1、生冷蔬菜
在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
3、甜食点心
甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。
4、汽水和果汁
健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。
在备孕期间饮食要注意哪些问题
我们知道在孕期饮食是很重要的，其实在备孕期间饮食也是很重要的，在备孕期间饮食要注意哪些问题呢?下面小编来告诉大家备孕期间饮食要注意的问题，想要宝宝的朋友一些饮食要注意了，希望大家好孕。
1、不要偏食
：如果孕妇长期挑食、偏食，可造成营养不良，会影响胎儿生长。所以，孕妇要摄取含有蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物。多吃鸡蛋、豆制品、花生、新鲜蔬菜和水果等。
2、不要喝碳酸饮料
：如果在怀孕期间还喝可乐之类的碳酸饮料，会损害胚胎的。因为碳酸饮料主要是由2.6%咖啡因和可乐宁等生物碱制成，而这些物质会危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。
3、不要营养过剩
：怀孕期间，不要大鱼大肉。孕妇过多地进食运动肝脏，体内维生素A明显增加，会影响胎儿大脑和心脏发育，甚至出现生殖器畸形。所以孕妇不要营养过剩。
4、不要常喝咖啡
：怀孕期间喝咖啡容易造成流产和胎儿畸形的危险。因为咖啡中的咖啡因会作用于胚胎，与细胞中脱氧核酸结合引起突变。
5、不要抽烟
：孕妇吸烟或吸二手烟会严重影响胎儿的发育。因为烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿，致使胎钱在宫内缺氧，心跳加快甚至死亡。6、不要吃农药污染的果菜
：怀孕的时候吃了被农药污染的蔬菜、水果后，基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓，会导致先天性畸形。以上就是备孕期间饮食要注意的问题，小编提醒备孕女性婴儿发育需要全面的影响，在备孕期间尽量不要怕偏食，对于生活中的不良生活习惯也要及时的改善。如果大家还有关于备孕的疑惑，可以关注久久健康网--母婴频道。
健身前后的饮食问题,开始健身了饮食需要注意什么
健身前
最好不要空腹健身。运动中头晕！但是，如果要吃的话，至少在运动前1小时完成饮食，无论是早餐、午餐还是晚餐，当然是为了不影响消化。
食物的基本原则是补充低脂肪、易消化的食品，作为运动时的能源。
健身前早餐
为了增加身体的积水，可以喝一杯果汁加热饮料。
为了储备糖原，需要补充碳水化合物，如面包片涂果酱或其他含糖的谷类食品。MM通常容易缺钙，也可以补充牛奶制品。
健身前午餐
米饭和其他含碳水化合物的谷物类食品，在运动中精力充沛。做肌肉增强训练时，多吃含蛋白质的食物，如海鲜和低脂酸奶，有助于肌肉组织的成长。
健身前的晚餐
可以选择谷物类、新鲜水果、绿色蔬菜等能物类、新鲜水果、绿色蔬菜等。但要控制好饭量，因为晚上新陈代谢率较低，很容易囤积多余的卡路里。
健身中
运动总是出臭汗。运动中的饮食，特别是补充水分很重要！根据运动时间的长短，具体要求也会发生变化。但是，运动时不要喝冰水。因为会引起消化系统的问题。
不足1小时
每15分钟喝150~300毫升水。不要忘记，即使浸在水里游泳，也会失去水分，补充水分。
吃什么？如果你能平衡日常三餐，就没有必要在运动过程中补充食物。
1-3小时
对于中等时间的运动，为了不出现低血糖，最好马上给肌肉补充糖分。你可以选择甜饮料、配水果汁、香茶或其他可以补糖的饮料。
如果只喝矿泉水，就要配合能够快速吸收糖分的食品。例如，酱夹心饼干、水果干、谷物营养棒、果冻、香料糖面包等。
超过3小时
必须提前准备大量的水，至少保证每小时0.5升。
可以在休息时吃一些提供慢糖的零食，如小黄油饼干、杏仁饼、甜乳制品、新鲜水果等，可以长期为肌肉提供糖类。
健身后
运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解，产生较多的酸。所以你会感到腰酸背痛，特别疲劳———这个时候就要补充碱性食品，调整体内血液环境的平衡。当然，食品的酸碱性和味道酸不酸没关系，而和化学性质有关，比如柑、梅、杏等水果是酸的，但它们却是典型的碱性食品。
本文Hash：c03070329c22ea37ccb8cad6448478af1b7d86a0
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
膀胱炎要吃些什么？膀胱炎饮食要注意的问题有哪些
男性平时的生活压力很大，需要承担很多责任，男性对健康的关注度一般不高，即使有不舒服的症状也不考虑去医院检查治疗，男性出现膀胱炎，危害性很大，必须立即处理，看看男性膀胱炎吃什么食物。1.应该吃一些竹叶粥，准备适量的粳米、石膏、新鲜的竹叶、少许糖，先把石膏和竹叶一起煎成汁，取出汁液，和粳米一起煮成粥，粥煮好后加入适量的糖调味，用大火煮好后用小火煮好2.可以吃一些汽车前子粥，需要准备适量的粳米，汽车
-
健康吃水果有哪些学问？女人的饮食健康要注意什么?
