导读： 能坐就不站，能躺就不坐 泡澡浪费时间，淋浴战斗澡我最爱 人生没「冰」好无趣啊 这些食物别想放进我的碗里
能坐就不站，能躺就不坐
最近小编身旁刚出社会的姐妹都在抱怨：「整天坐在办公室吹冷气，屁股变松小腹也多了一层赘肉。」上班后每天面对的就是永远做不完的公事，下班也累得只想快点回家瘫在床上看韩剧。建议大家可以利用零碎时间运动，像是在办公室坐两个小时就站起来，让血液流通、下班可以试着提前2、3站下车散步回家，不要看都是不起眼的小运动，却能让整个体态更好喔！
泡澡浪费时间，淋浴战斗澡我最爱
之前从日本名模圈流行一种「泡澡减肥法」，听说很多名模每天都花0.5~1小时泡澡来维持好身材呢！泡澡能促进血液循环，不但使毒气排出，对消除整天疲劳也有非常良好的效果，尤其是有睡眠问题的女孩们更应该试试看唷！
人生没「冰」好无趣啊
女孩们都有体质偏寒、手脚冰冷的问题，知道吃冰对身体不好却总是无法抵挡眼前诱惑。生理期是我们将囤积在体内毒素排出的最好时机，寒性食物容易影响子宫收缩，对于经血的排出有负面效果，加剧不舒服的情况产生。
这些食物别想放进我的碗里
偏食的女孩们千万要注意，我们的身体是需要多种营养才得以运转的，如果长期只摄取其中一类型食物，对于生理正常机能是非常不OK的。这也是为什么有些营养师在提供减肥餐时都会强调蛋白质、纤维、淀粉要有一定（1：1：1）的比例！
要如何养胃？坚持这4个好习惯你的胃会越来越好！
俗话说胃病三分治七分养，所谓的七分养是饮食、精神和运动等方面调理。平时可以多吃一些养胃食物，同时要养成良好的养胃习惯，这样才能防止胃部疾病来犯。
保持哪些好习惯才能养胃？
1、每顿饭只吃七分饱
合理安排一日三餐，而且要掌握好进餐时间。根据生物钟和工作来安排好饮食，尤其是晚餐，不能吃的太晚，不然会使得食物在胃部堆积，不易被消化，同时增加胃部负担。现在人们的生活水平质量提高，有很多消化疾病是因为暴饮暴食引起的。因此要按时吃饭，每顿饭只吃七分饱即可，七分饱能控制热量摄入，维持正常体重，同时也能保养肠胃。
2、温度要适中且味道清淡
所吃的食物不能太冷，更不能太热。麻辣烫、滚烫的奶茶以及汤羹等进入胃肠道后，会伤害到口腔、食道和胃黏膜，甚至会增加患上胃癌风险。吃生冷寒凉食物以及冰镇饮料等会引起胃肠道应激反应，影响食物消化，甚至会导致胃肠道疾病和急性腹泻。另外也不能吃太甜太辣太咸的食物，因为高盐分饮食会使得胃黏膜越来越薄弱，易引起胃癌。还有过甜的食物会刺激大量胃酸分泌，容易引起慢性胃炎、胃溃疡和反流性食管炎等。太辛辣的食物会刺激胃肠道黏膜，导致肠道应激反应。
3、不能吃太多蛋白质和脂肪
虽然身体各个组织修复离不开蛋白质且对生命有重要意义，但消化需足够长的时间。一次性吃太多高蛋白质和高脂肪食物，需3~4个小时的时间消化，这样会让身体摄入太多热量，同时增加肝脏和肾脏负担。需适当控制高脂肪和高蛋白质食物摄入，如肥肉以及五花肉和排骨等，同时也要控制油炸食物和坚果的摄入。
4、根据自己的情况来安排食物软硬度
胃肠功能不好的人适当的吃软性食物能减轻消化负担。但不能通过延长加热时间以及提高温度的方式来让食物软烂，这样会流失更多营养成分。不妨通过低温烹调如蒸煮的方式，能保护营养，同时也能留住食物中的美味。如烹调牛肉或羊肉时烹调时间长，不容易烂，不妨制作成牛肉丸子或牛肉馅的水饺，这样能缩短加热时间，更好地保留牛肉中B族维生素。主食尽量选择发酵食物如馒头或发糕，少吃或不吃煎炸的食物。吃鸡蛋时可选择蒸鸡蛋或鸡蛋羹，放的油少且蛋白质容易被吸收和利用，但这种饮食只适合于针对的人群，如胃病患者、婴幼儿、刚刚生完孩子的女性以及吞咽和咀嚼能力差的人。牙齿咀嚼功能正常且肠胃功能好的人，长期吃软食会降低肠胃能力。
温馨提示
吃饭时需细嚼慢咽，因为细嚼慢咽能刺激消化系统，分泌消化液，帮助食物消化和吸收，同时也能延长进餐时间，减轻肠胃负担。大部分人两餐之间易出现饥饿感，不妨拿低糖牛奶或酸奶以及新鲜水果当作零食。
要想健康长寿，早上起床后得养成这4个好习惯！
随着最近这些年人们的生活水平上升，生活方式，以及饮食习惯等方面发生了很大的改变，从而使得慢性疾病发生的几率越来越高，比如肝肾、三高、心脑血管等疾病。因此很多人都非常注重养生，甚至还有些人会花钱去大量购买一些保健品以及养生产品。
那么早上起床后养成哪些好习惯，或许能健康长寿呢？
1、起床避免过猛
很多人早上睡醒之后都会立刻起床做各种不同的活动，其实从临床上来说，经过了一晚上的睡眠之后，身体各个器官处于慢慢恢复的状态之中。如果起床太猛，对心脑血管系统很容易造成损伤。尤其是中老年以及本身就患有三高的人群，更加要注意不能起床过猛。建议先平躺几分钟时间，活动四肢，伸伸懒腰，起床后静坐几分钟再去活动。
2、早期避免憋尿
很多人起床活动并不是因为睡醒，反而是尿憋不住被迫起床。其实在临床上长时间憋尿并不是很好的习惯，虽然在人体的尿液里面大部分都是水分，但里面也有一些代谢废物和有毒物质，长时间在膀胱里面储存，很容易滋生细菌，诱发尿路感染。如果尿液随着输尿管进入到肾脏，还有可能会引起肾间质的损伤。
3、早晨起床喝一杯水
虽然人体在夜间进入到睡眠状态，但全身各个器官依然都在运动之中，比如呼吸系统、皮肤等都在消耗身体内多余的水分。因此早晨起床之后人体会处于缺水的状态之中，血液的粘稠度有些高，需要及时补充水分，不仅可以唤醒肠胃，还能有效稀释血液，促进身体的新陈代谢。
4、不能忘记吃早餐
有些人为了可以睡懒觉，或者在上班的路上节省一些时间，于是会选择不吃早餐。其实这种想法是错误的，早餐存在的主要价值就是为了给上午的生活和工作补充足够的能量。如果长时间不吃早餐，可能会增加患上各种消化道疾病的风险，比如胃溃疡或者胃炎等。在白天活动的过程中，还可能会引起低血糖。
一日之计在于晨，每天要做的并不是睡懒觉，赖床，反而应该是把握住一天时间内最好的时光。坚持努力做好上面这几件事情，可以让身体处于健康的状态，还能降低未来发生各种急慢性疾病的几率，真正达到健康长寿。
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