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女性痛经是令人很烦恼的事情,任何一个人都不愿经历这样的事情,每当痛经来临,轻则下腹疼痛,重则需卧床休养。该如何缓解呢?
根据最新研究发现:吃素可以有效缓解经期疼痛。即便我们不吃全素,每天补充些大豆或者蛋白质粉,也能起到改善经前疼痛的现象。
《美国妇产科医学杂志》刊载的一项研究指出,针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法,经过两个月经周期后发现,这30名妇女不仅疼痛程度减轻,焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了,平均痛经时间由七天减至四天,显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。
据妇产科专家介绍,痛经是因为月经周期时,子宫内膜剥落,大量分泌的物质导致子宫肌肉收缩及缺血所致。没有明确原因的痛经称为原发性痛经,很常见,受此影响的女性可能在50%以上,比较严重的约有5%~15%。
痛经通常开始于青春期,严重时足以干扰正常生活,随着年龄增长或在生育后,原发性痛经会逐步减少。而继发性痛经不太常见,大约占痛经女性的1/4。月经来潮时脱落的子宫内膜组织通过子宫颈时疼痛可能加重,其他一些因素,如子宫后倾,缺乏运动,以及精神紧张、压力大等都有可能使疼痛加剧。
而继发性痛经最常见的原因之一是子宫内膜炎,另外还有子宫肌瘤等,输卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛,到了月经期都有可能加重。痛经不仅是下腹部疼痛,也会波及腰背部和大腿,有时是痉挛性疼痛,有时是持续性钝痛,并常常伴有头痛、恶心、便秘、腹泻和尿频、尿急等。这时如果能够积极地休息和睡眠,有规律地锻炼以及调整饮食,就有助于缓解痛经症状。
研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。也曾有研究发现,不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌,减轻痛经程度,而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中,所以吃素能达到抑制痛经的目的。
此外,蔬菜、水果及豆类食物中的不饱和脂肪酸,富含omega-3脂肪酸,具有消炎、止痛功能。但一般动物性脂肪和油炸类食物中含的omega-6脂肪酸,产生的物质则是致痛性的。
因此,多吃素食,确实可减少体内的致痛因素。一些会产生胀气的食物月经期间应尽量少食,如西瓜、洋葱、胡萝卜等,会使肠胃蠕动加快,带动子宫收缩;含盐量过多的食物会导致细胞水肿,也会使痛经加剧。而酒精会加速维生素B及矿物质流失,引起疲倦、抵抗力下降,易诱发经前症候群,这类食物在月经来前一周,都应尽量避免食用。
痛经可以吃什么菜?女性月经期间多吃香蕉能缓解痛经吗?
痛经是女性常见的疾病,主要指月经前后或月经期间小腹疼痛。痛经与各种因素有关,应尽快对症治疗,缓解患者疼痛,对症状轻的患者进行心理治疗饮食治疗,对疼痛症状明显的患者进行药物治疗和手术治疗。那么,女性生理痛的时候,可以吃什么样的食物呢?多吃香蕉会缓解疼痛吗?
痛经可以吃什么菜?
痛经可以多吃胡萝卜、菠菜等蔬菜。这些蔬菜含有丰富的维生素e,有缓解痛经的效果。为了改善生理痛的症状,建议女性在来月经的时候,首先不要吃太冷或者太辣的食物,不要做太激烈的运动,做好保温工作。痛经严重时,可适当饮用红糖水,有效改善痛经症状。建议女性在来月经的时候多吃一些新鲜的蔬菜水果,最好在吃这些食物之前先加热,这样可以防止月经量少或者痛经的症状。另外,应该适当吃有补血效果的食物。例如枣、阿胶、枸杞、鸡汤等。
女性月经期间多吃香蕉能缓解痛经吗?
女性在月经期间多吃香蕉不能缓解痛经。痛经的原因很复杂,主要是女性子宫寒冷、体寒、身体虚弱等,这些症状的原因主要是女性饮食习惯和生活习惯不良。如果女性在月经期间出现生理痛的症状,建议多喝红糖水,红糖水有补血驱寒的效果,有效缓解生理痛。女性来月经时不要吃太冷的水果,不要喝冷饮,不要吃太辣的食物。要保证饮食清爽的营养,还要做保温工作,避免身体感冒,不要做过度剧烈的运动,长期烹饪可以改善月经不规则和痛经症状。
痛经的女性除了饮食治疗外,还要在日常生活中加强锻炼,根据身体状况选择合适的锻炼方式,保持良好的心情,身心健康才能缓解疼痛。月经期间必须戒烟戒酒,同时也要避免经期感冒,疼痛严重时,可以按照医生的指示服用缓解疼痛的药物。要注意经期日的卫生,不要在生理日进行激烈的活动。
吃什么食物可以缓解女性痛经?女性生理期有哪些注意事项
在现实生活中,有些女性说月经期间腰疼,其实是生理痛的现象。月经期间,女性朋友的身体素质和免疫力下降,心虚,此时出现生理痛的症状,对女性朋友来说是痛苦的。因此,女性朋友应该重视饮食调理,适当地吃缓和生理痛的食物,可以减轻生理痛等全身不适的症状。
女性痛经应该吃什么食物?
一、香蕉。香蕉中含有丰富的维生素b6,维生素b6具有安定神经的功效,而且可以起到镇静和止痛的作用,就可以缓解经期疼痛和烦躁不安的情绪。在香蕉上浇上一些牛奶或酸奶,这样吃起来不仅甜美,而且可以稳定女性在经期不安的情绪,可以减轻腹痛的症状。
二、苹果。苹果含有雌激素,可以帮助雌激素水平平平衡,避免雌激素紊乱引起经血过多或生理痛。将苹果剥皮切片,放入锅中,加入葡萄酒,用中火煮,将苹果浸泡在葡萄酒中2小时左右就可以吃了。吃的时候趁热吃,不要吃冷的东西,不要加重生理痛的症状。
三、红枣。红枣是温性的食物,能起到补中益气和养血安神的功效,对月经气血虚弱的病人有明显的疗效。可以适当的吃一些乌鸡炖红枣汤或者是红枣红糖水,都能起到养血补血的作用,但是在经期不能过量吃红枣,以免引起不良的副作用。
四、热牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质,能够立即补充身体的精神,还含有钙、铁、锌等微量元素,可以补充血气,缓解恶心呕吐和食欲不振等症状。
五、米粥。小米粥的营养是比较好的,在痛经的时候适当的喝小米粥,能够起到暖胃养胃的作用,可以调理肠胃,可以促进消化和食欲,而且可以缓解痛经的症状。
女性痛经要注意什么?
1、注意好好休息。月经期间不要太累,不要熬夜,要保证充足的睡眠时间,不要从事体力活动和难易度高的运动,以免大出血。
2、注意生理日的卫生。生理日要注意私处的清洁卫生工作,换卫生巾和洗澡,不要用刺激性的清洁液洗外阴和阴道,只要用温暖的热水就可以。洗澡时要避免洗澡用淋浴方式洗澡,以免污水进入阴道引起妇科炎症。
3、注意饮食禁忌。月经期间不能吃辣刺激性的食物和油炸性的食物,也不能吃冷食物和冰饮料等饮料应该多吃容易消化的营养食物,当然也不能抽烟喝酒。
温暖的提示
女性生理痛应重视饮食烹饪和日常护理。在经期应该做好阴处的护理,要勤换内裤和卫生巾,要使用质量好的卫生巾。同时还要做好保暖措施,要避免腹部受凉,可以多喝开水,同时还要多喝汤和粥,这样才能起到缓解痛经的作用。
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