现如今人们的生活水平提高了，大家都在不断的追求生活方面的享受，不再为一日三餐而发愁，只想能够拥有一个健康持久的寿命，能够享受接下来的幸福时光，然而寿命的长短并不是由我们大的主观思想所决定，多数还和我们日常生活中的生活饮食习惯有关。
起床哪些习惯有助于身体健康？
1、起床不要过急
不同性格的人会有不同的起床习惯，有的人为了争分夺秒只要一醒来就立即起床洗脸刷牙上班，可是有的人往往时间搭配的比较合理，在睡醒之后，会让身体有一个缓冲，在床上躺一会再起床，对于这两种起床习惯来说，后者会更有利于身体的健康，因为我们身体的各个器官在经过一晚上的工作之后，自身已经非常疲惫，此时如果猛的坐起来，会出现供血不足，不利于器官的正常工作，因此大家在起床时一定不要操之过急，给身体一个苏醒的时间，对于身体健康有不错的效果。
2、起床时有排便感
人体内的新陈代谢一般是在晚上进行，各个器官在经过一晚上的代谢之后，就会产生过多的代谢废物，倘若大家在晨起时自身有明显的排便感，并且能够将大便顺利的排出体外，说明身体内各个器官运作比较协调，身体状况也比较好，相反如果这些代谢废物在第二天不能及时排出体外，就会堆积达到体内，不利于身体健康。
3、起床后拥有一个好的精神状态
拥有一个好的精神状态，不尽会大大提高一天的工作效率，同时对身体也非常有益，特别是在早晨起床后，精神饱满，心情舒畅，那么寿命自然会有所延长，而对于那些起床后情绪容易暴躁的人来说，暴躁的情绪不免会刺激人体的各个器官，同时对于身体健康也会产生影响。
4、及时上厕所，不要憋便
在日常生活中很多人由于时间观念差往往不能够及时上厕所大小便，这种习惯对自身健康非常不利，体内的代谢废物如果得不到及时排出之后，就会堆积到体内，进行二次消化吸收，加重肠道和消化道的工作负担。
由此看来寿命的长短与日常的起床习惯息息相关，为了能够拥有一个健康的长寿命，建议大家一定要优化自身的起床习惯，同时还可以做一些运动锻炼，增强自身的体质，对于延长寿命也有不错的效果。
要想健康长寿，早上起床后得养成这4个好习惯！
随着最近这些年人们的生活水平上升，生活方式，以及饮食习惯等方面发生了很大的改变，从而使得慢性疾病发生的几率越来越高，比如肝肾、三高、心脑血管等疾病。因此很多人都非常注重养生，甚至还有些人会花钱去大量购买一些保健品以及养生产品。
那么早上起床后养成哪些好习惯，或许能健康长寿呢？
1、起床避免过猛
很多人早上睡醒之后都会立刻起床做各种不同的活动，其实从临床上来说，经过了一晚上的睡眠之后，身体各个器官处于慢慢恢复的状态之中。如果起床太猛，对心脑血管系统很容易造成损伤。尤其是中老年以及本身就患有三高的人群，更加要注意不能起床过猛。建议先平躺几分钟时间，活动四肢，伸伸懒腰，起床后静坐几分钟再去活动。
2、早期避免憋尿
很多人起床活动并不是因为睡醒，反而是尿憋不住被迫起床。其实在临床上长时间憋尿并不是很好的习惯，虽然在人体的尿液里面大部分都是水分，但里面也有一些代谢废物和有毒物质，长时间在膀胱里面储存，很容易滋生细菌，诱发尿路感染。如果尿液随着输尿管进入到肾脏，还有可能会引起肾间质的损伤。
3、早晨起床喝一杯水
虽然人体在夜间进入到睡眠状态，但全身各个器官依然都在运动之中，比如呼吸系统、皮肤等都在消耗身体内多余的水分。因此早晨起床之后人体会处于缺水的状态之中，血液的粘稠度有些高，需要及时补充水分，不仅可以唤醒肠胃，还能有效稀释血液，促进身体的新陈代谢。
4、不能忘记吃早餐
有些人为了可以睡懒觉，或者在上班的路上节省一些时间，于是会选择不吃早餐。其实这种想法是错误的，早餐存在的主要价值就是为了给上午的生活和工作补充足够的能量。如果长时间不吃早餐，可能会增加患上各种消化道疾病的风险，比如胃溃疡或者胃炎等。在白天活动的过程中，还可能会引起低血糖。
一日之计在于晨，每天要做的并不是睡懒觉，赖床，反而应该是把握住一天时间内最好的时光。坚持努力做好上面这几件事情，可以让身体处于健康的状态，还能降低未来发生各种急慢性疾病的几率，真正达到健康长寿。
如何才能健康长寿？应坚持养成这几个好习惯！
多数以上的年轻人处于亚健康状态，亚健康是动态过程，并不会永远停留在原有状态，有可能会向疾病转化。中医认为只要做好日常生活中保健就能健康长寿。
如何才能健康长寿？
1、有营养丰富早餐
有营养丰富早餐能增强记忆力，让注意力更加集中，提高学习和工作效率。健康早餐包括100克粗杂粮，1瓶牛奶，1个蛋类和适量的蔬菜水果。
2、有7~8个小时的睡眠时间
22点到凌晨2点是物质合成最为旺盛和分解最少的时间段，而且疲劳感能快速恢复。充足睡眠能促进T淋巴细胞和B淋巴细胞生长，增强抗病能力。所以每天有7~8个小时睡眠，10点之前上床入睡。
3、不能吸烟，少喝酒
烟雾中含有大量有害物质和致癌物质，会增加患上肺癌、食道癌、口腔癌以及膀胱癌风险。酒的主要成分是酒精适当喝，能让血管扩张，加强血液循环，消除疲劳感。饭前少量喝酒能提高食欲，有益于身体健康。适量喝酒60分钟后能升高体内胰岛素，促进食物消化。但不能过量喝酒，以免引起酒精中毒或酒精性肝硬化和肝癌等。
4、适当喝茶
茶中有很多生物活性物质，具有一定的药用功效和保健功能，可起到生津止渴，消食下气，解酒解腻，利水通便和明目除烦效果。另外，茶叶也能防止龋齿，帮助解毒，分解脂肪，抗动脉硬化以及抗辐射和抗癌。茶叶中含有的抗氧化剂，能抗自由基和抗衰老，帮助降低血压和血脂，但不能喝浓茶。
5、保持适度性生活
和谐适度性生活能满足性需求，性生活时能增加内啡肽分泌，同时能提高巨噬细胞活力，延缓性器官衰老。和谐的性生活也就是在性生活过程中能获得一定的快感。注意性生活卫生，避免有多个性伴侣。
6、保持心理健康
精神情绪对衰老以及健康起着至关重要作用。过度紧张和精神压力太大的话，会导致精神上的疲劳，降低工作和学习效率，下降免疫力，易患上疾病。另外不愉悦的心理情绪也会影响免疫功能，容易患癌。
温馨提示
除了做到以上外，也要保持居住房间卫生和光照充足，阳光能调节温度和湿度，同时可净化和清洁空气，杀灭病菌。阳光中紫外线也能促进维生素D合成，帮助肠道吸收钙和磷。
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