维生素D是一种脂溶性维生素,具有缓解慢性疼痛的作用,女性可通过摄取富含维生素D的食物来减缓痛经。研究显示,女性需要保持体内没公斤体重75毫 克 -99毫克的维生素D含量,才能保证骨质健康,抵抗疼痛。如每公斤体重低于25毫克维生素D,女性患有慢性疼痛病症的几率就会大大增加。
原发性痛经困扰着很多年轻女性,使其每个月都要经受其折磨,除了配合临床药物治疗以外,患者还可尝试裸睡的辅助疗法。
正常情况下,人体皮肤能够分泌和散发一些化学物质,如和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,且衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响 正常的血液循环。而女性在裸睡时,身体自由度较大,是最自然放松的状态,没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够充分吸收更多养分,促进姓陈代谢,且可保持血流 通畅以及私处通风透气,不仅有利于神经系统的调节作用,还可增强机体抵抗力和适应能力,进而辅助治疗痛经。并且原发性痛经的发生大多与心理紧张等各种不良 因素有关,而裸睡可以有效缓解这种紧张情绪,特别是可以较好的消除女性腹部内脏神经系统的紧张状态,给女性带来一定的舒适快感,进而缓解各种不良情绪。
需要注意的是,女性裸睡时一定要在一个相对隐秘、独立的环境中,且居室内要保证有空气流通、温度适宜、安静舒适,防止女性着凉,避免不当的裸睡环境引发痛经加重等反效果。
如何做好痛经患者的护理工作呢?痛经的护理方法有什么?
痛经的护理目标为:1。病人的疼痛症状缓解。2。病人月经来潮前及经期无恐惧感。3痛经的护理措施。病人在月经期得到足够的休息和睡眠。
那么,要如何做好痛经患者的护理工作呢?
护理措施:
1。健康教育
(1)进行月经期保健工作,包括注意经期清洁卫生,经期禁止性生活,加强经期保护,预防感痛经的护理措施冒,注意合理休息和充足睡眠,加强营养。
(2)重视精神心理护理,关心并理解病人的不适和恐惧心理,阐明月经期可能有一些生理反应和小腹坠胀和轻度腰酸,讲解有关痛经的护理措施痛经的生理知识,疼痛不能忍受时提供非麻醉性镇痛治疗。
2。缓解症状
(1)腹部局部热敷和进食热的饮料如热汤或热茶。
(2)服用止痛药:若因每一次经期习惯服用止痛剂,则应防止药物依赖性和成瘾。
(3)药物处理:有两种药物可以有效的治疗原发性痛经,即口服避孕药和前列腺素合成酶抑制剂。避孕药适应于要求避孕的痛经妇女,用药后可抑制子宫内膜增长;使月经量减少;药物抑制排卵,使黄体缺乏痛经的护理措施,无内源性孕酮产生,而孕酮刺激为子宫内膜生物合成PG所必须,从而使月经血PG浓度降低。
(4)应用生物反馈法:增强病人的自我控制感,使身体放松,以解除痛经。
护理评价:
1。病人诉说疼痛症状减轻,并能够列举疼痛减轻的应对措施。
2。病人恐惧的行为表现和体征减少,在心里和生理上的舒适感增加。
3。病人自诉在月经期睡眠良好。
痛经平时的护理方法有哪些
1、少食刺激食物
经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。特别是不要受凉,否则很容易增加痛经的程度。当然了,如果适当的多喝些姜糖水的话,效果是会更加好的。
2、加强锻炼
要加强体格锻炼,增强体质,增强女性身体对寒冷的适应能力,即使平日里多走动一下,经常快步走都能调畅气血,改善血液循环,使全身暖和。并且加强锻炼的同时,在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度,这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。
3、注意饮食
在饮食上适当的多吃一些温热的食物,比如说羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如:冷饮,尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效预防痛经。
4、定期做好健康体检
在日常的生活中,也可以定期做好女性的健康体检,检查一下女性身体的健康情况,了解什么导致女性痛经,根据具体的情况进行治疗。
5、劳逸结合
有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但要禁止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等,以免发生经血过多或闭止不潮,致气血 损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者,不可长期以一种坐势伏案电脑旁,应适当走动,使气血畅通。
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