健康长寿可以说是很多人的夙愿，他们期望自己的一生健健康康，为此他们会想方设法让自己变得更加长寿，例如长期吃大量的保健品或者去进行推拿还有汗蒸，那么是不是这样做真的可以长寿呢？也不为然，虽然这些保健品可以在一定的程度上调节我们的身体，但是要想长寿如果在平常没有一个好的饮食生活习惯，即便吃再多的补品花再多的钱，最终也会无济于事。
怎样才能拥有一个健康长寿的体质？
1、保持一个乐观的心态，适当的锻炼身体
人体的各个器官会随着年龄的增长功能也在不断衰退，自身的新陈代谢也会逐渐的减慢，血液流通也会受阻，自身的消化能力也会不断下降，加快人体的衰老，但是对于那些经常锻炼身体，合理作息的人来说，每天保持一个健康乐观的心态，可以有效的延缓衰老的时间，增强自身的体质。
2、饮食搭配要均衡
人体要想正常的运行需要不断的消耗各种营养物质，这些营养物质一般会通过食物来获取，这就要求大家在日常饮食当中一定要按时按量，做到饮食搭配均衡，不要挑食，同时在饮食上尽量以清淡为主，不要吃过于油腻，辛辣刺激性食物。
3、合理的控制体重
很多人在步入老年期之后，身体就会不断的发胖，这是因为伴随着年龄的增大，自身的新陈代谢速度就会变慢，再加上很多老年人活动时间减少，就容易导致身材变胖，如果这个时期的老年人不注意控制自己的体重，很容易患上各种疾病，不利于身体健康。
4、正常排便，确保睡眠充足
为了维持身体的正常生理功能，我们每天都要通过饮食确保体内营养物质充足，但是食物进入到体内并不能立即被人体所吸收，需要通过肠胃进一步消化分解，转化为人体所需的营养物质后才能被人体所利用，对于那些不能被人体利用的废物会排出体外。这就是为什么我们每天都要排便的原因，不过在现实生活中有很多人存在便秘的情况，对此需要大家合理饮食，同时还要注意按时作息，确保睡眠时间充足，只有这样我们的消化系统才会正常工作，我们才容易长寿。
要想拥有一个健康长寿的寿命，除了需要保持合理的营养搭配，健康的饮食习惯，还需要我们大家养成一个良好的生活习惯，勤锻炼身体，合理饮食，保持一个乐观健康的心态，体质好了，疾病少了，自然会健康长寿。
老年人要想健康长寿,养成这几个好习惯很有必要！
生活中我们总能见到这样一些人，他们已经八九十岁，身体却依旧健康硬朗，这可以说是每个人都羡慕和向往的事情。其实想要健康长寿并不难，只要大家养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持心情舒畅，健康长寿就会如期而至。
那么，哪些习惯能帮助老年人健康长寿呢？
1、不要过度进补
不少人觉得，只要营养补充到位，就能活的健康长久，其实并不是这样的，虽说老年人确实应该补充营养，但却不应该过度补充，一方面老年人的脾胃能力下降，补充太多营养可能并不会消化吸收，反而会增大脾胃的负担，另一方面，老年人是心脑血管疾病的高发人群，营养过剩会增加发病概率。
2、晚饭不要吃太多
一日三餐是非常有必要的，但对老年人来讲，晚饭一定要少吃一点，因为老年人脾胃的功能大不如从前，吃的太多会增加肠胃负担，影响晚上的睡眠质量，长时间如此还会造成肠胃损伤，因此，建议老年人的晚饭要早一点，且要以清淡为主。
3、适度饮食
有些老年人的食欲特别好，每次吃饭要吃到撑才罢休，其实这种做法是错误的，因为吃的太多太快，会增加心脏的负担，食物不能及时消化，长期积聚在肠胃处，会引起气血失常，严重的甚至会威胁生命。
4、少吃或不吃生冷食物
老年人不像年轻人，其免疫力、抵抗力都比较弱，肠胃也是极其脆弱，如果经常吃生冷食物，老年人的脾胃是吃不消的，身体也很有可能被寒气入侵，导致体寒，因此，不管是哪个季节，老年人的饮食都应该以温热为主。
5、吃完饭不要立刻躺下
不少老年人都有午休的习惯，这种习惯固然是好的，但是需要注意，一定不要在吃完饭之后，马上就开始午休，因为食物刚刚进入肠胃，还没有来得及消化，此时躺下很容易引起胃胀气和头痛。
温馨提示
想要活得健康长寿其实非常简单，它的窍门就藏在日常的生活当中，首先，老年人要注意饮食，以温热清淡为主，其次，老年人要养成良好的饮食习惯，不可暴饮暴食，最后，不管遇到什么事情，一定要保持平和的心态，学会放松和宽容。
要想健康长寿，早上起床后得养成这4个好习惯！
随着最近这些年人们的生活水平上升，生活方式，以及饮食习惯等方面发生了很大的改变，从而使得慢性疾病发生的几率越来越高，比如肝肾、三高、心脑血管等疾病。因此很多人都非常注重养生，甚至还有些人会花钱去大量购买一些保健品以及养生产品。
那么早上起床后养成哪些好习惯，或许能健康长寿呢？
1、起床避免过猛
很多人早上睡醒之后都会立刻起床做各种不同的活动，其实从临床上来说，经过了一晚上的睡眠之后，身体各个器官处于慢慢恢复的状态之中。如果起床太猛，对心脑血管系统很容易造成损伤。尤其是中老年以及本身就患有三高的人群，更加要注意不能起床过猛。建议先平躺几分钟时间，活动四肢，伸伸懒腰，起床后静坐几分钟再去活动。
2、早期避免憋尿
很多人起床活动并不是因为睡醒，反而是尿憋不住被迫起床。其实在临床上长时间憋尿并不是很好的习惯，虽然在人体的尿液里面大部分都是水分，但里面也有一些代谢废物和有毒物质，长时间在膀胱里面储存，很容易滋生细菌，诱发尿路感染。如果尿液随着输尿管进入到肾脏，还有可能会引起肾间质的损伤。
3、早晨起床喝一杯水
虽然人体在夜间进入到睡眠状态，但全身各个器官依然都在运动之中，比如呼吸系统、皮肤等都在消耗身体内多余的水分。因此早晨起床之后人体会处于缺水的状态之中，血液的粘稠度有些高，需要及时补充水分，不仅可以唤醒肠胃，还能有效稀释血液，促进身体的新陈代谢。
4、不能忘记吃早餐
有些人为了可以睡懒觉，或者在上班的路上节省一些时间，于是会选择不吃早餐。其实这种想法是错误的，早餐存在的主要价值就是为了给上午的生活和工作补充足够的能量。如果长时间不吃早餐，可能会增加患上各种消化道疾病的风险，比如胃溃疡或者胃炎等。在白天活动的过程中，还可能会引起低血糖。
一日之计在于晨，每天要做的并不是睡懒觉，赖床，反而应该是把握住一天时间内最好的时光。坚持努力做好上面这几件事情，可以让身体处于健康的状态，还能降低未来发生各种急慢性疾病的几率，真正达到健康长寿。
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