导读： 想要瘦腿，一定要避开这几个禁忌！ 1、长时间站立 2、总是吃重口味食物 3、穿太高的高跟鞋 4、翘二郎腿
不少的女生在现在都很想要保持一个良好的身材。而对于女性来说，最难瘦的部位就是腿部了。很多女生在减肥当中'费尽心思把自己的体重降下来，却难以保持一个完美的腿部线条。一般的腿粗现象包括肌肉腿，水肿腿和脂肪腿。大家在瘦腿的同时，一定要结合自身的腿部状况去做改变，千万不要陷入一些禁忌当中。
想要瘦腿，一定要避开这几个禁忌！
1、长时间站立
很多人只知道长时间久坐会让自己的腿部变粗，但是不知道长时间的站立也会让腿部变粗。长时间的站立会让腿部肌肉变得僵硬起来，这个时候最好的方法就是给腿部按摩了。适当的给自己腿部做一个按摩，可以促进腿部的血液循环，还能舒缓肌肉酸痛是一个不错的选择。对于一些有脂肪腿的女性来说，最好在长时间站立后经常做按摩，这样才能防止脂肪腿变成肌肉腿。
2、总是吃重口味食物
一般的年轻人都喜欢吃各种重口味的食物，尤其是女性朋友，最爱吃一些甜食。但是经常吃重口味食物会让自己减肥，变得不顺利，而且还会把我们的腿部变得粗起来。所以不管是为了自己的身体健康，还是为了瘦腿，在平时一定要保持饮食的清淡性。在平时可以以心理提示，让自己有意无意的远离一些重口味的食物。
3、穿太高的高跟鞋
很多女生都认为踏上高跟鞋是一件很优雅的事情，尤其是一些很高的高跟鞋，能够显得腿长，还能够让人看上去身材比例很好。不少的女生都喜欢穿7厘米以上的高跟鞋，这对于腿部来说是非常不利的。经常穿过高的高跟鞋会让我们的身体得到损害，还很容易让我们小腿变成肌肉腿。所以一些喜欢穿很高的高跟鞋的人最好控制一下高跟鞋的高度，尽量穿平底鞋。
4、翘二郎腿
不只是女性朋友，不少的男性朋友在平时都有跷二郎腿这个坏习惯。其实很多人都觉得翘二郎腿没什么，反而看起来很酷，但是这样一个坏习惯对于想要瘦腿的人来说是非常不利的。经常翘二郎腿会让腿部循环变得非常不畅，就很容易导致腿变粗。
如果想要瘦腿，不仅要保持良好的运动，而且还要注意以上几个禁忌，远离这些禁忌，才能让自己的瘦腿过程变得更加顺利。
这4个坏习惯会让你小腿变粗,想瘦腿就要改掉
时下有不少人都在苦恼一个问题，那就是小腿越来越粗，这样不仅整个腿部看上去十分的不协调，而且还会十分显丑，其实造成小腿变粗的因素是很多的，其主要有以下几点，如果你也有这些坏习惯，那么就要及时改正了。
为什么小腿越来越粗呢？
1、腿部长期忍受低温
在天气比较寒冷的时候，双脚就会变得十分的冰凉，如果对于这种情况你总是不理睬的话，那么下半身的血液循环就会变得很差，这样也会造成小腿变粗发生的。所以只要你一感觉到冷，就要马上用围巾或者是毛毯来对其进行保暖，而且无论在什么时候都应该确保腿部的保暖工作。
2、久坐不起因素
不少人的工作都是一坐就是一天，而这样的情况像不胖都难，因为在坐着的时候，人的双脚的起点受到了压迫，这样会让血流，淋巴循环因此而变得滞留，而这样的情况不光很容易造成水肿情况，而且还会让老废物质不能得到分解，脂肪还有水分也会堆积，所以在平时你应该一个小时最少要起来活动一次。
3、经常跷二郎腿
