夏季儿童吃什么食物好
苦瓜
虽然很多儿童都不喜欢吃苦瓜，但是夏季吃苦瓜对身体的好处是很大的。儿童夏季多吃苦瓜可以起到消暑、提高免疫力的作用，家长们煮苦瓜的时候可以先把苦瓜泡在水中10-20分钟，这样可以降低苦瓜的苦感。
芹菜
夏天很多小朋友都有上火的情况出现，这是因为天气过于燥热而引起的，这个时候吃点芹菜就可以缓解上火的症状。此外，容易感到口干舌燥的小孩多吃芹菜也能起到治疗烦渴的作用哦。
冬瓜
冬瓜汤是很多父母在夏季会给小孩准备的，冬瓜性味甘凉，具有很好的清热解暑的功效。夏季如果经常觉得烦躁、上火，多喝一点冬瓜汤就可以解决这个问题。
绿豆
有一些小朋友属于容易出汗的人群，夏季如果出汗太多就容易引起体内的电解质平衡失调，而喝一碗绿豆汤就能帮助小孩恢复电解质平衡。脾胃虚弱的小孩是不宜喝太多绿豆汤的哦。
如何调理饮食？饮食调理推荐4食物美容抗病
对于女性来说，只有重视调整才能健康，皮肤美丽，但光靠表面的功夫是不够的，所以我们应该重视内在的烹饪，每个人都与饮食有关，饮食的烹饪使女性更加健康，更加美丽，以下是4种食物
1、南瓜
在食物不足的时代，南瓜曾经成为饭菜，至今为止的小康社会，为什么南瓜这么受欢迎呢？原因有三:一是南瓜甜美可口，二是南瓜含有极丰富的维生素a，加强粘膜，防止感冒，同时防止皮肤粗糙，具有美容、健身的效果，还能预防角膜干燥症、夜盲症等三是现代医学发现，南瓜含有微量元素钴、锌、铜、果胶等，促进人体胰岛素的正常分泌
2、据说西红柿
几百年前，西红柿还是默默无闻。之后，秘鲁有个女孩患贫血症，再加上失恋的痛苦，她想吃有毒的植物，吞下西红柿果实后，脸色变红，再吃，变红了，她不仅没有死，还恢复了健康，变得更漂亮了。这是什么原因？原本西红柿的果实含有非常丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，其中能美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍，是维生素的仓库。还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质，抑制细菌生长的番茄素。有了这一切，秘鲁女孩不健康，美丽才怪！
近年来，科学家发现西红柿含有抗癌、抗老化的物质谷胱甘肽。临床测定，人体内谷胱甘肽浓度提高时，癌症发病率明显下降，多吃西红柿，可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同时延缓细胞老化，降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。
吃西红柿有这么多好处，欧美发达国家的几平家家户户都吃西红柿，目的是为了防癌、防病、美容。
吃西红柿时，要注意吃法。生吃不抗癌，不抗病，西红柿含有西红柿素，与蛋白质结合，周围有纤维素包裹，难以出来，加热到一定程度后释放。西红柿炒鸡蛋、西红柿炒汤、西红柿炒豆腐、西红柿炒肉、西红柿炒是营养丰富的美食。
3、苦瓜
苦瓜因其苦味深受人们的喜爱。
苦瓜的营养保健特点是：首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱；其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。这些营养物质有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热、醒脑等作用。现代科学研究表明，苦瓜中的多肽-P物质是胰岛素，具有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取口服类胰岛素。美国科学家发现苦瓜含有蛋白脂类物质，具有刺激动物体内免疫细胞吞噬癌细胞的能力，与生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。
