夏季大人们容易出汗，很多营养元素随汗水流走，宝宝也是一样的，那么怎样才能帮助宝宝健康地度过酷暑呢?在这里，我们给妈妈几项建议，希望能有帮助。
多喝粥汤，补充电解质
幼儿体内70～80%由水分构成，按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季应供给孩子足够多的含水分食品，然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。在体内缺钾时，宝宝很容易发生中暑现象。甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴，而应当鼓励孩子多吃水果，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。
给宝宝供应汤水时一定要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致宝宝食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用。
多吃牛奶、鸡蛋和豆类
幼儿正处于快速生长的时期，蛋白质对发育十分必要。在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。炎热天气中幼儿食欲不振，容易发生蛋白质摄入不足的现象。妈妈们一定要注意，零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。因此，每天要给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质。
果多吃蔬杂粮，供应维生素
夏季，每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素，宝宝在夏天也能精神百倍。
少食多餐
在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降。因此，夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲。在调味上的原则是少用油，多用醋;在供餐的次数上不妨少量多餐，在天气凉爽的时段可适当加餐。当然，不能忽略的一点是保证食品卫生。
让宝宝夏季精神百倍的4个饮食原则？让宝宝夏天精神百倍的4个饮食原则
夏天的宝宝在饮食方面，除了多喝水，还需要注意哪些饮食方面的问题，才能确保宝宝获得充足的能量，不容易生病呢?
宝宝夏季饮食四大原则
多喝粥汤，补充电解质
幼儿体内70～80%由水分构成，按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。
在夏季应供给孩子足够多的含水分食品，然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。在体内缺钾时，宝宝很容易发生中暑现象。甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴，而应当鼓励孩子多吃水果，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。
给宝宝供应汤水时一定要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致宝宝食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用。
多吃果蔬杂粮，供应维生素
夏季，每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素，宝宝在夏天也能精神百倍。
多吃牛奶、鸡蛋和豆类
幼儿正处于快速生长的时期，蛋白质对发育十分必要。在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。炎热天气中幼儿食欲不振，容易发生蛋白质摄入不足的现象。妈妈们一定要注意，零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。因此，每天要给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质。
少食多餐
在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降。因此，夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲。在调味上的原则是少用油，多用醋;在供餐的次数上不妨少量多餐，在天气凉爽的时段可适当加餐。当然，不能忽略的一点是保证食品卫生。
另外，在这里要提醒爸爸妈妈的是，冰箱里存放的熟食不要超过2天，拿出来给宝宝食用时要加热。饮料、水果、酸奶从冰箱拿出时不应立即吃，要在室温下放置20分钟后再吃。蔬菜、水果表面可能含有农药，在烹煮前要充分清洗，存放在室内也不要过久。烹饪时，生食和熟食要分开处理。炊具、刀具、砧板、抹布均要清洗干净。而且宝宝们食欲减退，体质减弱，易患消化道疾病和暑热症。我们做家长的应及时调整宝宝的饮食，注意卫生，提高孩子的抗病能力。
此外，妈妈们要讲究些烹调方法，忌重油重荤，口味要好，色泽搭配要好看。平时可制作一些清凉、爽口的食品，如凉拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等。还可以制作一些清爽、营养的点心，如将苹果、芒果做成水果沙拉。
宝宝夏季饮食要注意什么？宝宝夏季饮食注意这4点
随着夏天的到来，人们的出汗量也在增加。当人体出汗过多时，体内的矿物质会随着汗水排出体外。因此，在夏季，要及时为儿童提供充足的营养，多样化饮食，注意饮食卫生。
婴儿夏季饮食注意事项
1.适当增加食物量
夏季气温高，儿童消化酶分泌也会减少，容易感染肠炎或消化不良等胃肠道疾病。因此，应适当增加儿童的食物量，确保营养摄入均衡。饮食应清淡易消化，避免吃油腻食物。建议选择西红柿、白扁豆和黄瓜，其中含有胡萝卜素和维生素c无机盐可以预防胃肠道疾病，提高抵抗力。
2.注意饮食的多样化
给孩子们选择高蛋白质和低脂肪的食物，如瘦肉、鸡蛋鱼和牛奶。此外，豆腐或豆浆等豆制品也是不错的选择，其中含有适合婴儿吸收和使用的植物蛋白。饮食应多样化，以提高儿童的食欲。烹饪时尽量选择炖菜。
3.给孩子补充更多的水分
夏天最好的饮料是开水。儿童新陈代谢旺盛，夏季会流失大量水分。当孩子口渴时，说明细胞脱水，严重脱水时会诱发高烧。孩子每天至少要补充1500毫升水，不仅可以补充身体所需的水分，还可以缓解便秘，降低体温。大量出汗时，体内的盐也会排出。当身体缺盐时，电解质会失衡，影响最基本的新陈代谢。孩子容易厌食，全身无力。因此，应适当补充儿童的盐。
4、少吃冷饮
在炎热的夏天，有些孩子喜欢通过吃冷饮来降温。喝太多冷饮会稀释胃液，影响胃肠道的消化刺激，使胃肠蠕动兴奋，缩短食物在肠道内的停留时间，不利于食物中营养物质的吸收，特别是婴儿胃肠功能发育不完善，肠粘膜和口腔粘膜血管不太适应冷饮刺激。吃太多冷饮会引起腹痛、腹泻、咳嗽、喉咙痛，甚至扁桃体炎。
温馨提示
夏天，孩子们可以喝清热解毒的食物，比如酸梅汤或者绿豆汤。注意饮食多样化，多给孩子补水，避免脱水，保证孩子睡眠充足，做好防晒，减少紫外线对娇嫩皮肤的伤害，避免让孩子吃辛辣油腻的食物。
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