导读： 早起后的好习惯一、慢慢起身 早起后的好习惯二、喝一杯温热水 早起后的好习惯三、排便 早起后的好习惯四、洗澡 早起后的好习惯五、吃早餐
早晨是美好一天的开始，经过一晚上睡眠休息之后，我们都想变得精力充沛，以最好的姿态迎接新的一天。其实早晨起床之后是急需补充水分和能量的，而且需要排泄，所以，早晨之后别忘了喝水和排便，养成这些好习惯，才更有利于养生保健。那么早起后养成哪些好习惯能养生保健呢？下面跟随了解一下吧！
早起后的好习惯一、慢慢起身
在早晨醒了之后，起床不能够太快，因为起床太快的话，会导致血压往上冲，容易出现血压迅速飙升就会引起头晕，甚至会猝死，所以起床一定要慢慢起身。在睁开眼之后可以在床上平躺，5分钟之后再起床，现在床上活动一下自己的头部和四肢。
如果发现自己起不来，可以做一些拉伸的动作，而且可以按摩自己的头脑，有利于自己变得清醒，然后再慢慢的起身，这样能够让自己的身体得到慢慢适应的过渡期。
早起后的好习惯二、喝一杯温热水
在经过一个晚上的睡眠之后，人体的新陈代谢是相当快的，这种情况下是急需要补充水分的，否则容易出现人体缺水的症状，其实喝一杯温热水能够及时给人体补充水分，而且能够滋润肠胃道，可以清理肠胃道内的垃圾和毒素，有利于肠胃道的保养。通过喝温热水还能够让自己从睡眠的状态清醒过来。
早起后的好习惯三、排便
很多人之所以会便秘，主要是平时排便没有规律，就容易形成便秘。在早晨起床之后喝了一杯温热水之后就可以排便，每天在7点半排便，一旦养保持有规律的排便的好习惯，那么就能够得到很好的养生保健功效。
如果有的大便不及时排出，那么就容易导致毒素停留在体内聚集，不利于身体健康，容易患便秘和痔疮等疾病。
早起后的好习惯四、洗澡
我们中国人不提倡早晨起早，其实在春夏是可以采取早晨洗澡的方式，早晨洗澡能够促进全身的血液循环，可以改善新陈代谢，能够让精神变得饱满起来，在洗澡过程当中使用的沐浴露的芳香，能够让自己的心情变好，可以变得心情愉悦，更有利于一天工作的展开。
早起后的好习惯五、吃早餐
太早吃早餐对身体的健康有影响。 早上五六点起床后就吃早餐，对于肠胃得意影响是有害无益。 因为人在睡眠的过程中，肠胃也处于休息状态。 如果太早的吃早餐，肠胃既要消化吸收昨晚的食物，又要消化早上的食物，负担变重。如果早餐没有得到完全消化，对于消化系统来说也是不好的。
在早晨起床后养成这五个好习惯，能够让自己的身体变得更加健康。其实养生方法就在生活当中的一些小细节，只要做好这些小细节，就能够起到很好的养生保健功效。看起来这些不起眼的好习惯却给我们的身体带来很大的保健功效，所以为了身体健康一定要保持这些好习惯，而且要持之以恒。
早起后养成这5个好习惯，能延年益寿！
大部分年轻人喜欢赖床，但赖床是不好的习惯。俗话说一天之计在于晨，早起能让情绪更加积极，保持心情舒畅。尤其是早起后做以下事情，能保健养生。
早起后做什么事情能保健养生？
1、活动四肢
早晨醒来后不能立马起身，睁开眼睛后先活动一下四肢，5分钟之后再慢慢起来，这样能防止突然起身引起的血压波动和头晕。醒来后两手掌快速对搓300下，能强化内脏调和阴阳之气，辅助治疗眼睛疼痛疲劳和肩痛。手指按摩头一分钟能促进血液回流，让头发根得到充分营养供应。双手指揉搓耳轮，一直让局部发热为止，具有通经散热和保健听力的效果，适合健忘耳鸣和目眩的人。眼球以顺时针和逆时针各转动30圈，能提神醒脑，防止近视眼和慢性角膜炎。双手拇指上下揉搓鼻子50次，能防止感冒、支气管炎和上呼吸道感染。轻叩牙齿一分钟能促进牙根和牙龈血液循环。多次提肛能增强肛门括约肌收缩力，促进大便排出。
