秋季来临时，天气越来越干燥，很多女性都会出现嘴角发红、干裂、溃烂等症状，这是口角炎的主要表现，也被称为烂嘴角。口角炎往往是缺乏维生素B2的常见反应，当人体缺乏维生素B2时，不仅会出现腐烂的口角，还会出现外生殖器炎症和贫血等症状，女性必须特别注意区分内热和维生素缺乏。维生素B2不足的危害有多大？平时女性可以用什么食物补充维生素B2？
缺乏维生素B2对女性生殖器官的伤害很大
通常，缺乏维生素B2时，人体会出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、唇炎、舌炎、耳鼻粘膜干燥、皮肤干燥脱屑等症状。但而，维生素B2对性生活质量的影响容易被忽视，因为当人体缺乏维生素B2时，人体腔膜变薄，粘膜层受损，微血管破裂。女性生殖器官的损伤更严重，最典型的症状是阴道壁干燥，阴道粘膜充血，崩溃，直接影响性欲，性欲减退，性冷淡，性不适。
有哪些食物可以帮助我们补充维生素B2？
其实想要补充维生素B2单，每天喝250毫升牛奶就能补充，植物性食物有蘑菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等丰富的维生素B2。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、牛奶和蔬菜等。需要注意的是，维生素B2具有水溶性，容易在水中损失，在碱性环境中容易被破坏。富含维生素B2的食材，烹饪时要避免高温加热过长，减少在水中烧开的时间，尽量避免碱性环境，不要添加碱性物质，以免维生素B2被破坏，起不到补充作用。除了
之外，还可以直接补充维生素B2。临床上发现维生素B2摄取过多不会中毒，但补充越多越好。使用维生素B2补充剂时，必须按照医生的指示和说明书适量服用。
含维生素d的食物水果有哪些，缺乏维生素d会有什么病症？
这段时间一直容易生病，有时还会出现贫血的情况，经常性的头晕。这些情况是不是维生素d的缺乏导致的？应该怎么办？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：维生素d是人体重要的元素之一，是促进人体的骨骼发育和生长的必需物质，影响着正常的生理活动，是非常重要的一种物质，缺乏维生素d会造成青少年发育不完全，骨质疏松的情况的发生。建议想要补充维生素D，这种元素通常是在鱼类、动物肝脏、蛋类和瘦肉中。另外在平时的坚果，乳酪、和一些营养强化食品也含有。并且维生素D的来源也是可以通过自身的合成来满足，多晒太阳。
含维生素b的食物水果有哪些？
皮肤粗糙，医生让我注意饮食，多吃含维生素b的食物水果，请问这类食物和水果有哪些？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：维生素b的食物水果种类有很多，在饮食上可以结合自己的味蕾需求，制定一个食物计划表。维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽；维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2 ；维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少；维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 ；维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。患者在注重吃维生素b食物的时候，还需要适当的注意个人的饮食不应该过于偏食，对于当下的癌症，维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
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