我们每个人都在渴望成功，都在寻求成功的秘诀，其实每个成功的人，并不是多么深奥的人，但是都是有一个良好习惯的人，有些自己的一些成功的小方法，这一点是不容置疑的。一个良好的习惯养成，一个成功小方法的掌握，是代表一个人的修养如何，从一个人的习惯，一个人做事的方法，就能够清楚一个人是否有成功的潜质。
那么说到这个好习惯，小方法，又不一而论，因为每个人都有自己的特点，也都有自己的行为习惯，小方法也好，好习惯也罢，有些是可以吸取，有些是想学也是无法做到的，毕竟每个人的潜质不同。但是这并不影响我们归纳这些小方法、好习惯。它们也无外乎是以下这些。
一、早睡早起。这是最重要的一个习惯，毕竟一日之计在于晨。无论是上班的早上，还是周末的晨曦，我们都要做到早起。此外，尽量避免熬夜；夜生活可以适当的有，但不能太多太杂，以免干扰我们的生理钟，影响健康。
二、坚持锻炼。没有一个健康的身体，一切都将无从谈起，“生命在于运动”，坚持每天锻炼身体，不仅是在培养一个良好的习惯，也是在形成一种健康的生活方式。
三、定期读书。开卷有益，这是我们的常识，也是先贤留给我们最保贵的财富。读书是让人终生受益的习惯，无论再忙再累，也要定时抽出时间来进行阅读。
四、微笑待人。这是一个最基本的对人对事的态度，要有一个良好的心态，荣辱不惊，才能够做到人所不能为。每个人都愿意面对一张微笑的脸。微笑待人的人，总是彬彬有礼、和蔼可亲、真诚友善、宽容大度，他们走到哪里都会是最受欢迎的人。
五、培养兴趣爱好。一个人如果对所从事的事业没有好感，那么就是再聪明的人也注定会一事无成。爱好是最好的原动力，它能够给我们提供源源不断的动力。
六、三省吾身。无论我们做什么，是否能够取得成功，都是需要反醒我们自己，我们所做的，是否是我们所希望的，是否是值得的，是否符合这个社会的价值规律，不能盲目的寻求努力，不然到头来，将会一无所获，徒劳无益。这样的人生，将是最灰暗的。
想要平坦小腹,先养成8个瘦腰好习惯
腰腹部是最容易堆积赘肉的地方，怎么瘦腰减肚子最快最有效呢？其实只要从生活小事做起，也能轻松瘦腰哦！下面就跟大家分享一下快速瘦腰好方法。
1、按摩小腹
白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课，比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动，但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。
按摩步骤其实也很简单，首先双手掌心紧贴肚皮放于腰部两侧，然后用力从两侧往中间挤压、推拿，到达中间部位时在网两边抚平。来回做5分钟即可。如果觉得皮肤太干燥，你也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等辅助产品。
2、吃排毒食物
食用一些番薯，它不仅使你产生饱腹感，减少食物摄入，起到瘦身作用。还能有效的促进肠胃蠕动，使你快速排出囤积在体内的毒素与废物，让你轻松减肥瘦出撩人腰线。MM们平时也可以多吃些木耳，苹果等食物，它们也能有效的帮助你排毒清肠。
3、远离酒精
酒类的热量很高。酒还会提高你身体的皮质醇水准，这种强力的荷尔蒙就是小腹储存脂肪的帮凶，啤酒肚也就是这样形成的。所以想要瘦腰，远离酒精类饮料是很重要的。
4、挺直身姿
俗语有言：“站如松坐如钟”，这是个人外观形象问题。事实上，这站姿和坐姿还直接影响身材，特别是肚子。如果想要自己的肚子上不囤积多余的脂肪，走路的时候就必须抬头挺胸，有意识地收紧腹部，而坐着的时候也要注意不能懒散的靠在椅子背部。长久下来，你会发现小肚子上的赘肉也会消失了。
5、吃肉最好中餐吃
比起蔬菜水果，肉类需要比较多的时间消化，因此，中午吃肉的话，会有比较多时间消化，如果晚上聚餐，面对大鱼大肉时，金塚阳一建议，不用勉强自己忍住不吃，可以选择在吃肉前先吃点优格、味噌汤之类的发酵食品帮助肠胃消化，这麽一来就算很晚吃肉，也能降低肠道负担。
6、多利用腹式呼吸
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
7、多喝水
多喝水可以在运动中帮您代谢掉皮肤里的毒素，晚上8点后尽量避免大量喝水，一面造成水肿。很多人腰腹脂肪堆积其实是因为这个部位尺寸代谢率低造成的，尽量多喝水可以帮助清除肠道里堆积的毒素，有利于排毒，同时还可以加速肠胃动力，提高腹部血液循环。
8、三餐正常吃
减肥的过程是以运动为基础的，三餐是运动所需要的热量的保证，如果又节食又运动，只会导致在运动过后的食欲大增，这样反而还会吃的更多。
良好的习惯是收腹好的开始，但是随着你年龄的增长，收腹要更有策略性。只要用对了方法，减肚子不是一件难事。上面是一些方法可以调整你的良好习惯，使其更有效收腹。
想要瘦肚子？养成这五个好习惯是关键
肚子上的肉让很多女生都很头疼，为啥，因为很难减掉啊，今天小编给大家就为大家推荐五个简单易学的瘦肚子方法。
每天都要排便
我们要养成每天排便排毒的好习惯，让排便成为每天必须做的一件事。这样可以预防养成小肚子，还能排出身体里多余的毒素，起到很棒的收腹作用。
喝水
每天一定要及时的补充水分，及时的补充水分可以帮助我们身体吸收，补充能量，还能加速我们身体的新陈代谢，每天多喝水可以有效的帮助我们燃烧脂肪，减掉肚子的赘肉，是一种很棒的腹部减肥法。
按摩肚子
经常有事没事的时候就按按肚子，这样可以让我们干燥的皮肤变得更加细化，还能燃烧腹部的脂肪，让小腹变得更加平坦。
平板支撑
平板支撑通常是核心训练的代名词，在锻炼核心部位时，甚至让取代了仰卧起坐的卷腹练习黯然失色。平板支撑是以俯卧姿势进行的，动作中肌肉保持等长收缩。
V字坐
屈髋坐于地面，屈膝，双脚分开，大约与髋部同宽。身体后倾，但保持躯体和脊柱挺直，肩部下沉远离颈部。双臂伸出，大约与肩同宽，肘部拉长，手指向前伸。保持V字坐姿。当身体保持平稳时，将双脚抬离地面3~6英尺（8~15厘米）高。为了增加动作难度，你可以将双膝展开，双腿伸直，保持身体挺直，用躯体和双腿形成一个V字。
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