肾脏是我们身体的重要器官之一，不仅可以促进尿液的生成，还可以排出体内所产生的毒素以及代谢废物，但是肾脏又是一个自身非常脆弱的器官，如果体内的毒素不能够及时排出体外就会引发尿毒症或者其他肾病，因此为了自身健康一定要保护好自己的肾脏。
日常生活中的哪些行为习惯有助于肾脏健康？
1、多喝水
水是人体正常生命活动中不可或缺的一种元素，确保体内水分充足不仅可以促进体内的新陈代谢，而且还可以稀释尿液的浓度，有助于代谢废物的顺利排出，同时及时补充体内的水分，还可以大大增加排尿量，避免尿路感染，对此大家可以在日常生活中一定要养成爱喝水的好习惯，维护肾脏健康。
2、远离刺激性食物
在日常饮食中尽量以清淡的饮食为主，不要吃含盐量较高的食物，这是因为过多的盐进入体内之后就会加重肾脏的工作负担，导致钠离子在分解过程中遭到破坏，不利于肾脏健康，对此为了身体健康大家在日常饮食中一定要养成一个良好的饮食习惯，确保饮食清淡，不要暴饮暴食，这样可以起到养护肾脏的效果。
3、不要憋尿
由于繁重的工作导致很多年轻人都不能够及时排尿，这种憋尿的习惯非常不利于肾脏健康，容易造成泌尿系统感染，使得尿液无法正常排出体外，长期滞留在膀胱内部就会对膀胱血管造成压迫，也容易滋生细菌，对肾脏造成损伤，因此大家一定不要憋尿。
4、提高睡眠质量
经常熬夜是一种对于自身健康影响非常大的一种行为，如果在晚上身体得不到充分的休息，就会导致肾脏的排毒功能下降，内分泌也会因此发生紊乱，免疫力下降，自身的体质差了，自然一些疾病就会不断的找上门来。
5、合理用药
大家在服用药物时一定不要盲目用药，要按照医生的医嘱服用，同时建议大家要根据自身的身体状况选择一些副作用较小的药物，避免对肾脏造成伤害。
6、注意腰部保暖
有些年轻人往往为了展示自己性感的身材，穿一些比较暴露的衣服，这样很容易导致腰部受凉，一旦寒气侵入体内也不利于肾脏健康，所以为了身体健康一定要把腰部保暖工作做到为。
除了上述几点日常行为习惯之外，大家还要注意控制好自己的情绪，多与外界进行沟通，保持心情愉悦，另外还要注意坚持锻炼身体，增强自身的免疫力，对于肾脏养护也很关键。
要如何养胃？坚持这4个好习惯你的胃会越来越好！
俗话说胃病三分治七分养，所谓的七分养是饮食、精神和运动等方面调理。平时可以多吃一些养胃食物，同时要养成良好的养胃习惯，这样才能防止胃部疾病来犯。
保持哪些好习惯才能养胃？
1、每顿饭只吃七分饱
合理安排一日三餐，而且要掌握好进餐时间。根据生物钟和工作来安排好饮食，尤其是晚餐，不能吃的太晚，不然会使得食物在胃部堆积，不易被消化，同时增加胃部负担。现在人们的生活水平质量提高，有很多消化疾病是因为暴饮暴食引起的。因此要按时吃饭，每顿饭只吃七分饱即可，七分饱能控制热量摄入，维持正常体重，同时也能保养肠胃。
2、温度要适中且味道清淡
所吃的食物不能太冷，更不能太热。麻辣烫、滚烫的奶茶以及汤羹等进入胃肠道后，会伤害到口腔、食道和胃黏膜，甚至会增加患上胃癌风险。吃生冷寒凉食物以及冰镇饮料等会引起胃肠道应激反应，影响食物消化，甚至会导致胃肠道疾病和急性腹泻。另外也不能吃太甜太辣太咸的食物，因为高盐分饮食会使得胃黏膜越来越薄弱，易引起胃癌。还有过甜的食物会刺激大量胃酸分泌，容易引起慢性胃炎、胃溃疡和反流性食管炎等。太辛辣的食物会刺激胃肠道黏膜，导致肠道应激反应。
3、不能吃太多蛋白质和脂肪
虽然身体各个组织修复离不开蛋白质且对生命有重要意义，但消化需足够长的时间。一次性吃太多高蛋白质和高脂肪食物，需3~4个小时的时间消化，这样会让身体摄入太多热量，同时增加肝脏和肾脏负担。需适当控制高脂肪和高蛋白质食物摄入，如肥肉以及五花肉和排骨等，同时也要控制油炸食物和坚果的摄入。
4、根据自己的情况来安排食物软硬度
胃肠功能不好的人适当的吃软性食物能减轻消化负担。但不能通过延长加热时间以及提高温度的方式来让食物软烂，这样会流失更多营养成分。不妨通过低温烹调如蒸煮的方式，能保护营养，同时也能留住食物中的美味。如烹调牛肉或羊肉时烹调时间长，不容易烂，不妨制作成牛肉丸子或牛肉馅的水饺，这样能缩短加热时间，更好地保留牛肉中B族维生素。主食尽量选择发酵食物如馒头或发糕，少吃或不吃煎炸的食物。吃鸡蛋时可选择蒸鸡蛋或鸡蛋羹，放的油少且蛋白质容易被吸收和利用，但这种饮食只适合于针对的人群，如胃病患者、婴幼儿、刚刚生完孩子的女性以及吞咽和咀嚼能力差的人。牙齿咀嚼功能正常且肠胃功能好的人，长期吃软食会降低肠胃能力。
温馨提示
吃饭时需细嚼慢咽，因为细嚼慢咽能刺激消化系统，分泌消化液，帮助食物消化和吸收，同时也能延长进餐时间，减轻肠胃负担。大部分人两餐之间易出现饥饿感，不妨拿低糖牛奶或酸奶以及新鲜水果当作零食。
日常如何预防乳腺癌?养成五个预防乳腺疾病的好习惯
保护乳房健康是所有女性一生的事。再忙，乳房保健也不能忽视日常生活。现在乳房疾病多发，乳腺增生、乳腺癌都在警告我们。今天的编辑和大家谈谈如何预防乳腺疾病。
保持正常体重
肥胖是患乳腺疾病的高发因素。应尽量减少高脂肪、高卡路里的食物，尤其是油炸食品的摄入。乳腺脂肪瘤大多与喜欢高热量的体肥者有缘，是体表最常见的良性肿瘤之一，可发生在体内脂肪组织的任何部位，但乳房多见，发病年龄多为30~50岁。
保持良好心情
女性心理压力过大，容易引起乳腺导管乳头瘤，该病多发于40~45岁女性。抑郁、紧张等情绪会导致脂肪栓水平的增加。保持乐观放松的心情，减少烟酒咖啡等刺激性饮料的摄取对乳房健康非常重要。
适当的运动
职场女性需要适当的运动，此时女性必须避免过度运动。此时的女性可以经常参加体育锻炼，每周锻炼4小时以上，减少患乳腺疾病的概率。
慎重使用激素类药物
不滥用护肤品也是职场女性预防乳腺增生的有效方法，有些护肤品含有大量雌激素，这些雌激素是女性患乳腺增生的疾病。另外，为了丰满乳房而服用激素类药物的女性，内分泌紊乱，乳腺疾病发生癌变的危险增加了。
不滥用避孕药
人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平急剧下降，刚发育的乳腺停止生长，腺泡变小消失，乳腺恢复。但是，这种恢复通常不完全，容易诱发乳腺小叶增生。
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