在中医的观点里，女生生理期，就像是“月亮的阴晴圆缺”一样，适时的滋补养身一番，身体从里到外，都能焕然一新，想要养颜美容、头好壮壮，生理期的调养，比起任何的药方、保养品都还有效！
其实，缓解痛经问题，不一定都要靠药物。以下5款中药食谱，就是很好的法子，不信你试试。
【益母草炖猪肉】
餐点特色：此炖菜具有补中益气，活血化瘀，调经养血的作用。适用于月经先后无定期者。
作法：
1、益母草洗净，用净纱布包好。
2、猪瘦肉洗净，切薄片。
3、将益母草纱布包和猪瘦肉一同放入锅中，加适量水同煮。吃肉喝汤。
【益母草蛋】
餐点特色：益母草具有活血调经、行血散瘀的作用，对于因血块淤滞所引起的痛经有舒缓的效果。
简易食谱：益母草5钱~1两、鸡蛋一颗、红糖少许。
作法：将益母草和洗净的蛋与适量水同煮，等蛋刚熟时剥壳再入红糖，滚沸关火浸泡四~八小时。
【墨鱼炖桃仁】
餐点特色：此菜具有养血滋阴，活血通经的作用。
作法：
1、将墨鱼在水中浸泡3小时，去鱼骨、内脏，洗净，切片。
2。、将核桃去壳取仁洗净。
3、将墨鱼片与核桃仁一同放入锅内，加适量水，用大火烧沸，再必用小火煮熟，加精盐和香油调味即成。
【桃仁猪肝粥】
餐点特色：桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能，而猪肝能补肝养血，可舒缓生理期引起的不适。
简易食谱：桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少许。
作法：
a、桃仁及米洗净熬煮成粥
b、猪肝清洗干净后切片川烫
c、将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可。
【红颜玫瑰饮】
餐点特色：玫瑰能养血行气、安定精神帮助睡眠，而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化，可熬煮当茶饮用。
简易食谱：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200cc。
作法：将药材稍做清洗后，一起熬煮三十分钟即可饮用。
经期饮食建议
1、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
2、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
3、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
4、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
女性的生理痛怎么办？这些食疗可以缓解女性生理痛
女性痛经怎么办？不安、失眠、生理痛是许多女性在生理前、生理日经常遇到的烦恼。这些不适服的症状让很多女性烦恼。事实上，食疗有助于缓解这种症状。女性的生理痛怎么办？
女性痛经怎么办？【女性治疗痛经推荐8种食疗方法】
1、香蕉缓解不安
香蕉含有丰富的维生素B6，在女性体内摄取足够的维生素B6时，持经前稳定的心情。维生素B6可以提高神经传递素的分泌，有效缓解经前各种不安症状。
2、菠菜缓解痛经
菠菜含有丰富的维生素e，可以减少前列腺激素的分泌，前列腺激素是引起痛经的因素之一，因此摄取足够的维生素e可以有效缓解痛经。
3、鱼类缓解痛经
吃鱼可以补充更多赘肉-3脂肪酸，研究表明赘肉-3脂肪酸可以缓解40%痛经，同时赘肉-3脂肪酸可以减少女性生理日荷尔蒙的分泌，发挥缓解痛经的作用。
4、牛肉有助于睡眠
牛肉含有丰富的色氨酸，很多女性在生理日的几天，晚上出现失眠症状，补充色氨酸，提高睡眠质量。
5、羊肉平衡代谢
很多女性在生理日脸上出现青春痘，是因为生理日女性体内的锌含量比平时高得多，妨碍了正常的生理代谢，引起青春痘爆炸，补充锌可以缓和这种现象。
6、牛奶补钙
生理日女性食欲大幅下降，但随着血液的流出，铁质的一部分会流出，因此需要从饮食中补充铁质，同时饮用含钙量高的牛奶，可以缓解生理前的饥饿症状，消除浮肿。另外，牛奶和面包等主食一起吃，有助于钙的吸收。
7、纤维类食物调节痛经
如全谷类面包等高纤维类食物，可减少胰岛素分泌，促进动情激素分泌，增加血镁含量，起到调节痛经的作用。
8、枣调节血气
枣一直被中医列入滋补良药行列，枣具有较强的养生作用，提高人体免疫功能，提高抗病能力，减轻毒性物质对肝脏的损害，对生理日女性来说枣具有调节血气的效果。
女性痛经怎么办？预防痛经的6个食疗方
益母草汁粥
效果:滋阴、养血、调经、消瘀、解渴、消除烦恼，适用于妇女月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不清、淤血腹痛等。
原料:新鲜益母草汁10克，新鲜土地黄汁，新鲜莲藕汁各40克，生姜汁，蜂蜜适量，米100克。
制作:煮米粥，煮米时，加入上述药汁和蜂蜜，煮成粥。
用法:每天2次，温服。病好了就停止，不能长时间穿衣服。
宜忌:应用砂锅，不应用铁锅。脾虚腹泻者不能使用。吃粥的时候避免葱和韭菜。
红花糯米粥
效果:养血活血调经，适用于月经不调血虚、血瘀者。
