老年养生：防治消化不良要养成7个好习惯。老年人上了岁数之后，器官和组织的各方面功能下降，会导致出现消化不良。消化不良会影响身体对营养的吸收，进而影响到身体健康。那么，老年人该如何防治消化不良？下面就给你介绍下：
一、坚持良好的生活习惯
坚持良好的生活习惯，保持稳定乐观的情绪。如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担。定时解便是预防便秘的重要方法。情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良。
二、加强全身性锻炼
加强全身性锻炼。尤其是腹肌的锻炼，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。
三、避免进食不易消化的食物
避免进食不易消化的食物。油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。
四、适当增加宣含纤维素丰富的食物
适当增加宣含纤维素丰富的食物。纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外，还宫含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。
五、养成细嚼慢咽的习惯
修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯。老年人多有牙齿松动、脱落，会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。
六、不用或少用抑制胃肠道功能的药物
不用或少用抑制胃肠道功能的药物。安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶（便塞停）、三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但久用会使肠道失去自身运动的能力，从而造成或加重便秘。
七、勤检查
勤检查，出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜、B超检查。现已公认，粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法，既无痛苦，花费也不大，可定期送检。已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患。
预防小儿消化不良需要养成的好习惯
小孩子如果吃了一些太凉的食物的话就会得一些消化道疾病，小儿消化不良就是其中的一种。其实这种疾病是可以预防的，只要大家在平时生活中养成好的习惯就好了，尤其在饮食更要注意，具体怎么做我们还是请这方面的专家为大家做详细讲解吧！
预防小儿消化不良的好习惯：
1、首先我们得从饮食开始，吃的食物一定要是干净的，隔夜的食物一定不要吃，另外小孩最好也不要吃太凉的食物，宝宝在吃饭前也要洗手。
2、接着我们要注意孩子腹部的保暖，不要让小孩的胃肠道受到冷东西刺激，同时应当尽量减少呼吸道感染。
3、另外就是孩子改掉偏食的坏习惯，应当什么食物都要吃一点，这样营养才会更全面一点。吃的食物要荤素搭配得当，不要吃一些辛辣刺激的食物。
4、预防小儿消化不良，让孩子从小就要养成饮食的好习惯，喂养要定时、定量。使其内脏更好适应。对较大的幼儿应鼓励其养成自动取食习惯。
5、要密切注意保持消化道通畅，养成定时排便习惯。这样做的目的是因为消化不良属于消化道疾病，爆出必要的消化道畅通对于预防消化不良有着积极的作用。
防微杜渐即治未病 养成良好生活习惯不生病少生病
中医治未病思想，最重要的是＂未病先防＂。疾病千千万万，形形色色，怎么预防？还真是一言难尽。因此需要把预防各种各样疾病的知识传播出来，让各种疾病的预防措施为疾病的易发人群所掌握。这样就能＂治未病＂了。下面跟随了解一下吧！
防微杜渐即“治未病”