2、上厕所
经过一晚上睡眠后，膀胱内有很多尿液，但醒来后不能立马排小便，不然引起头晕或排尿性晕厥。不管有没有便意都要在厕所蹲一蹲，这样能形成排便反射。但是不能刻意用力排便，以免升高腹压，而导致血压升高，加快心率，引起心肌急性缺血，导致心肌梗死或心绞痛。
3、刷牙洗脸
晚上睡觉时口腔环境处于恒定状态，正适合细菌生长繁殖，没刷牙直接喝水吃东西的话会让大量细菌进入体内。刷牙时间不能少于三分钟，保证牙齿每个面都能刷到，同时对牙龈按摩，能促进局部血液循环。
4、喝水
早晨血液粘稠，起床后小口喝水，水温在40℃左右即可。水分能流经胃肠道，帮助清洁消化道，补充身体所流失水分，同时也能稀释血液。另外早晨喝温水也能促进血液循环，防止出现心脑血管疾病。
5、吃早餐
若长期不吃早餐，会引起贫血和营养不良，降低抵抗力，容易出现胰腺炎或胆结石。必须要有营养早餐，早餐要包括肉类、谷类、奶类和蔬菜水果，这才能保证营养充足。
温馨提示
早起后若有条件，可以通过练瑜伽或散步的方式来提高精气神，促进全身血液循环。若没有时间，可以伸屈四肢一分钟，能让血液迅速回流到心脏，为大脑和心脏提供充足的氧气和血液。
要想健康长寿，早上起床后得养成这4个好习惯！
随着最近这些年人们的生活水平上升，生活方式，以及饮食习惯等方面发生了很大的改变，从而使得慢性疾病发生的几率越来越高，比如肝肾、三高、心脑血管等疾病。因此很多人都非常注重养生，甚至还有些人会花钱去大量购买一些保健品以及养生产品。
那么早上起床后养成哪些好习惯，或许能健康长寿呢？
1、起床避免过猛
很多人早上睡醒之后都会立刻起床做各种不同的活动，其实从临床上来说，经过了一晚上的睡眠之后，身体各个器官处于慢慢恢复的状态之中。如果起床太猛，对心脑血管系统很容易造成损伤。尤其是中老年以及本身就患有三高的人群，更加要注意不能起床过猛。建议先平躺几分钟时间，活动四肢，伸伸懒腰，起床后静坐几分钟再去活动。
2、早期避免憋尿
很多人起床活动并不是因为睡醒，反而是尿憋不住被迫起床。其实在临床上长时间憋尿并不是很好的习惯，虽然在人体的尿液里面大部分都是水分，但里面也有一些代谢废物和有毒物质，长时间在膀胱里面储存，很容易滋生细菌，诱发尿路感染。如果尿液随着输尿管进入到肾脏，还有可能会引起肾间质的损伤。
3、早晨起床喝一杯水
虽然人体在夜间进入到睡眠状态，但全身各个器官依然都在运动之中，比如呼吸系统、皮肤等都在消耗身体内多余的水分。因此早晨起床之后人体会处于缺水的状态之中，血液的粘稠度有些高，需要及时补充水分，不仅可以唤醒肠胃，还能有效稀释血液，促进身体的新陈代谢。
4、不能忘记吃早餐
有些人为了可以睡懒觉，或者在上班的路上节省一些时间，于是会选择不吃早餐。其实这种想法是错误的，早餐存在的主要价值就是为了给上午的生活和工作补充足够的能量。如果长时间不吃早餐，可能会增加患上各种消化道疾病的风险，比如胃溃疡或者胃炎等。在白天活动的过程中，还可能会引起低血糖。
一日之计在于晨，每天要做的并不是睡懒觉，赖床，反而应该是把握住一天时间内最好的时光。坚持努力做好上面这几件事情，可以让身体处于健康的状态，还能降低未来发生各种急慢性疾病的几率，真正达到健康长寿。
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