原料:红花、当归各10克、丹参15克、糯米100克。
制作:先煎药，去渣取汁，然后用米煮粥。
用法:每天2次，空腹吃。
益母草煮鸡蛋
效果:补血调经适用于月经前期胸腹胀痛者。
原料:益母草30克，鸡蛋2个。
制作:将益母草、鸡蛋加水适量煮，蛋熟后去壳，煮一会儿就行了。
用法:月经前每天一次，连续几天吃鸡蛋喝汤。
当归延胡汤
效果:活血散寒调经，适合月经后期，兼治闭经
原料:当归9克，延胡索5克，生姜2片。
制作:煎上述3味水。
用法:连续服用3剂，每天。
味增羊肉汤
效果:温经散寒，适用于血寒性月经后期。
原料:生姜15克，味增50克，羊肉100克，盐适量。
制作:将上述3种味道放入砂锅中，煮至羊肉腐烂，加入适量的盐。
用法:吃羊肉，喝汤。月经前10天，每日1次，连服3-5天。
痛经茶
效果:温经理气，止痛。适用于年轻女性月经前或月经期间腹痛、膨胀感或腹冷等症状。
原料:香附、乌药、延胡各10克、桂3克。
制作:上述4味共同破碎后，用沸水提取。
用法:代茶饮料，每天一剂，连续服用3~5天。
生理痛不能吃什么食物:
1、含咖啡因的饮料-刺激神经，加重疼痛
含咖啡因，刺激神经和心血管，紧张加重疼痛，经血过多，咖啡、可乐、茶等生理日不能喝或喝。温暖的白开水是最安全舒适的选择。
2、浓茶、柿子-妨碍铁吸收
茶叶中含有单宁酸，特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，生理日不是好现象。柿子也一样，柿子中的单宁不比茶少。
3、啤酒、过量白酒-影响生理日的整体状态
酒精与b族维生素不相容，身体缺乏b族维生素，严重影响生理日的整体状态。葡萄酒味道辛甜温暖，散寒除湿，活血通经，适当少喝。
4、碳酸饮料-影响营养摄入，降低身体抵抗力
某些碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会吸收。碳酸氢钠遇到胃液后发生中和反应，月经期间食欲不振，影响饮食营养摄入，抵抗力不足，生理痛更加傲慢。
5、寒性海鲜-寒性食品，加重痛经
海鲜中的螃蟹和贝类都是寒性食品，如果身体寒冷，请不要
。怎么才能改善生理痛？生理日吃素可以改善女性生理痛
女性生理痛是一件令人烦恼的事情，每个人都不想经历这样的事情，每次生理痛来临，轻就下腹痛，重就卧床不起。我该怎么缓和呢？
根据最新的研究，素食可以有效缓解生理日的疼痛。即使我们不吃全素，每天补充大豆和蛋白粉，也能改善经前疼痛。
《美国妇产科医学杂志》刊载的一项研究指出，对30名严重痛经妇女进行低脂素食饮食疗法，经过2个月的月经周期后，这30名妇女不仅减轻了轻，焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓，平均痛经时间从7天减少到4天，清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。
据妇产科专家介绍，痛经是由于月经周期时子宫内膜剥落、分泌大量的物质引起的子宫肌肉收缩和缺血。未明确原因的痛经称为原发性痛经，常见，受此影响的女性可能在50%以上，比较严重的约为5%~15%。
痛经一般从青春期开始，严重时足以干扰正常生活，随着年龄的增长和生育后原发性痛经逐渐减少。继发性痛经不常见，约占痛经女性的四分之一。月经来潮时脱落的子宫内膜组织通过子宫颈时疼痛可能加重，其他一些因素，如子宫后倾，缺乏运动，以及精神紧张、压力大等都有可能使疼痛加剧。
而继发性痛经最常见的原因之一是子宫内膜炎，另外还有子宫肌瘤等，输卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛，到了月经期都有可能加重。痛经不仅是下腹部疼痛，也会波及腰背部和大腿，有时是痉挛性疼痛，有时是持续性钝痛，并常常伴有头痛、恶心、便秘、腹泻和尿频、尿急等。此时，如果能积极休息和睡眠，定期锻炼和调整饮食，有助于缓解痛经症状。
蔬菜、豆类等低脂肪饮食可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，减少生理痛的物质合成。特别是黄豆，富含植物性雌激素，抑制痛经的效果最显着。有研究表明，不饱和脂肪酸可以抑制雌激素的分泌，减轻痛经，不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，因此吃素可以抑制痛经。
另外，蔬菜、水果和豆类食物中的不饱和脂肪酸丰富了omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛功能。但是，一般动物性脂肪和油炸类食物中含有的omega-6脂肪酸，产生的物质是痛苦的。因此，多吃素食确实可以减少体内疼痛的因素。生气的食物月经期间，西瓜、洋葱、胡萝卜等应尽量减少食物，胃肠蠕动加快，引起子宫收缩的盐量过多的食物会引起细胞浮肿，生理痛也会加剧。酒精加速维生素b和矿物质的流失，疲劳、抵抗力下降，容易诱发经前症候群。这样的食物在月经来之前的一周吃。
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