水是我们生命的根本，但正确喝水的方法却没几个人知道，一般我们喝水都是什么时候渴了才喝。其实这个是一个错误的观念的，对于我们来说其实喝水是很多的技巧的，下面我们就给大家说说我们日常生活中喝水的技巧吧。
日常生活中喝水的技巧
1、睡前喝水，可预防心梗和中风。人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。
2、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
3、运动前喝水，表现更好。当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。
4、饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。
5、焦躁疲惫时，喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。
6、天黑后烧开水，水质最佳。台湾新光医院肾脏科医师江守山表示，因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。
按需喝水
中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。
4个喝水最佳时段
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用;午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。
多喝水能养生吗？掌握喝水的三个技巧可以养生
当我们感到不舒服时，有些人总是建议我们多喝热水。无论我们是高烧还是腹泻，这个时候多喝水，都有缓解疼痛和疾病的作用。水可以促进体内液体的循环，有助于消化食物，也有助于排出代谢废物，只有正确的饮用水方才有助于养生。
那么，如何正确饮用水有助于养生呢？
第一，多喝水的温度适合
我们经常说要喝热水。热水并不意味着越热越好。饮用水需要通过口腔、食道和胃。我们的食道和口腔粘膜非常脆弱，只能承受最高60度的温度。喝太热的水会直接烧伤粘膜，反复高温会刺激食管粘膜引起慢性炎症和损伤。因此，饮用水时，温度应保持在40度以下，因为这种温度接近人体内部的温度，可以使我们的胃肠更加舒适。
另外，平时多喝温水，不仅能为身体提供热量，还能增加体内消化酶的活性，促进肠胃蠕动，帮助消化吸收食物。中医认为，温水可以改善体内的阳气，促进食物的消化吸收，加快血液循环和新陈代谢。因此，不仅要多喝热水，还要多吃热食，消除感冒，缓解感冒的症状。
第二，不要喝冷水
经常喝冷水，会直接伤脾胃，引起胃肠不适。有些人喝冷饮解渴，身体会感冒，手脚会感冒。另外，饮用冷水也会引起肠胃炎和易怒综合征，特别是大量冷饮会引起肠胃刺激，毛细血管处于收缩状态，引起胃痛、胃痛、腹痛腹泻。不仅要注意喝冷水对健康没有帮助，吃冷食物对胃肠也不好，热食后吃比较好。
第三、喝温热水
对于一些有温和体质、以及体质虚弱的女性来说，喝太多热水对健康有好处，但是有一些低热、口干和眼睛发红、以及尿黄的人来说，应该选择温度稍低的水控制，可以喝二十五度以下的水会更好。
总而言之，无论患了什么病，都要及时到医院进行检查与治疗，并且要对症用药进行治疗。喝适合温度的水对健康有益，不是喝热水就能治愈所有疾病。饮用水的温度应控制在一定温度之间，不宜过高，否则会严重损坏胃粘膜和口腔粘膜。
申时养生需重视膀胱健康,日常需多锻炼多喝水
申时是很少人之了解的一个时间段，其实，申时指的是下午十五点到傍晚十七点这个阶段，在这个时辰膀胱经很活跃。所以要养生的各位，在这个时段养生就要从膀胱入手：
膀胱对我们有什么作用？
