大部分女性来月经前都会出现小腹疼痛、恶心、呕吐、便秘等症状,痛经严重的女性有时会出现昏迷症状,严重影响正常的学习和生活,那么在生活中如何缓解痛经呢?
哪些方法可以缓解痛经?
1、热敷方法
月经期间可以热敷小腹缓解痛经不适,除热敷外,无条件也要注意腹部保温,月经腹部冷却也会加重痛经,热敷时可以使用热水袋或暖宫贴等。
2、饮食方法
经常生理痛的女性,平时饮食中要注意营养的平衡,不要吃辣和冷的食物,可以多吃香蕉缓解生理痛。香蕉中富含维生素b6,可以保持正常的荷尔蒙水平,防止疼痛,而且含有的维生素b6特别容易被身体吸收利用,有助于缓解子宫肌肉的疼痛。也应该多为身体补充镁元素,含有镁元素的食物主要包括紫菜、绿叶蔬菜以及豆类,钾元素能够维持身体中钙和钾的平衡,帮助血液的运行,缓解痛经的疼痛感。
3、运动的方法
经常痛经的女性在生活中也要多注意参加体育锻炼,体质比较虚弱、身体气血运行受到了阻碍也是造成痛经的重要原因,平时加强体育锻炼有利于帮助身体血液的循环,让血液更加的通畅,但是如果月经期间痛经的话应该避免做剧烈运动,可以采取散步的方式来缓解,千万不能久坐不动不然会加重痛经。
4、按摩方式
如果生理痛无法忍受,可以协助按摩,促进血液循环,使血气运顺畅。主要的做法是把手掌搓热,以肚脐为中心顺时针或者逆时针按摩100次可以缓解痛经。
5、药浴入浴方法
用艾叶和盐水煎汁洗腰腹部,有助于温经活血止痛的效果。也可以在泡澡的时候放入益母草,有利于调节血气,温经止痛。
温暖提示
平时不要吃寒冷刺激的食物,要保持积极乐观的心情,不要过度疲劳,不要熬夜,月经期间要注意个人卫生,不要直接接触寒冷的食物,不要做房间的事。
有效缓解痛经的方法有哪些?
1、艾灸缓解宫寒痛经
宫寒痛经的姐妹们在经期往往腹痛连绵,有些还伴有腰酸背痛,喜温怕冷;重者面色苍白,冷汗淋漓,手脚冰凉,坐卧不宁。长此以往,还会导致气机不畅、气血瘀滞、内分泌失调,使得颜面失于濡养而表现出痘痘、斑点、晦暗等外在问题。
艾灸能使衰弱之机能激发旺盛活力,也能使亢进之功能得到抑制。可谓虚寒者能补,郁结者能散,有病者能治,无病者可增强新陈代谢和机体抵抗力,尤其对女性宫寒痛经有显著的调养功效。
2、热敷
相信很多有过痛经的女性都有过这种体验:痛经时候在小肚子上放一个热水袋,或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经!专家指出,用热毛毯、热水袋进行痛经治疗,已经有好几代人历史了,效果非常不错,现在可以用痛经贴,如娇妍经痛贴,12小时有效,活血化瘀,温暖子宫,促进腹部血液循环; 有效缓解或减轻女性经期的腹痛,腰骶酸痛。
3、指压缓解痛经
足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次指压数分钟。
缓解痛经的有效方法都有哪些
1。自月经初潮起,就应学习、了解一些卫生常识,对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识,消除恐惧及紧张心理,可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生,防止经、产期间上行感染,积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。
2。经期应注意保暖,忌寒、凉、生、冷刺激,防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快;平时要防止房劳过度,经期绝对禁止性生活。
3。经期要注意饮食调理,经前和经期忌食生冷寒凉之品,以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免热迫血行,出血更甚。而且注意别滥用药,应根据痛经的原因,辨证施治。
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