大家每天都要喝水，但你的饮水方式是否正确呢？台湾最新一期《康健》杂志刊文指出，如果喝水的方法和时机不对，可能会危害健康。要想让身体不缺水，学习8个喝水方法，还能健体养生。
1.睡前喝水，可预防心梗和中风。人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。
2．起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
3．运动前喝水，表现更好。当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。
4．饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。
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5．焦躁疲惫时，喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。
6．天黑后烧开水，水质最佳。台湾新光医院肾脏科医师江守山表示，因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。
7．大口喝水，等于没喝。一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
8．瓶装水最易滋生细菌。瓶装的饮料开口后都易滋生细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。
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疏泻是重要的养生之道？6个方法拥有健康体魄！
在很多人看来，养生就是购买昂贵的保健品或补药。其实不然，养生分为多个方面，其中疏泻养生往往被人们所忽略。在中医看来，气机通畅是身心健康的基础，科学疏泻能防止代谢废物和杂质在体内堆积，从而减轻身心负担。
如何疏泻养生？
1、不能憋二便
通过排尿和排便的方式排出体内垃圾和代谢废物，长期堆积在体内可伤害脏器，及早排泄能维持机体健康。因此应培养主动喝水的习惯，保证每天的排尿量达到2000毫升以上；着重吃含膳食纤维的五谷杂粮和新鲜蔬果，适度运动来促进胃肠道蠕动，培养规律的排便习惯，保证一天排便一次。
2、不能害怕生病
除了普通流鼻涕、流泪和打喷嚏外，感冒发烧所引起的流鼻涕、出汗、呕吐和咳痰等，同样也是一种排泄方式，排出体内不良物质。因此感冒发烧后无需担忧，非必要情况下别用药，顺应疾病的自然病程。
3、适当流汗
以流汗的方式来维持体温平衡，同时也能帮助排出体内毒素，促进食物消化和吸收，帮助控制血压。所以夏季该出汗时就应该出汗，不能一直待在空调房中；每天有30分钟以上的运动，以身体稍微出汗为好。值得注意的是，不能盲目追求大汗淋漓，以免消耗体内精气和阳气。
4、多倾诉
无论是工作还是生活中遇到困扰时，应及时跟亲朋好友沟通，能帮助理清思路，打开心结，利于疏泄不良的情绪。通过沟通也能增加两者之间的感情，及时消除误会。
5、大声吼叫
受到委屈或非常愤怒时，不妨去空旷的地方大声喊叫，同样也能宣泄愤怒情绪，敞开心怀；又或是去KTV大声高歌几曲，能帮助抒解压力。
6、痛痛快快的哭一场
受到严重的情绪创伤后，不能把感情一直压抑在内心，不妨找个空旷的地方痛痛快快的哭一场；哭完之后把所有的困难和委屈全部告诉可靠的朋友，能帮助改善不良情绪。
温馨提示
身体疏泻时应着重关注肝功能，因为肝具有疏泄功能。培养宽广胸怀，正确面对得与失，不能因为一点小事而斤斤计较，坦然面对一切。与此同时应注重于个人卫生，贴身衣服勤换洗，被褥至少两周换洗一次且放在太阳下暴晒，避免污垢在皮肤上附着。
健康养生多喝水？,中医推荐8种水
选择正确的喝水方式，不仅仅能够消除潜藏在身体里面的疾病，同时也可以防止肾脏病变，那么推荐大家喝8种水，简单方便同时也能够远离疾病。
健康养生多喝水？中医推荐8种水，让你远离医生！
1、枸杞子菊花水
对于肝肾功能不好的人群来说，总是感觉到眼睛干燥、全身疲劳，此类人群可以使用枸杞子泡菊花，每天早晚各服用一杯，连续服用一星期就能够排除肾脏里面的毒素，同时也可以增强肝脏的解毒功能，能够消除疲劳感，提高记忆力。
2、醋泡黑豆水
在初春是心脑血管疾病的高发季节，把适量的黑豆放在锅里面煮熟捞出来，直接放在醋里面浸泡三天，每天饭后服用一勺，能够软化血管，预防心血管疾病的产生。
3、红豆红糖水
把红豆清洗干净提前放在清水里浸泡4个小时，然后和红糖放在锅里面煮熟，每天早晨各服用一碗，连服用一个星期就可以缓解手脚冰凉，同时也可以去除脸上的色斑。
4、红枣玫瑰花水
大部分女性经受过痛经所带来的痛苦，把适量的红枣和玫瑰花一起放在杯子里面，使用热水冲泡10分钟就可以饮用了，不仅仅可以消除痛经，同时也能够调理月经不调。
5、蜂蜜食盐水
把适量的食盐和蜂蜜倒在杯子里面，用温水冲开，连喝三次可以缓解口腔溃疡，同时也辅助治疗黑眼圈以及眼袋，一般服用一个星期就可以看到明显的效果。
6、蜂蜜金银花水
把适量的金银花放在杯子里面加入蜂蜜调拌均匀饮用，可以缓解皮肤瘙痒，同时也能够降肝火，缓解肝火旺盛所引起的脾气暴躁以及舌苔发黄。
7、大蒜胡萝卜水
把胡萝卜清洗干净切成片，放在锅里面加入水，煮开之后再放入大蒜煮5分钟，就能够缓解腹泻的问题。需要注意的是只要腹泻缓解了尽量不要喝，不然会导致便秘。
8、核桃生姜水
需要适量的姜片和核桃仁一起放在锅里面煮开之后再用小火煮10分钟，连续喝10天就能够改善慢性鼻炎的症状，同时也具有美容养颜。
温馨提示
千万不要等到口渴的时候再喝水，但口渴时说明身体细胞已经处于脱水状态了，长时间下去势必会降低肾脏的排毒功能，甚至会导致肾脏疾病，不能喝浓茶，也不能把饮料当水喝。
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