导读： 各年龄段都被胃病困扰 好生活习惯让你有个好胃 养胃的食物
亲友相聚，大吃大喝；早餐不吃，晚餐大补；加班加点，废寝忘食……生活中，我们的胃常会遭遇“极端”待遇，“变形”生存，导致急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等胃病接踵而来。
各年龄段都被胃病困扰
胃位于人体左上腹区域，它就像一个布袋，能储藏和消化食物，弹性也很好。食物在胃的蠕动和消化酶的分解下，得到充分搅拌和混合，变成利于肠道消化和吸收的粥状混合物。一般情况下，水只需要几分钟即可被排空，糖类约需2个小时，蛋白质和脂肪需要的时间则相对较长。
我们的胃看似强大，能消化酸甜苦辣各种味道，软、硬各种食物，但它远比我们想象的脆弱。我国是“胃病大国”，在13亿人口中，肠胃病患者约有1.2亿。同时，我国胃癌的发病率目前在所有恶性肿瘤中占第二位，死亡率高居第三位。更为严峻的是，目前我国每年胃癌新发病例超过42万例，占到全球新发病例总数的42%，居全球首位。
好生活习惯让你有个好胃
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。平心静养-胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
养胃的食物
1、红薯：红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。
2、山楂干：与山楂片需要加入大量糖分和添加剂不同，山楂干是将山楂直接脱水制作而成，不仅纤维素含量高，还含有丰富的维生素、山楂酸、柠檬酸等营养素，口味也很好，可以说是消食化积，醒胃助餐的佳品。
3、猴头菇：猴头菇含不饱和脂肪酸，利于血液循环，能降低血胆固醇含量，具有提高肌体免疫力的功能，可延缓衰老，能抑制癌细胞中遗传物质的合成，从而预防和治疗胃溃疡、十二指肠溃疡，胃炎等消化道疾病。
4、红枣：红枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抗癌、抗过敏作用。此外，大枣还能增加胃肠道黏液分泌，纠正胃肠病损，保护肝脏。
5、南瓜：南瓜对于养护脾胃、帮助消化很有好处。从营养学的角度来说，南瓜中富含维生素A，维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生。
胃是怎么一步一步“吃坏”的？3种原因别忽视，胃不好，收好这份这份养胃锦囊
由于生活节奏加快，年轻人抓住每一分每一秒，避免时间浪费而饮食方面不规律，要么过度饥饿或过度饱食，要么吃外卖或快餐等，使得胃病越来越年轻化，甚至临床上有很多年轻的胃癌病例。胃特别娇嫩，经不起人们折腾，不良的饮食习惯可诱发胃病。
胃是怎么一步一步吃坏的？
1、幽门螺旋杆菌感染
幽门螺旋杆菌能在胃酸环境下生存，直接附着在胃壁上，反反复复损害胃黏膜。随着胃黏膜萎缩，胃酸可侵蚀胃黏膜，从而造成胃炎和胃溃疡，甚至诱发胃癌。幽门螺旋杆菌主要经粪口和口口传播，经常在外吃饭、没有注意饮食卫生、和他人共用餐具等均会感染幽门螺旋杆菌。
2、经常不吃早餐
由于时间匆忙，不少人直接忽略早餐，长久下去可伤害胃部。由于胃中没有足够的食物，使得胃逐渐萎缩，胃酸直接刺激胃黏膜，从而造成胃黏膜充血和肿胀，严重时可造成胃糜烂和胃溃疡。
3、经常暴饮暴食
为能节省时间，部分人养成暴饮暴食的坏习惯。然而，胃容纳量有限，暴饮暴食会增加胃部负荷，造成大量胃酸分泌，长久下去可造成胃黏膜水肿和消化道溃疡。另外，暴饮暴食可促使胃酸向上流动，持续刺激食道和咽喉，提高患食道癌风险。
如何养胃？
1、调整饮食规律
保证早餐、午餐和晚餐按时按量，即使工作再忙也不能推迟，这样能维持胃部功能有条不紊的运作。
2、改正饮食习惯
纠正暴饮暴食、挑食和偏食的坏习惯；吃饭做到细嚼慢咽，一顿饭用餐时间应达到30分钟以上。采取少量多餐原则，这样能减轻肠胃承受的负荷，也能源源不断的为机体提供营养。
3、丰富饮食种类
保证饮食多样化，这样能获取全面的营养。多吃具有养胃功效的食物，比如山药、南瓜和猴头菇以及丁香等。每天喝1~2杯养胃茶，把适量的丁香、猴头菇和沙棘共同放在养生壶中，加入适量的水熬煮，饮用其茶汤，能起到养脾益胃功效。
温馨提示
想要养出一颗好胃，最关键的是做好生活调理，特别是在饮食方面。同时还需调整好情绪，持续处于负面情绪同样也会紊乱胃肠道功能，尤其是吃饭时不能带着情绪。
胃不好健康就谈不到,快远离十个伤胃的坏习惯
现在人们工作压力大，生活节奏快，往往无法维持健康的生活方式，自己的健康点亮了红灯。在这种情况下，为了追求健康，现在很多人都兴起了养胃的潮流。因为意识到胃不好，所以不能说健康。当然，要想胃健康，就得远离伤胃的坏习惯，护好胃、保长寿。
一、三餐不规律
每天保持一日三餐，才能够将及时补充我们身体的能量。有些人为了赶时间上班，经常不吃早餐。有些人经常因为忙于工作而错过食物和食物而被饿死。出乎意料的是，这是伤胃的方法，容易引起胃肠功能障碍，诱发胃肠疾病。
二、晚饭吃得太多
下午工作结束后，很多人为了好好奖励自己，准备了晚饭这样丰富的菜肴，大吃大喝。事实上，这种做法不符合养生规律，我们经常在晚上处于休息和休闲的状态，不需要消耗太多的能量。晚饭吃得太多很容易给胃带来很大的负担，导致消化不良和胃肠不适。
三、暴饮暴食
很多人一遇到自己喜欢的食物饮料就暴饮暴食，随心所欲，不控制分量。长期以来，胃肠压力大，容易引起急性胰腺炎，对健康危害大。
四、喜欢吃腌制的熏制食品
很多人喜欢味道重、辣的食品，如腌制的肉、咸菜、烤肉等重油盐的食品，这些食品很好吃，但直接损伤胃粘膜，诱发胃部不适，患胃病
五、长期服用刺激性药物
我们生活中常用的刺激性药物有阿司匹林、布洛芬、地塞米松等，有助于治疗疾病，其副作用是伤害胃，伤害胃粘膜，引起胃不适，使用这种药物
六、喜欢大量饮酒
酒精会对胃造成损伤，饮酒过多会烧胃，长期大量饮酒会刺激胃，容易引起胃出血、胃溃疡、胃炎，严重危害健康。
七、喜欢吃生冷的食物
很多人喜欢运动后喝冰水，热天吃冰淇淋冷却，冷饭不热就随意下肚，这些做法容易引起胃寒，胃痉挛，胃痛。
八、饮食不注意卫生
很多快餐店的卫生令人担心，所以经常吃快餐的人可能容易吃坏肚子。有些人不注意饮用水，卫生饮用生水，容易患急性胃肠炎。
九、经常吃夜宵
很多人都有熬夜的习惯，熬夜的时候吃夜宵，喝咖啡，胃肠不好休息，容易引起胃不舒服。
十、抽烟
喜欢吸烟的人不仅会伤害肺部，还会伤害胃。烟雾中含有尼古丁等有害物质，沿消化道进入胃，损伤胃粘膜。
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