苦瓜虽苦，但食用时苦性凉爽，口感不腻，夏天吃备用感清爽舒适，有清爽食欲的效果。此外，它不会把苦味传递给别人。例如，用苦瓜烧鱼和炖鱼，鱼不会有苦味。苦瓜有菜中君子的别称。如将苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。有些地区切苦瓜，用盐腌一点，减少苦味，用蔬菜吃的苦瓜切成圆圈，用肉糜、蒜头、味增炖，做菜吃。客家有山歌说:人说苦瓜苦，我说苦瓜甜，甘苦任君选，不苦不甜？这意味着苦瓜本身就很痛苦，给人们带来的是甜-健康和幸福。
4、胡萝卜
又称黄萝卜，是营养丰富、幼儿适宜的好蔬菜，被称为小人参。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素——这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在我们都知道，胡萝卜每百克含有1.35-7.25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜多，是土豆的360倍，是芹菜的36倍。胡萝卜素进入人体被吸收后，可以变成维生素a，所以胡萝卜素也被称为维生素a原。 得一提的是，尽管胡萝卜在煮和蒸之后很少损失胡萝卜素。
经常吃胡萝卜，对身体有很多好处。一是提高免疫力，防癌玻璃如人体内维生素a不足，不仅对眼睛、皮肤影响大，而且抵抗力差，呼吸系统和泌尿系统的玻璃经常吃胡萝卜，满足人体对维生素a的需要，不仅可以养眼、养粘膜，还可以提高夜盲症和感冒，胡萝卜含有很多木质素，还可以提高身体的抵抗力，减少癌症的发生。据英、美癌症研究机构经过二十多年观察后断定，经常吃胡萝卜及其他富含维生素A的人，比起不常吃此类食物的人，得肺癌的机会要减少40%。二是美容、健身。维生素A的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。另外，胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。因此，美国人认为胡萝卜是美容美食，可以养头发、养皮肤、养粘膜。现在欧洲人经常吃胡萝卜糕，俄罗斯也吃胡萝卜饺子。我国也有吃胡萝卜饮料、胡萝卜苹果美容果汁的，一般是炒胡萝卜、烤、炖、煮。
孕期该如何正确饮食,孕妈必吃3种食物推荐
孕期饮食搭配很重要，饮食搭配合理不仅减少很多妊娠期间的不适，还能够让宝宝获得充足的营养，帮助他们更好的发育，那么孕期该如何饮食，孕期饮食该注意哪些细节呢？
孕期该如何正确饮食
第一、多吃新鲜蔬菜和水果
孕期调理是不建议吃营养品或是保健品的，多吃些新鲜蔬菜水果效果比吃保健品好得多，蔬菜水果中富含着丰富的维生素以及水分，帮助身体调节，促进新陈代谢，还能够减轻身体负担，很多人都有一个共同的感觉，蔬菜占饮食比例大部分的时候，坚持一个月明显会感觉到身体负担减少了，身体也变得更加轻盈了。
第二、多喝水
身体有些小不适，例如感冒等，多喝水对身体是有好处的，它可以促使身体保持一个良好的新陈代谢状态中，还可以加快感冒的恢复，由于孕妈咪平日里汗液分泌要比普通人快，故而及时补充水分很重要，不要等自己感到口渴了再喝水。
第三、了解哪些食物在孕期不可多吃
怀孕期间提倡饮食均衡，营养全面，虽然没有特别的饮食禁忌，但是饮食选择上还会尽可能的规避掉生冷，刺激性的食物，像是高蛋白的海鲜，刺激性调味品等，因为很多刺激性的食物容易造成肠胃不适，影响了身体的营养吸收。
第四、使用带皮类水果和蔬菜要削皮
