止“痛”方养血止痛粥
黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。
原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。
调料：红糖5克。
做法：
1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。
2、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。
注意：经前7天早晚各喝一碗。
牛奶加蜂蜜消除痛经之苦
牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
女人摆脱痛经的食谱
止“痛”方养血止痛粥
功效：黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。
原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。
调料：红糖5克。
做法：
1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。
2、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。
注意：经前7天早晚各喝一碗。
1、睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。
2、保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
3、保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。
4、经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。
5、忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
特殊时期适当锻炼有效摆脱痛经,6种食物痛经女性不可吃
以往，人们认为女性在月经期、妊娠期及哺乳期等特殊时期时，应以静养为主，而不应该参加体育活动。然而，这一观点并不完全正确。女性在特殊时期进行适当运动对健康十分有益，因此应给予提倡。
特殊时期适当锻炼有效摆脱痛经
1）经期锻炼或可缓解经痛
适当的运动有益于促进子宫内的血液循环，从而对子宫起到很好的保健作用。另外，习惯性痛经的人群通过适当锻炼也能够缓解疼痛，消除紧张感。长期坚持，或可消除痛经症状。同样，月经不调的女性也可以借助运动锻炼盆腔，提高髋关节及腰骶部肌肉的功能性，时月经恢复正常。
2）妊娠期锻炼保护母体与胎儿
运动可促进全身的血液循环，有效提高孕妇体质，并保证了母体对胎儿给予的稳定而高效的营养运送。妊娠早期，进行一定量的体育锻炼对保证胎盘的健康尤为重要。若出现胎位不正的情况，通过运动也能进行一定程度的矫正。另外，有运动习惯的妇女较之其他妇女，进行自然分娩的安全性更大。当然，运动还可减少孕妇痔疮的发病率，这对孕妇来说是个福音。
3）哺乳期锻炼可改善体质
女性分娩就像获得了第二次生命，这是女性调理身体、改善体质的大好时机。若能把握住机会，将获益终身。大多数哺乳期妇女由于处于营养过剩的状态，体态往往过于臃肿，若不进行适当的运动，则容易引发三高。吃完，亲自哺乳的妇女更要注意运动，这样才有助于乳汁分泌。
6种食物痛经女性不可吃
食疗禁忌：现实生活中16种食物痛经女性不可吃
1、乳酪类食物： 乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
2、含咖啡因的饮料 ：咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、巧克力： 巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
4、酒： 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5、高脂食品： 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
6、高钠食物： 高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。
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