“治未病”用药物治疗“未乱”之病，不仅是健康时服用药物达到预防治疗的目的。“治未病”可以运用药物治疗微病、萌芽、毫毛腠理血脉等轻浅之疾病，也可以运用药物治疗肠胃病、肝病、伤寒、温病等大病。运用药物疗法“治未病”可以有不同的层次与阶段，凡是具有防微杜渐的旨意，即符合“治未病”的宗旨，即是“治未病”。概括起来，“治未病”主要体现以下含义。
轻症防重
例如胸闷心悸、目窠足踝轻度浮肿，或可发展到水气凌心犯肺或肾中阴阳俱衰。多数疾病如果不经医药防治，将会有一个由轻变重的过程，甚至可由轻度心肾功能不全发展致发生心肾功能衰竭。
浅病防深
温病卫分证不愈，可由肺卫入气，长驱直入可至气营两燔甚至伤阴动血、热陷心包。疾病多有一个由浅入深的过程，藩篱失守，殃及城池。病毒性感冒治疗不及时都可进一步发展为病毒性心肌炎。
小恙防大
痰湿内蕴或血行不畅瘀血阻滞，最终可致症瘕积聚。高血脂、高血压长期不治，或可演变成动脉硬化甚至突发夺命的心脑血管事件。
短罹防长
淋证不愈，可演变成劳淋反复发作，恰如急性尿路感染治疗失当，会变成慢性尿路感染。脾心痛（类似急性胰腺炎）不予重视而急以通腑解毒泄热治疗，轻则可成为反复发作的慢性胰腺炎，重则甚至可以当即毙命。
单患防复
肝病不治，乘土克脾；心火不抑病，可致心肾不交，诸如此类。单病单证不治，可成复病复证，终致乱而束手无策。恰如糖尿病如不及时治疗，可发生白内障、血管神经病变乃至中风等合并症或并发症一样。
良疾防恶
机体脏腑气血阴阳偏颇，如不加以及时纠正，终可直至精败神伤，阴阳离决。炎癌类疾病如不及时控制炎症，最终可以发展为癌症，犹如炎症性肠道息肉如不及时加以治疗，有朝一日或可转变成肠癌。最终致使“未乱”之良性疾病发展为“已乱”之恶性疾病。
郁证防病
郁证是指七情不遂导致气机郁滞的一类病证。情志不遂可以发生郁证并进一步因郁致病，发生诸如痛证、畏寒、耳鸣、阳痿、麻木、不寐、心悸、胸痹、厥证、眩晕、虚劳乏力、健忘、多寐、痞满以及不孕不育、月经紊乱等纷繁多彩、不胜枚举的临床病证（症）。所谓“一有拂郁，百病生焉”即是此意。疏肝解郁养心安神所治疗的看似普通躯体症状，实有助于防治高血压、消化性溃疡等许多器质性心身疾病。
＂治未病＂的的内涵应该还有，就是怎么样让人们不生病、少生病。让人们尽享天年。今天我在这里要给大家聊聊不生病，少生病的最基本的东西。
人的行为习惯是人体健康的重要影响因素。除了遗传因素、环境因素之外、个人生活行为习惯在个人的健康维护中占有很大的比重。我认为这是最基本的东西。也是每个人可以把握住的东西。
第一，充足的睡眠。内经曰：起居有常。个人作息就是起居，日出而作、日入而息，万物生长靠太阳。太阳出来时候去工作，太阳落下去的时候去休息。人生于自然，自然成就了人生。顺者则昌。顺乎自然规律，良好的睡眠能够使人体细胞的寿命增加，使得人体的免疫能力得到增强。帮助人体建设了一个有利于健康的内环境。
第二，愉快的心情。内经曰：＂恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。＂古人此言不欺我也。现在越来越多的的养生实践证明，怡情养性是不生病，少生病的基础环节。恬淡虚无就是保持一种愉悦，轻松，平静，舒畅的心情。只有在这种状态下，真气才会大量的产生，正能量占据身体的主导地位。人的精神很健朗，充分地发挥守护五脏六腑的职能。人的免疫能力充分发挥作用。疾病难以侵犯这样的身体。
第三，丰富的营养。内经曰：食饮有节，谨和五味。要保持健康，饮食平衡，营养丰富很重要。营养丰富一是说吃的品种要丰富，各种食物都具有不一样的营养成分，选择尽量多品种丰富我们的餐桌对于健康有益。二是要顺着自然和传统来吃，大自然在不同季节产出的食物对于人来说很自然，很适配，很健康。传统食品是我们先辈在漫长历史中为我们提炼出来的佳肴，这样吃当然无忧无虑了。
第四，经常的运动。内经曰：和于术数。把握住锻炼自己体魄的机会，坚持不懈地用适合自己运动方式锻炼身体。运动能帮助我们的身体内的气血更加流畅，肌肉筋骨、脏腑经络更加和谐强健。运动能排除心脑疲惫带来不适。运动能够产生愉快的心情。运动能够帮助人体增强适应外界环境剧烈变化的能力。
总之养成良好生活习惯，长期坚持，不生病、少生病。
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