有不少人在平时都比较喜欢跷二郎腿，但是如果你以这样的姿势坐一整天的话，那么就会让腿部的血液还有淋巴的循环造成阻碍，从而会让下半身有水肿情况产生，如果这时候还没有去好好的护理的话，那么下肢静脉就会变得突出，从而会给下身的循环带来严重的影响，最终会让脂肪增厚，让肌肉变得比较僵硬。
4、很少去上洗手间
不少人在平时都会遵循多喝水的原则，但是如果坐着一整天不动，那么基础代谢就会变低，这样去洗手间的次数也会变少，如果水喝的比较多却很少上厕所的话，那么下半身就会有水肿情况产生，这样时间长了就会形成脂肪，小腿也会变得粗壮起来。而想要避免这个问题产生，平日里就应该多喝水，多去排尿，这样才能让水分代谢掉，而且通过多走路多活动的方式也能提高代谢的。
通过以上文章的讲述，您现在清楚为什么小腿会变得比较粗壮了吧，若想要真正有效改善和避免腿粗这个问题，那么大家在平时就应该改到以上导致腿粗的坏习惯，同时多进行瘦腿运动，让腿型变得纤细笔直。
饭桌上这几个坏习惯会透支你的生命,一定要改！
马上进入中秋时节，此时是家庭团聚的好时机，家庭会组个饭局来烘托气氛。但是饭局上的一些坏习惯会透支生命，损害了身体健康，希望你能立马改正。
注意，饭桌上这几个坏习惯会透支生命，一定要改！
1、吃得太晚
大部分人群会把饭局安排在晚上，因为时间充裕，但是晚上基础代谢率下降而且不能更好的消耗能量，会让大量脂肪在身体里面堆积，从而引起肥胖及其他疾病。凡是晚餐超过了9点就会增加患上前列腺癌以及乳腺癌的几率。一般到了晚上人们处于静止状态，加快了胃肠道黏膜修复的速度，吃饭过晚的话势必会影响其过程，导致胃肠道运动不足、消化不良以及食道反流等，另外也会影响到胰腺功能及胰岛功能。
2、酗酒
在家庭聚会中离不开酒就在身体中代谢时会产生乙酸，这属于强烈的致癌物质，容易引起多种癌症，比如肝癌结肠癌口咽癌以及食道癌等。受到酒精的刺激会让胃部强烈的收缩，食物反流到口炎，从而引起呕吐，若憋着不吐的话会引起食管破裂，严重的话导致出血性的休克。如果必须喝酒的话，喝酒前可以补充富含蛋白质及碳水化合物的食物，喝酒后补充维生素c加强解毒功能。
3、吸烟喝酒
香烟里面含有的尼古丁会减弱酒精对身体带来的作用，女果丁慧麻醉酒精而增加了饮酒量，从而加重了对身体所带来的伤害。另外酒精会减弱肝脏代谢和解毒能力，不能让尼古丁快速的排出体外，从而增加了患上肝脏疾病的风险。
4、吃完饭后立即吃水果以及喝茶
部分人群吃完饭后喜欢喝茶或者吃水果，认为这样解油腻而且消失，其实不然。水果里面含有的单糖类物质一般被小肠所吸收，饭后吃水果的话会阻滞在胃里面影响了其消化而且导致胃酸及胃脏等。另外饭后喝茶，茶叶会冲淡消化液影响了消化，茶叶里面含有的淡硫酸，会增加胃肠道负担，同时影响了对铁和蛋白质的吸收。
5、趁热吃饭菜
凡是趁热吃会导致增加患上食管癌的风险。在正常情况下食道和口腔的温度和体温差不多，如果食物过烫的话会灼伤食管和口腔黏膜，长时间下去会诱发炎症增加了癌变的风险。凡是超过65℃以上的饮品都是太烫的食物。
温馨提示
要及时改变饭桌上的坏习惯，有可能会对胃肠道带来伤害。男性每天的喝酒量不能超过25克，女性不能超过15克。
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