因为现在很多的蔬菜水果虽然卖相很好，但是这往往是因为在生长期喷洒了大量农药所致，虽然说植物在生长期间会自行消化掉一部分的农药，但是在果皮上有可能会有农药残留，即使用清水洗净也不安全，故而最好的办法就是削皮后再使用，像是土豆皮当中含有着配糖生物碱，当身体内此类物质达到一个指标的时候就会引起食物中毒，还有柿子皮也是不适合食用的，因为它当中含有大量的鞣酸，进入人体后会跟胃酸反应，引起消化不良等，如果肠胃功能本身就比较弱的孕妈咪孕期要少吃柿子。
孕期饮食该注意哪些细节
1、不要吃太多
在怀孕的时候，准妈妈们的饮食是首先需要关注的，第一是最好是采用少吃多餐，不要一次吃太多，一下子吃太多会给肠胃带来负担，让准妈妈们的脂肪剧增，这样子宝宝会感觉到不舒服，也有可能会让宝宝变成巨大儿，这样子生产的时候可能就会有危险。所以在怀孕的时候尽量是少吃多餐，每次感觉到七分饱就可以了，感觉到饿了就在吃点，如此一来对身体消化有促进作用，也不会给肠胃带来负担。
2、不要吃酒精类食物
在怀孕的时候，准妈妈们最好不要接触酒精类的物品，比如说酒心巧克力尤其是酒，千万不要喝，对于宝宝来说都是十分不好的，酒精会让宝宝的生长发生障碍，会让宝宝畸形，有时候还会发生流产的现象，因此在怀孕的时候，妈妈们千万不能触碰酒精，关这样子对自己好对宝宝也好。
3、不要碰易变酸的物质
在怀孕的时候，准妈妈们千万不要吃太多的肉类，鱼类，巧克力之类的易变酸物质，吃太多此类物质会让准妈妈们的体内的酸性物质变多，会让血液中的茶酚胺含量变多，准妈妈们很容易感觉到烦躁不安，准妈妈们很容易就会发生情绪不稳定的状况，这样子很容易就会影响宝宝的健康，因此准妈妈们千万要注意要减少酸性物质的摄入量。
4、不要喝咖啡浓茶
在怀孕的时候，准妈妈们要避免饮用咖啡，浓茶，咖啡中的咖啡因会使人感到兴奋，对于准妈妈们来说不能安心养胎，另外要注意的就是咖啡浓茶还会导致宝宝畸形，智力下降，这种事情对于整个家庭来说都是很严重的，所以在怀孕 时候，准妈妈们能不触碰这些食物就不要触碰，还有就是碳酸类饮料。
5、不要吃太多甜食
在怀孕的时候，准妈妈们最好也少吃一点比较甜的食物，因为糖分会消耗准妈妈们体内的钙质，这样子准妈妈们也许就会缺钙，准妈妈缺钙就会让宝宝的的骨骼发育不全，牙齿不坚固，对于宝宝的身高也会有影响。所以在怀孕的时候，准妈妈们要减少糖分的摄入量，少吃一点甜食
6、不要吃生冷食物
女性的身体一般畏寒，所以比较生冷，特别是在怀孕的时候，所以准妈妈们要最好不要吃西瓜，冰水，冰淇淋之类的食物。就算夏天天气非常热的话，也不要吃这些食物。冰冷的寒凉之物对于准妈妈们的子宫会有伤害，给宝宝的发育带来不良影响，严重的话还会流产，准妈妈们千万要记住这一点，不然以后宝宝的身体不好，发生了什么严重的事情，后悔就来不及了。
孕妈必吃的3种食物
“第一宝”：花生
大家都知道花生又叫做长生果。一听这名字就觉得对身体很有帮助。中医方面它具有补脾和胃、润肺止咳、以及保养肠胃的功效。每天吃一点花生，对孕妇和宝宝的智力改善很有帮助，而且也有利于孕妇在生产以后乳汁的分泌。
“第二宝”：核桃仁
核桃仁众所周知有滋补肝、肾，强筋健骨、以及使头发乌黑亮丽的效果。它对孕妇和宝宝的智力提高有很大帮助，同时孕妇会出现脱发的症状，通过吃核桃仁，可以减少脱发以及使头发乌黑亮丽。
“第三宝”：大枣
大枣是个好东西，可以补气和补血试用于气虚的孕妇，并且还有养血安神、健脾益胃的效果。如果妈妈气虚或者血虚，对于宝宝的危害是很大的。与此同时大枣中还有很多的维生素C和维生素E，长期怀孕，孕妇的皮肤会变差，吃了大枣有利于皮肤恢复，还不会长斑。
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