1、多吃蛋白质丰富的食物
心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,适当补充身体营养。
2、多食稀食
早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
3、多吃新鲜果蔬,补充水和无机盐
平时多吃蔬菜、水果,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等具有清热利湿作用 的食物,特别要注意钾的补充。此外, 要根据体质来选合适的水果,对于肠胃不好的人来说,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香 瓜等寒凉食物。
中医如何养生补气血?五种食疗有助于赶走坏脸色
总是被各种各样的皮肤问题所困扰,很多人的皮肤脆弱,容易受到外部环境的影响而出现问题。例如苍白、粗糙、黑暗等。那么,如何调理肌肤?MM不仅要进行日常的皮肤护理,还要辅助美容食疗。以下小编详细介绍
颜色苍白型-蜜汁花生枣
颜色苍白的原因是血气不足。蜜汁花生枣的制法为:红枣100克,花生仁100克,温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜200克,至汁液粘稠停火,也可用高压锅煮30分钟左右,蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。枣补气,花生衣补血,花生肉润,蜂蜜补气。
面容多皱型-干果山药泥
面容多皱的原因是脾胃两虚。干果山药泥的制作方法是新鲜山药和土豆煮500克,去皮,压泥,压成团饼状,放入桃仁、枣、山楂、青梅等水果,在蒸锅里煮约10分钟,倒入蜂蜜。山药补脾益肾,桃仁补肺益肾润燥健脑,红枣补气养血,综合生效舒展皮肤皱纹,光滑润泽。
面容黑暗型——栗子炖白菜
面容黑暗的原因是肾气不足,阴液亏损。栗子炖白菜的制法为:生栗子200克,去壳,切成两半,用鸭汤适量煨至熟透,再放入白菜条200克,盐、味精少许,白菜熟后勾芡。鸭子滋阴补虚,栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合生效使面色白皙明亮。
脸胖型-海米炒菜
脸胖的原因是阳虚,肾阳不足,水湿在头部。海米炒菜的制法是油菜200克,洗净切长,用油炒。加入温水透明的海米50克,加入适量的鸡汤炒,加入盐、味精,粘稠食用。油菜利尿除湿,海米补肾阳,鸡汤补虚益气,综合生效消除面部肥胖。
面部粗糙型-竹笋烧海参
面部粗糙的原因是阴血不足,看干火型体质。笋烧海参的制法为:水发海参200克切长条,与鲜笋或水发笋100克切片同入锅,加瘦肉一起煨熟,加入盐、味精、糖、酒,勾芡后食用。海参滋阴养血,竹笋清内热,综合生效使皮肤细腻光润。
炎热夏季养生食物有哪些?如何进行夏季养生?
暑假临近了,我们必须做好养生工作。在炎热的季节,应该吃清热安神的东西,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、水母、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类和牛奶。今天的编辑介绍三种夏季养生食谱,一起学习,安然度过夏季!
芝麻菠菜:
[原料]新鲜菠菜500克,熟芝麻15克,盐、香油、味精各适量。
[做法]菠菜去根洗净,在开水锅中滚烫一下,捞出浸入凉水中,凉后捞出淋干水分,切成段,放入盘内,分别加入盐、味精、香油,搅拌均匀,再将芝麻撒在菠菜上即可。
[效果]补肝益肾,开胸润燥。
青椒拌豆腐:
[原料]豆腐1片,青椒3片,香菜10克,香油、盐、味精各适量。
[做法]豆腐用热水加热,取出冷却,切成1厘米见方丁。青椒用热水煮,切,香菜切末。将豆腐、青椒、香菜、香油、盐、味精等搅拌均匀,放入盘中即可。
[效果]益气宽中,生津润燥,清热解毒。对于食欲不振的人,尤其适合食欲不振的人。
百合莲子汤:
[原料]干百合100克,干莲子75克,冰糖75克。
[做法]百合浸水一夜后,清洗干净。莲子浸泡4小时,清洗干净。将百合、莲子放入清水锅中,武火煮沸后,加入冰糖,改变火煮40分钟即可食用。
[效果]安神养心,健脾养胃。
百合:
生百合60克,蜂蜜2汤匙。
[做法]将百合清水洗净放入碗中,倒入蜂蜜,放入蒸锅中蒸30分钟出锅,干燥或风干即可。分七次睡前服用。
[效果]放心。适合睡眠不宁,心悸容易醒来的人。
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