水果不是想吃什么就吃什么，也不是想吃不是想吃就吃，这里有很多学问。1、吃多了还不如一些减肥计划建议你想吃多少水果和蔬菜就吃多少，但是地中海区作者Barrysears并不这么认为。当然，你可以吃无限量的非淀粉蔬菜，但是水果的血糖指数很高，所以吃水果要慎重。另外，水果又甜又好吃，容易吃得太多，血液中的葡萄糖和热量急剧增加，体重增加。《中国居民饮食指南(2016版)》提出，一个三口之家，一周应该购买
-
月经期饮食需要注意哪些问题呢？蜂蜜水能喝吗？
您好，在月经期的时候，饮食需要注意哪些问题呢？蜂蜜水能喝吗？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：补充身体能量也是女性经期喝蜂蜜的一大好处，蜂蜜中有大量的糖份存在，它们进入人本以后能快速转化成能量，对女性女经期间出现的四肢无力和腰腿胀痛等症状都有明显的缓解作用。另外月经期间的女性，还经常出现焦虑和紧张以及易怒的不良情绪，在食用蜂蜜以后，可以放松神经，让这些症状也自动消失，因此女性经期食用蜂蜜是
-
备孕期间服药要注意哪些问题 如何做好健康备孕
现代人养育孩子，都是会经过检查，做好预防，保证在健康的前提下才会做好养育孩子的打算。这一阶段就是和大家说的备孕，对于身体的健康指数，还有一些要求，大家都是非常的注意和配合。其实在我们的身边，有很多的人们并不知道应该如何正确的备孕，才能够保护我们的身体健康。那么健康备孕，应该怎么做呢？需要注意哪些问题呢？一起看看吧。健康备孕1、寒凉食物不宜食在备孕期间，女性朋友们在饮食上需要注意，需要多吃温热
-
做了左脚内踝手术，恢复期在饮食上要注意哪些问题
医生我于7月5日做了左脚内踝手术，打了两颗钢钉，随后又石膏固定，术后半个月出院。现在已经手术后快四周了，请问饮食方面应该吃些什么比较好？ 长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：根据你的描述，应该是左脚内踝骨折做了手术，那么在术后3-7天要多做患足足趾的主动活动，可以促进消肿，也能够为以后的锻炼做好准备。
-
想肾脏好这三件东西要远离,肾脏健康饮食注意哪些问题
日常饮食对人体健康影响比较大，如果总是存在错误的饮食行为，有可能会导致身体某些重要的器官负担加重，甚至引发疾病。很多人在饮食不合理的情况下导致肾脏功能受损，肾脏下降之后生成尿液，排泄毒素的能力受阻，有可能就会影响健康。因此，对肾脏健康不利的食物必须远离餐桌。那么，为了保持肾功能良好，哪些食物不能随便吃呢？1、高盐食物为了维持肾脏功能的良好状态，有必要把高盐食物从餐桌上撤下来。很多人平时吃重味的
-
减肥期间注意饮食很重要,需要注意哪些方面
随着人们审美观的变化，人们越来越注意体型的优美匀称，于是减肥甚至成为了一种潮流，不论男女老少。减肥是以降低自身体重为目的一种行为方式。人们通常可以采取饮食减肥、中医减肥和手术抽脂等方法进行减肥，以便降低自身的体重。食疗减肥的主旨是食用低热量、高纤维、低能量的食物，来替代容易让人体产生脂肪的食物。这并不是代表着不能吃肉。如果长期吃素，就会引起身体免疫力的下降。而且长期食素会让身体都处于一个比
-
植发后一个月是什么样的情况呢？饮食需要注意哪些问题？
植发后一个月是什么样的情况呢？饮食需要注意哪些问题？不知道会不会有什么不好的表现。许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：这个也是现在脱发很常见的一种方法，一般这种效果都是很不错的，主要的要看个人的实际情况。这个手术后第7天的效果就是最终植发效果的一个体现。只要没有异常，都是可以的直观效果，整体的效果，一般在术后的9-12个月才会体现出来，对于刚刚植完发的朋友，要注意前期的变化，由于原来生长
