饮水机已经日渐变成人们日常生活中离不开的“饮水源”了。然而近日有种声音说,饮水机里的冷热水兑着喝可能致人中毒,甚至致癌。这种说法科学吗?怎样饮用饮水机中的水才能更健康呢?
饮水机冷热水兑着喝会中毒吗?
在饮水机上喝到冷热交替的水,是一种很普遍的现象。有些人水没烧开,就开始接水了。或者开水接完了,又不想等,就接了一些冷热混合的水。还有一些人先接一点开水,再加一点冷水,以便即时饮用。虽然水在一冷一热的反复交替中,会增加细菌繁殖的机会,但冷热水兑着喝对身体有多大害处,科学界尚无定论。饮水机上冷热交替的水是否对身体有害,最关键的是桶装水的质量。如果桶装水质量有保障,那么饮水机上的水冷热兑着喝是没什么大问题的。如果桶装水质量不过关,或者饮水机上直接用过滤桶过滤自来水,那么冷热水交替喝,就可能会毒害身体。因为这种情况下,冷水就是含有大量细菌的“生水”。
什么是健康、安全的饮用水?
1、没有污染,不含致病菌、重金属和有害化学物质;
2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素;
3、生命活力没有退化,呈弱碱性,活性强等。
健康喝水要养成4个习惯
1、选不锈钢的电热水壶
电热水壶烧水方便快捷,但选择和使用也需要注意。首先要买质量过硬的产品,最好选用不锈钢材质的,烧水更安全。第二,用电热水壶烧水一定要随时喝随时加水,因为其温度降低到一定程度,就会自动加热,一壶水反复加热,水质就不会太好。
其实,容器对水的饮用安全很重要。水烧开后,如果想晾凉,玻璃杯最安全,其次是瓷碗或瓷杯,塑料容器最好不要装开水,不但容易变形,其中的有害物质遇热后也易溶解出来。
2、热水器里的水不能喝
有的人图方便,经常会用热水器里的水烧水、做饭,这种做法非常不可取。因为进入热水器的自来水会受到管网的二次污染。其次,热水器里的水反复加热,水里起到消毒作用的氯会减少,给储水箱和管道里的微生物、细菌生长提供了有利条件。另外,现在不少小区都是统一供应热水,这些公用热水大多是提供给居民洗澡用的,没有达到饮用水的标准,烧水、做饭最好别用。
3、喝天然好水
天然水对水源的要求苛刻,必须是符合国际标准的地表水、泉水、矿泉水,取水区域内必须环境清幽,无任何工业污染。
天然水的原水还要求有稳定的PH值(弱碱性)、水温以及对人体有利的一定量的矿物元素含量。此外,高科技的生产设备也是保证天然水在加工过程中免受二次污染的必要条件。
简而言之,含有一定的矿物元素,PH值呈弱碱性(>7.0)是好水的首要标准。而这些指标都在瓶装水的标签上有所标注。
4、早起先给龙头放水
停用一夜的水龙头处及其附近水管中的自来水,可能会受到金属管壁和附着细菌的污染,不适合刷牙、漱口或烧水做饭。建议每天早起先用脸盆接走半盆水(可用来冲马桶、擦地等)后再用。新装修或经常不在家的房子,尤其要注意。
水盲比文盲还多,冷热水兑着喝会中毒?
饮水机已经日渐变成人们日常生活中离不开的“饮水源”了。然而近日有种声音说,饮水机里的冷热水兑着喝可能致人中毒,甚至致癌。这种说法科学吗?怎样饮用饮水机中的水才能更健康呢?
饮水机冷热水兑着喝会中毒吗?
在饮水机上喝到冷热交替的水,是一种很普遍的现象。有些人水没烧开,就开始接水了。或者开水接完了,又不想等,就接了一些冷热混合的水。还有一些人先接一点开水,再加一点冷水,以便即时饮用。虽然水在一冷一热的反复交替中,会增加细菌繁殖的机会,但冷热水兑着喝对身体有多大害处,科学界尚无定论。饮水机上冷热交替的水是否对身体有害,最关键的是桶装水的质量。如果桶装水质量有保障,那么饮水机上的水冷热兑着喝是没什么大问题的。如果桶装水质量不过关,或者饮水机上直接用过滤桶过滤自来水,那么冷热水交替喝,就可能会毒害身体。因为这种情况下,冷水就是含有大量细菌的“生水”。
什么是健康、安全的饮用水?
