导读： 每天都要排便 喝水 按摩肚子 平板支撑 V字坐
肚子上的肉让很多女生都很头疼，为啥，因为很难减掉啊，今天小编给大家就为大家推荐五个简单易学的瘦肚子方法。
每天都要排便
我们要养成每天排便排毒的好习惯，让排便成为每天必须做的一件事。这样可以预防养成小肚子，还能排出身体里多余的毒素，起到很棒的收腹作用。
喝水
每天一定要及时的补充水分，及时的补充水分可以帮助我们身体吸收，补充能量，还能加速我们身体的新陈代谢，每天多喝水可以有效的帮助我们燃烧脂肪，减掉肚子的赘肉，是一种很棒的腹部减肥法。
按摩肚子
经常有事没事的时候就按按肚子，这样可以让我们干燥的皮肤变得更加细化，还能燃烧腹部的脂肪，让小腹变得更加平坦。
平板支撑
平板支撑通常是核心训练的代名词，在锻炼核心部位时，甚至让取代了仰卧起坐的卷腹练习黯然失色。平板支撑是以俯卧姿势进行的，动作中肌肉保持等长收缩。
V字坐
屈髋坐于地面，屈膝，双脚分开，大约与髋部同宽。身体后倾，但保持躯体和脊柱挺直，肩部下沉远离颈部。双臂伸出，大约与肩同宽，肘部拉长，手指向前伸。保持V字坐姿。当身体保持平稳时，将双脚抬离地面3~6英尺（8~15厘米）高。为了增加动作难度，你可以将双膝展开，双腿伸直，保持身体挺直，用躯体和双腿形成一个V字。
想要养成易瘦体质，养成这5个饮食习惯，很管用！
生活中很多人明明很瘦，但是吃美食的时候也非常的肆意，仿佛怎么吃都吃不胖。但是有些人在吃上畏畏缩缩，再怎么小心，体重还是蹭蹭上涨。想要养成易瘦体质，就要从饮食习惯入手，观察瘦子的饮食习惯可以总结出这几点。
想要变成易瘦体质，要养成哪些饮食习惯呢？
1、吃饭速度慢一些
瘦子他们的饮食习惯非常重要的一点就是他们吃饭非常慢，细嚼慢咽，每一口都细细的品尝。这种饮食习惯是利于减肥的，吃饱的信号是通过大脑来进行传递的，大约需要20分钟，如果在20分钟里狼吞虎咽，是没有办法体会到饱的感觉的，就容易吃过量。狼吞虎咽也不利于肠胃健康，又伤害了肠胃又长胖，你还敢这样吃饭吗？
2、饭前喝杯水
体型比较瘦的人在吃饭之前总是会喝一杯白开水，这杯白开水可以起到填充肠胃的作用，提高饱腹感，减少接下来正餐的摄入，这样就能达到瘦的目的了。汤也能够达到一样的效果，如果本身体重就很标准，可以在饭前喝一碗汤，如果体重不是特别标准了，需要减肥，饭前的这碗汤就要换成白开水。汤中有的是存在一些脂肪的，多喝一碗汤就多摄入一份热量，自然不利于减肥。
3、吃的更清淡
体型比较消瘦的人不喜欢吃太多重口味的食物，因为他们日常就坚持清淡的饮食原则。而那些体型肥胖的人特别喜欢吃一些大油大腻的食物，而且特别的重口味，这些食物当中热量就很高，脂肪含量也很高，经常吃这些食物自然就容易发胖的厉害。想要养成易瘦体质，一定要在日常生活中吃的清淡，虽然刚开始的时候会感觉嘴里没味，但是慢慢的就会适应了。
4、用餐顺序弄对
很多人吃饭的时候没有一个固定的用餐顺序，看到什么吃什么，这样是容易长胖的。体型比较瘦的人都有一样属于自己的吃饭顺序，先吃蔬菜再吃肉，米饭放到最后吃，这样就能够提高饱腹感，减少碳水化合物的使用，能够迅速的刷脂减肥。
5、饭后半小时站立
体型比较瘦的人，在吃完饭之后都会站立上半个小时，这样能够避免脂肪堆积，避免长出大肚腩和大粗腿。如果想要一个好的体态，可以贴墙站立，这样身姿会更加的挺拔，瘦下来会更好看。
想要养成易瘦体质，一定要有好的饮食习惯，这一点是毋庸置疑的。吃饭毕竟是每天都进行的事，如果饮食上不注意，就容易堆积脂肪。
想要瘦肚子，就要先改变这5个不良习惯！
夏天已经到了，又不得不露肉的季节，很多人为了保持一个良好的身材，而不断努力的减肥。其中，有很多人有大肚腩的困扰，大肚腩不仅会影响人的美观，而且会让人穿不上一些好看的裙子。所以如果有大肚腩，最好要及时减掉。想要减掉肚子上的肥肉，也不是一件简单的事情，日常生活中一些坏习惯会影响瘦肚子的效果，建议在减肥期间最好要远离这些坏习惯。
哪些不良习惯会影响瘦肚子的效果？
1、不爱喝水
减肥期间应多喝水喝水，有利于促进身体的新陈代谢，能够更好的帮助身体排出有毒物质。而且多喝水还能够冲淡胃酸，能够增强饱腹感，对于减肥来说是非常有利的。然而有很多人平常不爱喝水，就会影响到身体的正常新陈代谢，会导致毒素和垃圾大量堆积在肚子上形成赘肉，对于瘦腹来说是非常不利的。
2、熬夜
人在睡眠过程中身体会分泌一种瘦素，能够帮助身体更好的燃烧脂肪。然而如果睡眠不足，经常熬夜就会影响身体的内分泌系统，会造成身体中瘦素分泌不足，会让脂肪变得更加顽固，不容易被减掉。
3、爱喝酒
生活中有不少人都爱喝酒，然而爱喝酒，可是会形成啤酒肚的。这是因为酒精中所含有的热量是很高的，而且部分酒类中含糖量也很高，喝太多酒会给身体造成一定负担，进而引起肥胖。
4、爱吃肉
是肉食主义，平常就爱吃肉，不爱吃蔬菜。然而经常吃肉会给身体提供大量的热量，会造成肥胖，对于减肥来说是非常不利的。少吃蔬菜，还会让体内的新陈代谢速度变慢，会阻碍肠胃的蠕动，导致体内毒素堆积太多，进而加重肥胖。
5、容易放弃
人在减肥过程中都很爱放弃，是三天打鱼两天晒网的类型。但如果想要瘦掉肚子上的赘肉，就一定要坚持做腹部运动，让身体产生一个运动的记忆，只有坚持下去了才能看到效果。
想要瘦掉肚子上的赘肉，一定要先改变以上5个不良习惯。另外也要注意在减肥期间，千万不要以节食的方式或者吃减肥药的方式来减肥，否则会损害到身体健康，给身体健康带来不利影响。想要健康减肥，最好是以控制饮食和坚持运动的方式来进行。
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