-
饭后吃水果对身体有害吗,饭后的饮食保健需要注意哪些事项
恰逢周末，你去参加喜宴，品尝着酒店的美食，菜肴一道接一道的从服务员手里端上餐桌上，最后少不了的上一个果盘，西瓜、西红柿、哈密瓜等，这样的果盘端上餐桌预示着这顿喜宴将近尾声了。很多食客，可能会想着刚刚大鱼大肉吃的实在是太腻歪了，此时的水果刚好可以解腻，三下五除二的，一盘果盘就吃完了。即使不是参加喜宴，也有一些人在午饭后可能会吃点苹果或者香蕉，想着能够更好的消化食物。这样做到底好不好呢？很多人可能
-
耳结核需要注意哪些饮食问题？
耳结核需要注意哪些饮食问题？也不知道这样的情况要注意哪些改善？山东省立医院五官科主任医师韩杰回复：像这样的情况一定要注意做好改善，及时的做好护理。饮食上需要高蛋白饮食，同时还禁止吃辛辣刺激的食物，不要反复掏耳朵，避免耳朵进水。还需要注意，检查时可发现外耳道可出现脓性分泌物，同时脓汁比较稀薄并伴随臭味。
-
备孕期间要注意饮食 哪些食物助孕呢？
夫妻结婚以后，想要生育孩子，这也是一个家庭的完美体现，也是俩人爱情的结晶，对大家来说，也是后代的一种延续。在备孕期间，女性需要注意的事情有很多，其中饮食就是一部分，这对大家的孕育孩子是很重要的一部分。女人在备孕期间应该要多吃碘元素含量高的食物，多吃富含维生素的食物，能够促进卵泡发育。接下来，小编就和大家说说备孕期间应该吃什么好呢？一起看看吧。多吃这些食物有助怀孕富含维生素E的食物维生素E有助
-
心绞痛在饮食上要注意哪些问题
心绞痛患者在饮食上要注意什么？心绞痛这种疾病在老年人中比较常见，这种疾病出现的时候，一般都是比较突然的，很多时候，都会让患者防不胜防，这让很多患者比较头疼，其实，大家可以通过控制饮食来缓解病情。那么，心绞痛患者在饮食上要注意什么？1、控制盐的摄入量少吃盐，盐的主要成分是氯化钠，长期大量的食用氯化钠，会使血压升高血管内皮受损。心绞痛的患者每天的盐摄入量控制的6克以下。2、控制脂肪的摄入少吃脂肪、减少
-
保健食品是什么？选择保健食品要注意哪些问题？
简要内容:生活中人们的养生总是有两个对立观点。一个认为绝对吃饭就行了。健康食品有危害。另一个认为健康食品有实力。当然，吃得越多，就越了解自己的身体，身体状况越好。健康食品该怎么看呢？目前，电视、报纸、杂志、网络等媒体频繁报道健康食品，而且报道的内容以健康食品为中心，吃健康食品的消费者停止吃，想试试，健康食品消费市场面临潜在的危机……那么，健康食品到底能不能吃呢？我不应该吃吗？我该怎么吃呢？这是
-
在妊娠期都要注意的问题有哪些
妊娠期急性脂肪肝是妊娠晚期特有的致命性少见疾病，发病率约为1/13000，死亡率高达75%。虽然很多人并不了解这种罕见的病，但孕妇们应该注意，一旦消化道出现异常，应尽早来医院检查，在平时的产检中，也不要忽略肝、肾之类的检查。在妊娠期都要注意的问题有：一、怀孕期间滥用药物，会直接影响体内胎儿的生长发育，有时也会造成早产、流产或死胎等现象，所以必须加以避免。确实需要用药时，也应在医生的指导下服用，切勿
-
孕妇在疫情期间需要注意哪些问题？
在这个期间怀孕，大人需要注意哪些问题呢？平时需要做好哪些身体的防护呢？ 注意哪些问题？ 马菁榕回复：在这个期间，孕妇要注意自己的日常活动，注意饮食，做好各个方面的身体保护，做好对应的预防工作。孕产妇群体比较的特殊，无特别情况应尽量避免外出，不到人员密集和空间密闭的场所，不走亲访友，不与有呼吸道感染症状的人接触，将风险降到最低。
