缓解痛经的饮食方法：
1、适当饮酒
酒类能温阳通脉、行气散寒，适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管，起到缓解痛经的作用。例如，将100克红花在400毫升白酒中泡一周，制作成红花酒，每天服用10毫升（可加少量红糖），可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。
2、补充富含维生素E的食物
维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食物。
3、对证进行食物调理
根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。
温馨提示：无论在经前或经后，我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅，因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。
4。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
缓解痛经的方法有什么
概述
对于女性朋友来说，每个月都会有几天是不舒服的，这就是所谓的来例假，为了宝宝也是受累了，有的人还会出现痛经的，和大家分享一下缓解痛经的方法。
缓解痛经的方法有什么
方法一：红枣益气养血 红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，是可以有效地减少痛经带来的痛苦的。
方法二：牛奶提高抵抗力 牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让女人对痛经不会感觉很痛苦的。
方法三：榴莲改善寒凉症状 榴莲堪称“水果之王”，其性热，活血散寒，缓解痛经功效极强，并且还能改善腹部寒凉症状，促进体温上升，特别适合长期遭受痛经伤害的女性食用，同时也被用来当做病愈，产后女性滋养身体的补品。但是要提醒的是，榴莲不要一次吃得很多的，以免引起身体燥热，导致肠胃无法完全吸收引起上火，吃榴莲的时候最好喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果来平衡，消除燥热。
注意事项
有痛经的人在生活中一定不要做很剧烈的运动，并且不要吃刺激性食物，还要积极的参加体育锻炼来提高身体的抵抗力，不要用凉水洗衣服，不要吃生冷的食物。
为什么会痛经？,痛经的有效缓解方法
女性为什么会痛经？痛经可以说是每位女性在经期都会承受的疼痛感，只是每位女性痛经的程度不一样。究竟是什么原因导致了女性出现痛经症状呢？想要缓解痛经有没有什么有效的方法呢？下面就来为大家解答。
女性痛经的原因
现在女人的压力不比男人要小，所以她们为了认真的工作，提高工作效率，基本就会出现久坐的情况。但是如果经常久坐的话，就会让下半身的血液出行受阻的情况，使得血液循环速度变慢，这样是会加重痛经的出现。所以最好是估计一个小时左右出来走动五分钟，才是比较正确的方法。
喝咖啡是现在很多白领女性的一个喜好，因为喝咖啡可以帮助她们起到提神的效果，不会出现犯困的情况。但是咖啡是具有降低体温的效果，而体温降低会促进前列腺素的分泌，这个物质是导致痛经的一个主要原因，所以女人常喝咖啡也是引发痛经的行为之一。
子宫内安放了避孕环，子宫内膜组织前列腺素（PG）生成量增高，导致痛经加重。这是引起痛经的原因之一。
女性吸烟也是常见的诱发痛经的原因，而且痛经的痛经程度常随吸烟量的增加而增加，因为吸烟常会造成血管收缩而导致缺血产生疼痛。
月经初潮，有关研究显示，月经初潮年龄的大小与诱发痛经的原因有明显的相关性。初潮年龄偏小者痛经发生率较高，同时痛经表现的程度也更为严重。
接下来，教教大家怎样缓解痛经吧。
女性痛经的缓解方法
不要吃刺激性的食物。月经来的时候对食物的要求还是比较高的，咸的、辣的都是最好不要吃的，咸的食物可能导致体内的盐分增多，水分也可能增多，从而导致月经期出现头痛、水肿的现象；而刺激性的食物可能导致血管收缩从而导致经血量的减少甚至可能是停经的现象的存在。长时间的话，可能就会导致月经紊乱甚至是停经的现象的出现。
饮料最好不要喝。像冷饮、冰淇淋甚至是有些碳酸饮料都是最好不要在经期的时候喝的，因为像这些碳酸饮料当中可能会有很多的碳酸盐，会跟身体内的铁发生反应，可能会导致铁质的缺失，从而导致月经期出现乏力或者是精神不振的现象，还可能导致情绪受到很大的影响，所以建议最好是用热水来代替碳酸饮料，这样会血液流通就会顺畅很多，就不会对身体造成大的影响，对健康也是有很大好处的。
裸睡。女性裸睡时，身体会自然放松，血流通畅。除此以外，女性裸睡的时，肌肉可以放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高。私处部位也可以充分的通风透气，对神经的调节有帮助，还有助于增强适应和免疫能力，进而治疗痛经。
吃榴莲。榴莲由于其营养价值很高，常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，具有活血散寒，缓解痛经的功效，尤其适合受痛经困扰的女性食用。除此以外，还可以改善腹部寒凉的症状，促进体温上升。同时，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
以上缓解痛经的方法都很简单，快来试试看吧。
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