1、没有污染,不含致病菌、重金属和有害化学物质;
2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素;
3、生命活力没有退化,呈弱碱性,活性强等。
喝水的原则:
原则一:一口气喝完一杯水
真正有效的饮水方法,是指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收使用。
原则二:喝好水
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,喝碱性水对人体最有利。
原则三:饮暖水
夏日很多人都会选择喝冰水。其实冰水对胃脏功能不利,喝暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
原则四:空腹喝水
空腹喝水,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收。
原则五:能放能收
上班一族常常会因怕上洗手间而疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
大吃大喝会造成的后果严重 生活中要养成健康的饮食习惯
大吃大喝是一种危害健康的行为,它是引起胃肠道和其他疾病的一个重要原因。人体的消化系统形成了与饮食行为相适应的规律,合理饮食应该一日三餐,定时定量。如果突然改变自己的饮食行为,短时间内吃下去太多的食物、喝下去大量的饮料,超出了身体对食物消化的能力,往往会引起胃肠功能失调。如果吃了大量油腻的食物,这些食物会停留在胃肠内,不能及时消化,很可能引发急性胃肠炎,出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。下面和一起来看看吧。
大吃大喝后胃压力增加,可以引起急性胃扩张。大吃大喝后会在短时间内需求大量消化液消化食物,这样会明显加重胰腺的负担,使得十二指肠内压力增高,从而增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险。研究发现,大吃大喝后心脏病急性发作的危险明显增加。经常大吃大喝,体重会迅速增加,短时间就会超重甚至肥胖,肥胖本身就是一种疾病,同时还是高血压、糖尿病等慢性疾病的危险因素。
“无酒不成席”,一般情况下,亲朋好友聚会,酒是少不了的。适量喝点酒,可以活跃气氛、增进了解,无可非议。但是,过量饮酒就有害健康啦!大量、过量喝酒可以造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害,从而影响几乎所有营养物质的消化、吸收和转运;大量、过量喝酒可以引起急性酒精中毒,从而可能引起胰腺炎,造成胰腺分泌不足,进而影响蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的吸收和利用;大量、过量喝酒会使肝胆超负荷运转,肝细胞加快代谢速度,胆汁分泌增加,造成肝功能损害,诱发胆囊炎。一次性大量饮酒后,几天内仍可观察到肝内脂肪增加及代谢紊乱。
今天,我们就一同来了解大吃大喝一次到底给人体带来哪些危害,平时的饮食我们又该注意什么。
大吃大喝一次给身体带来8大危害
食物的盛宴一方面容易让人吃多了,另一方面宴席上少不了烟酒的参与,这些都是危害身体健康的因素。
1.身材变形
大吃大喝导致人体摄入过多的脂肪、蛋白质、碳水化合物等,这些营养少量的转变为人体所必需的物质,大部分会转变为人体的热量,如果热量无法及时消耗,那么就会变为脂肪堆积在人体皮下组织。1-2天看不出身材的改变,超过一周脂肪堆积就会很明显。
另外,大吃大喝很容易撑大人的胃,可能当时就会出现“大肚子”现象,胃容量被撑大了,食物摄入量增多,长期出现肥胖。
2.皮肤变差
宴席上的食物少不了多油、辛辣、多盐、多糖、调料多等特点,油脂摄入过多导致皮肤出油;盐分容易导致皮肤失水、皱纹;辛辣食物容易引起上火,长痘痘;糖吃多了容易引起皮肤斑点。
3.伤胃
胃是进入人体食物的容器,聚餐时人容易在不知不觉间吃多了,胃的大小和拳头差不多,食物进入之后,胃开始扩张,当增大到一定程度时胃壁就会变薄,正确情况下不会破裂,但是胃的蠕动和供血受到影响。短期内出现消化不良,长期出现胃溃疡、胃穿孔等多种胃病。
4.危害肠道
肠道是人体吸收食物营养和排出废渣的器官,一次性摄入过多的食物,肠道非但不能充分吸收食物营养,反而会因为食物量过多,出现消化不良。而如果脂肪堵塞在肠道中,容易引起肠道阻塞、便秘、大便变黑和带血等。
5.危害肝脏健康
聚餐则离不开酒的参与,过多的脂肪和酒都会伤害肝脏。一方面食物过于油腻,容易引起脂肪在人体内脏上沉积,增加患脂肪肝的风险。另一方面,进入人体的酒精95%在肝脏内代谢,同样危害肝健康。
6.大脑
胡吃海喝同样容易伤脑,当胃肠道堆积过多的食物时,人体的血液就会集中在消化器官中,容易导致大脑供血供氧不足。
另外,高蛋白、高脂肪、高盐、高糖饮食会危害大脑血管,容易出现高血压、血栓等,危害大脑健康。
7.增加患癌几率
胡吃海喝最容易引起肥胖,而肥胖和很多癌症有关,同时降低人体对癌细胞的抑制力,增强患癌风险。
8.容易减寿
胡吃海喝引起的肥胖和高血脂、高血压、高血糖、头晕、脂肪肝等疾病有关,导致人体的抵抗力下降,寿命缩短。
要牢记“健康第一”的基本原则
1. 食物多样,谷类为主。最好做到,顿顿有蔬菜,天天有水果。
2. 提倡餐桌文明,以浪费食物为耻,以节约食物为荣。一日三餐,饮食节制,食不过量。
3. 尽量在家做饭就餐,既健康又温馨。
4. 在外就餐时,不讲排场,不设“剩宴”;做个时尚的“光盘”族,吃不完的食物打包。特别是吃自助餐的时候,更应该做到饮食文明。
5. 尊重他人维护健康的权利。不以酒量论英雄,在酒桌上不劝酒、不拼酒。
保持健康的饮食习惯
健康的身体不是一朝一夕能够获得的,需要长期坚持良好的习惯。
1.七分饱
不管是聚餐还是独自吃饭,保持七分饱是健康长寿的基础。
七分饱的感觉是可吃可不吃,这时我们最好放下碗筷,离开餐桌。如果还想吃,可以选择转移注意力的方法,如玩手机、看风景等。
2.细嚼慢咽
人体对饥饿感的满足一般在进食之后的20分钟,如果吃得过快,导致饥饿感没有得到满足,从而容易吃多。细嚼慢咽能减少食物的摄入量,同时减轻胃肠道负担。
3.按时按顿按量吃饭
一日三餐不可少,避免暴饮暴食,同时每餐吃的量也要有所控制,晚餐不宜吃得太晚。
4.饭前吃一点
饭前吃点水果、点心或喝点蔬菜汤,这样一方面可以改变饥饿状态,避免吃饭过快。另一方面,可以增加饱腹感,减少正餐食物的摄入量。
所以,良好的饮食习惯也是我们控制身材,获得健康和长寿的法宝。
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