药补不如食补，我想大家应该知道，要是把日常的食材以智用，也是不错的选择，好好的补补也是蛮不错的。
补血食疗方1
制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效：补肝益肾，养血理虚。
补血食疗方2
龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。
功效：养心补脾，滋补强壮。
补血食疗方3
鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血。当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血。
补血食疗方4
猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。
补血食疗方5
新鲜羊骨2斤（1000克），粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。
功效：补肾壮骨。
9类女人急需补血,5大补血食疗方
《医学入门》记载：“人知百病生于气，而不知血为百病之始也。”可见，血对人体多么重要，如果贫血、血虚会给人们带来生理、病理性危害，人们必须及时补血。
9类女人急需补血
1、痛经、闭经等月经不调的女性；
2、肤色不好，伴有色斑、黄褐斑的女性；
3、宫寒、不孕、流产过多和手脚冰凉、产后月子病的女性；
4、睡眠不好、皱纹增多的女性；
5、绝经期过早到来的女性；
6、临近绝经、绝经1年以内的女性；
7、冬天手脚冰凉、夏天心悸多汗的女性；
8、胸部扁平、乳房下垂的女性；
9、赘肉多、身材走形的女性。
5大补血食疗方
补血食疗方1
制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效：补肝益肾，养血理虚。
补血食疗方2
龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。
功效：养心补脾，滋补强壮。
补血食疗方3
鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血。当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血。
补血食疗方4
猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。
补血食疗方5
新鲜羊骨2斤（1000克），粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。
功效：补肾壮骨。
女性怎么补气血？,这些食疗偏方补气血不错
一般女性容易出现气血不足的情况，当出现气血不足时会让患者胸闷气短、头晕目眩、手脚容易发麻、失眠多梦、月经量减少、痛经等。
女性怎么补气血？
1、洗热水澡
每天晚上睡觉之前可以泡30分钟的热水澡，这样可以加快全身的血液流动，从而刺激了身体排汗，有利于调理全身的气血。另外热水也可以疏通身体的毛孔，预防了疾病的发作。
2、按摩
身体里面的营养大多数是通过肠道来进行吸收的，只有肠道属于通畅状态，才能够吸收大量的营养，毒素才能更好的排出体外，当肠道不通畅时自然会出现一些疾病。所以通过按摩的方法养生，把双手搓热，以肚脐眼为中心对腹部做，逆时针和顺时针的按摩，这样可以调理脾胃，加快了胃肠的蠕动，让气血变得更加的通畅。
3、要改善饮食结构
女性朋友应该要学会改善饮食结构，尽量不要吃一些不利于补气血的食物，比如油炸的食物和冷饮。可以多吃一些营养丰富的食物比如胡萝卜、黑豆、桑葚干。胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素和铁质，可以增加血红素，从而提高了血液的质量和浓度，黑豆具有补血的功效，能够增强脾胃的运化功能；桑葚干里面含铁量非常的高，具有补血的功效。
如何食疗？
1、黑糯米补血粥
把黑糯米洗干净之后放在冷水里浸泡一个小时，然后放在锅里面加入适量的水煮开，再用中火煮40分钟左右，最后加入红枣、桂圆肉再煮20分钟，最后加入冰糖调味即可。桂圆虽然可以补气血，促进了全身的血液循环，但是如果多吃的话容易造成不消化，每次放七个左右就可以了。
2、银耳红枣汤
把银耳放在温水里浸泡半个小时，等银耳充分泡开之后，使用清水清洗干净，然后去除根撕成小片放在锅里面，大火煮开之后再加入冰糖、红枣再煮十分钟左右，最后转为小火煲一个半小时。
温馨提示
女性可以多吃一些补血的食物，尤其是在月经期间大量的流失血液，这样会容易引起贫血。适当的锻炼身体来促进全身的血液循环。 月经期间不能房事不能吃一些寒凉的食物，每天抽出半小时时间来做有氧运动促进全身血液通畅。
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