢的速度变慢，使脂肪不能够快速的被消耗和燃烧，导致肥胖的发生，甚至会增加高血脂以及糖尿病的风险，因此中年人要摄入足够的碘，比如适当的多吃海鲜。
4、控制盐的摄入量
摄入过多的食盐会增加高血压以及其他心脑血管疾病的风险，同时也会因为水钠潴留导致腹部肥胖，因此中老年人要控制食盐的摄入量，一般每天摄入5克左右，如果已经患上了高血压等疾病，则要控制在3克之内。
温馨提示
在年龄增长的过程当中，肠道肌肉的收缩能力也会下降，从而增加便秘的发生几率，因此中老年人要适当摄入含有纤维素的食物，比如粗粮和蔬菜，促使排便变得更加顺畅，使废物和毒素能够随着粪便排出体外，对减肥有很大的帮助。在注意饮食的同时还要适当的运动，能够帮助人体消耗多余的热量，使减肥效果事半功倍。
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