膀胱是身体一个很重要的组成器官，在中医方面对应的就是太阳。而膀胱经就是从脚后跟的位置到小腿以及后脊椎中间两旁的大经脉。膀胱的主要作用的储存水分，然后分为津液以及水分，水分则是排出身体，而津液则是需要在身体中继续进行水循环。膀胱就如同大自然一样，能够将体内的精液进行液化。那么很多人就要问了，肾脏也是具有调节水循环的功能，为什么还需要膀胱呢，虽然这两种器官是互相表里的，但是膀胱中的气化的功能出现了异常，那么肾脏之中的水分就不能够进行顺利的调节，身体就会出现口干舌燥的症状。如果说膀胱有时候发热，那么身体就会出现膀胱咳，而这种咳嗽则会导致出现遗尿的情况。
申时养生需多喝水
在申时的时候，人体的温度是比较高的，特别是阴虚患者这种体热的情况更加严重。如果身体出现了小腿疼以及申时犯困的情况，那么就说明膀胱经出现了阳虚从情况。除此之外，如果身体出现了记忆力下降还有后脑勺疼痛的情况，那也和膀胱经的健康情况具有直接的影响，主要是由于身体中阳气上不来，所以膀胱经出现了异常情况。
申时养生方法其实并不难，建议大家最好能够多喝水，然后有尿意的时候就要进行排尿， 千万不能够憋尿，否则时间长了之后膀胱健康就会受到影响，甚至出现尿滞留的情况。为什么身体会出现尿滞留的情况呢，这是因为我们没有及时的排尿，导致膀胱中的括约肌弹性减少，这样就出现异常情况了。
在排尿的时候也是有讲究的，那么如何才能正确并且科学的撒尿呢？建议撒尿的时候不要说话，然后咬紧后槽牙的牙根，这样小便就会自然的排出，同时对于肾脏也有不错的养生效果，长期如此还能够有效的预防肾亏的情况。很多人将撒不出尿的情况归咎于膀胱，这是不正确的，因为这种情况是说明肾脏出现了毛病，所以想要治疗应该从肾脏上着手。
申时养生还需多运动
申时是体内气血运行到大脑的一个时辰，所以特别适合进行工作还有学习，能够事半功倍。而下午四点则是最适合的一个时间点，因为这个时候人体之中的新陈代谢达到了最高状态，肺部的呼吸也是一天中最活跃的时间点，人体的运动能力最佳。所以，在这个时间点进行锻炼不容易导致身体受损。而且，这个时辰室外的阳光充足，同时温度也是最适合人体的，锻炼能够有效的保养身体。
建议大家在这个时间段一定要多运动，这样才能够取得最大的效果。在运动的时候必须要出汗，这样才能够达到锻炼的目的。锻炼出汗能够疏通经络，同时心情也会越来越好。除此之外，通过锻炼之后排汗能够带出身体中废弃物，长期坚持如此皮肤的状态也会越来越好，晚上的睡眠质量也会更好，同时可以远离多种疾病。
如何保养膀胱
除了在申时要注意膀胱的养生，平时也是要注意的，下面我们就来说说日常如何养护膀胱：
1、排尿时注意
膀胱最主要的一个功能就是排尿，男性朋友们，你们尿尿的时候，是否出现过这种情况，尿完尿之后，会有尿液留在裤子上，这就是因为你在排尿的时候，压迫了尿道，阻碍了尿流，所以男士排尿时，要尽量把裤子脱得足够低，尿完之后，最好轻轻的捏一下阴囊的下面，因为阴囊是最有可能 储存尿液的地方，这样才不会尿到裤子上。
2、不要憋尿
从小上学开始，父母就告诉孩子，千万不要憋尿，有尿了就举手告诉老师，去上厕所，为什么不要憋尿呢？因为长期憋尿会患尿毒症，因为尿液储存过多，超过了膀胱的容量，尿液可能会回流。另外，尿液长时间不排出，会对盆腔造成刺激，抵抗力下降，尤其是男性朋友们，更值得注意，因为长时间憋尿，会造成前列腺肥大，患一系列的前列腺疾病。
3、戒烟
据科学研究发现，长时间吸烟的人，尿液中含有的致癌物质浓度较不吸烟的人要搞得多，香烟中含有大量的尼古丁等多种致癌物质，所以大家应该戒烟，才能保证膀胱的健康。
4、多饮水
喝水喝的越多，排出的尿液也多，能够排除身体里的毒素。喝水少的人，排出的毒素相应的也少。
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