导读： 维生素C的作用和功效 每日摄入多少维生素C合适呢？ 维生素c的禁忌有哪些？ 维生素c吃多久停比较合适？
维生素C是人体必需的一种营养元素，补充维生素C有各种各样的好处。药房里也有各种品牌的维生素C片卖，那到底维生素C的功效有哪些？维生素C对我们女性有什么好处？下面小编就帮大家解决这一疑问。
维生素C的作用和功效
1、美白肌肤
维生素C能中断形成黑色素的过程，人体吸收足够的维生素C，新生细胞便不再受自由基的影响，维生素C可加快人体新陈代谢、排毒养颜，减少自由基的产生。
2、防治缺铁性贫血
血液中血红蛋白只能与铁结合才能完成它的载氧功能。维生素C有促进膳食中铁吸收的作用，且无任何副作用，有利于铁在机体的贮存。
3、保肝护肝
维生素C与肝脏一系列的酶都有直接关系，肝细胞内进行的许多复杂的生化反应，都少不了维生素C。维生素C能促进肝细胞的再生和肝糖原的合成，使肝细胞抵抗病毒侵袭力的功能增强，提高了肝脏的解毒和抗病能力。
4、解除烟毒
维生素C可以保护细胞膜和低密度脂蛋白免受氧化损伤，从而促进焦油、尼古丁的代谢与分解，大大降低肺细胞的操作率，所以吸烟者每天应补充一定量的维生素C以增强机体的抵抗力。
5、防治感冒
维生素C是合成胶原蛋白的重要物质，而胶原蛋白能增加组织和细胞膜的坚韧性与致密度，阻止病毒经组织入侵细胞。另外，维生素C能促进细胞产生干扰素，增强了细胞对病毒的战斗力，还能增加淋巴细胞的氧化还原能力，加速淋巴细胞对病毒蛋白质的氧化，破坏感冒病毒的活性。
每日摄入多少维生素C合适呢？
在这项研究中，研究人员发现，每日摄入500毫克维生素C对身体健康是比较理想的。这个数量远远高于平时推荐的每日营养物质的量(75-90毫克)。因此，为了获得维生素C给我们带来的各种益处，我们就的摄入足够的维生素C。如果我们每日不吃足够的水果和蔬菜的话，我们就得通过其他的途经补充维生素C—可以摄入一定的维生素C片。
维生素c的禁忌有哪些？
维生素c，但有副作用，因此生活中需要注意食用量，过度增加人体负担的可能性高，人体尿道形成结石，出现腹痛、腹泻等不适症状，一般建议维生素c
肾功能差的人不应该服用
肾功能差的人胃肠不好，长期服用维生素c可能会引起胃酸过多、胃液反流、泌尿系统结石。
消化道溃疡者慎重吃
维生素c对人体胃肠道有一定的刺激性，消化道溃疡者吃后容易刺激溃疡面，溃疡恶化、出血、穿孔，威胁健康。
维生素c吃多久停比较合适？
一个月左右。一般情况下要是人体不缺乏维生素c，只需要从平常的食物摄取，多吃点水果蔬菜即可，就不需要停止，可正常食用，但要是身体缺乏维生素c需要服用片剂以及口服液，那么建议服用1个月左右就停下做一下检查最好。
维生素c片的作用有哪些
维生素C片既有保健作用，又有药理作用，维生素C片有补充身体维生素的作用，可用于治疗维生素C缺乏症，可以治疗坏血症，亦可用于出血性疾病。维生素C可增加身体的免疫力，可以起到抗病、防病的作用，经常吃含有维生素C高的食物，有利于消化功能的吸收。天然的维生素C，可以起到抗氧化作用。
维生素C有止血、凝血的作用，可以用于能量丢失以及出血病症的辅助治疗。
药用的维生素C和天然的维生素C有一定区别，用于保健作用的维生素C，是天然维生素C为主的，当人体生病所需要维生素C时，主要用的是药物。
维生素b2的作用及功能有哪些？维生素b2可以长期吃吗？
在生活中，每一种食物都含有自己的维生素，而且每一种维生素对人体的健康都有一定的帮助，而我们的身体每天都需要摄入一定量的维生素。那么维生素b2的作用及功能有哪些？维生素b2可以长期吃吗？
维生素b2的作用及功能有哪些？
1.维他命B2对小孩的功效：小孩自身的生长发育速率快，新陈代谢也快，因此一旦缺乏维他命，人体就非常容易出現难题，尤其是针对维他命B2，这类物质能够推动肌肤和头发的一切正常生产制造，假如缺乏就会出現贫血的症状，立即危害小孩的生长发育。
2.维生素B2对孕妇的作用：由于这种物质能促进发育和细胞再生，从而促进胎儿发育，所以孕妇在怀孕期间需要补充一定量的维生素B2。
3.维生素B2对一般人的作用：腹部肌肤.指甲.头发的正常生长，还能消除口腔.皮肤等的炎症，保护视力，缓解眼睛的疲劳。
维生素b2的功能
1.这种物质可以参与体内的生物氧化和能量代谢，从而提高身体对蛋白质的利用率，加速身体的发育，从而保持皮肤和细胞膜的完整性。
2.它参与细胞的生长和新陈代谢，也就是说，肌肉组织必须进行代谢和修复。
维生素b2可以长期吃吗？
当身体缺乏维生素B2时，维生素B2可以作为外源性补充。然而，一般来说，如果维生素B2确实需要补充，则表明身体相对缺乏维生素B2，可以长期服用。然而，长期服用必须在医生的指导下建议剂量合理服用。
维他命B2是一种水溶性维他命，归属于维他命B族的一员。维他命B2在人体做为酶的关键辅基，能够参加生物氧化，具有十分关键的功效。当人体缺乏维他命B2的情况下，能够危害人体的生物氧化，使新陈代谢产生阻碍。维他命B2时能够主要表现为口角.眼及外界生殖器官的发炎，例如口角炎.唇炎.舌炎.眼结膜炎.阴囊炎，因而必须确保维他命B2的供货。
假如维他命B2吃的过多，可能还会有不良影响，维他命B2吃的过多可能会造成瘙痒.麻痹.鼻出血.灼烧感.刺痛感。假如病人在服食抗癌药物，如氨甲喋，过多服食维他命B2可能会减少抗癌药物的功效。因而，维他命B2是一种较为安全性的药品，假如病人确实缺乏维他命B2，能够长期性服食。假如病人不缺乏维他命B2，就不必长期性服食。假如必须长期性服食，务必在医师的具体指导下，依照建议的剂量合理服食。
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