生活中很多不良的生活习惯和饮食习惯都会影响人的气血生化，会让人的气血大大下降，引起气血不足的情况产生。气血不足会导致人出现记忆力下降，食欲下降，免疫力下降，脸色暗淡等不良现象产生，对于身体来说是极其不利的。所以建议大家平常要多多养气血，在夏季可以多吃一些能够补充气血的食物，对于身体有一定好处。
夏季养气血要吃哪些食物？
1、黑枣
黑枣中含有丰富的维生素C具有养血，润肺益气，养胃，排毒解毒等功效。适当的吃一些黑枣，能够帮助身体吸收铁离子，对于补血具有很好的促进作用。
2、红枣
大家都知道红枣具有补气血的功效，日常多吃一些红枣不仅能够为身体补充元气，还能够起到健脾益胃，安神养血等功效。
3、葡萄
葡萄是一种常见的水果，其中含有丰富的维生素和铁元素，能够起到补血养血的功效。经常吃能够让人面色红润，能促进体内的气血通畅。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素，能够为身体补充血液，还能起到清热解毒，补中下气等功效。常吃胡萝卜，对于缓解消化不良和咳嗽等不良症状也有一定的功效。
5、南瓜
南瓜是一种常见的蔬菜，其中含有丰富的果胶和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，促进体内的消化和吸收能力。适当的吃南瓜，还能够促进体内的新陈代谢，促进血液中红血球的正常运转，能够帮助身体补血活血。
6、龙眼
龙也是夏季上市的水果，下去吃一些龙眼，不仅能够健脾益气，还能够给身体补充气血，很适合脾脏虚弱和经常性贫血的人来食用。
7、桑葚
桑葚是一种补肾的食物，适当的吃一些桑葚，能够起到滋补肾脏的作用，还能够治疗阴虚精少，失眠等症状。而我们的气血与肝肾有着一定的关系，只有补好了肝肾，才能更好的补充气血。
以上7种食物都非常适合夏季来食用，能够起到补气血的功效。要想补充气血，平常不仅可以通过饮食的方式来进行，也要进行适当的运动。建议大家平常每天都要保持运动的习惯，每天运动至少半个小时，坚持一个月就能看到不错的效果。
春季应重视养阳？,养阳要多吃这6种食物！
春季阳气生发，此阶段应该养养肝，除了要保持合适的运动、起居正常之外，也要从饮食方面着手，多吃一些养阳的食物，对身体没有任何毒副作用。
春季应重视养阳？养阳要多吃这6种食物！
1、温补的食物
虽然春季阳光充足，但是寒气重，为了能够防止身体受到寒气的入侵，应该多吃一些温补的食物，这样可以提高抵抗力和免疫力，小编推荐大家选择香菜辣椒，葱姜蒜以及韭菜等。
2、升发性的食物
升发性的食物主要包括豆芽香椿，菠菜荠菜韭菜等，不仅仅能够祛散阴寒，同时也能够助阳生发，里面含有特殊成分，具有杀菌防病的功效。
3、抗菌的食物
天气气候变得越来越温暖，大量的细菌和病菌就会繁殖，容易受到病菌的侵袭，平时要多为身体补充矿物质以及维生素，具有抗菌的功效，另外也可以增强免疫系统，小编推荐大家选择富含维生素a比较丰富的胡萝卜以及动物肝脏，另外要多吃一些富含维生素c比较丰富的柑橘类水果、辣椒以及小白菜等。
4、菌类食物
春季要多吃一些菌类食物，不仅能够增强抵抗力和免疫力，同时里面含有的多糖元素具有抗癌防癌的功效，所含有的钙能够预防心脑血管疾病的产生，小编推荐大家选择木耳银耳，蘑菇以及金针菇等。
5、健脾胃的食物
春季要少吃一些酸性的食物，不然会导致肝火越来越旺盛，从而对脾胃带来一定的损伤。春季养阳要多吃具有健脾利胃以及养胃和中功效的食物，小编推荐大家选择蜂蜜芹菜南瓜，另外山药大枣以及枸杞子也是不错的选择。
6、补充优质蛋白质
春季温差比较大，当身体受到冷热刺激时，就会加快蛋白质的分解，从而降低抵抗力，增加了患上传染疾病的风险此时可以多为身体补充优质蛋白质，比如豆制品，鱼类鸡肉等。
温馨提示
要多为身体补充无机盐以及维生素，比如小白菜、西红柿以及柑橘类水果等春季肝气比较旺盛，肝气旺盛时会影响到脾胃，尽量不要吃一些酸味食物，饮食以清淡为主，少吃油腻刺激性生冷食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。春天容易出现大风，会侵袭身体，遭受风寒感染时就会引起各种疾病，比如感冒或者肺炎等。
春季养生要多吃香椿？这5种食物要少吃，或许你吃错了！
春季是一个特别好的养生时节，相信很多人在经历了冬季的寒冷之后，在春暖花开之后，都想各种各样的方法来养生，提高身体的各项机能，让身体更健康。但是春季养生在食物选择方面一定要注意，以下这些食物不宜多吃。
那么春季养生哪些食物不能多吃？
1、春笋
春笋属于春季一种很常见的蔬菜，吃起来特别的鲜嫩，营养价值也比较丰富，尤其是植物蛋白含量比较高，还有人体所需要的钙、铁、磷等微量元素也比较多，在春季吃春笋可以预防便秘以及助消化。但是要注意，春笋里面有难溶性的草酸，草酸跟钙相遇就会变成草酸钙，容易形成结石，所以春笋要尽量少吃。
2、新鲜黑木耳
黑木耳是生活中很常见的一种食材，黑木耳的营养价值很丰富，是公认的一种健康食品。在春季，黑木耳的生长特别快，很多人喜欢直接购买新鲜的来吃，要注意黑木耳不能多吃，要有节制，因为新鲜的黑木耳里面有卟啉类光感物质，容易让皮肤晒黑，甚至出现瘙痒、水肿等不适的症状。
3、香椿
香椿是在春季才能吃到的一种特别嫩的蔬菜，这种蔬菜的季节性特别强，在别的时间是基本吃不到的，所以很多人在春季都喜欢吃这种蔬菜。可是要注意，香椿里面的亚硝酸盐含量是比较高的，吃的太多对身体健康会有影响，因此尽量少吃。
4、韭菜
春天的韭菜特别的嫩，非常的鲜美，很多人喜欢吃，韭菜可以炒鸡蛋，可以包包子，包饺子吃，韭菜的纤维素比较丰富，可促进肠胃的蠕动，但是韭菜吃的太多容易导致消化不良，而且还可能会上火，所以春季韭菜要少吃。
5、芥菜
春天是阳气生发的季节，身体比较容易有肝脏或胃部火旺，芥菜的口味偏辣，属于发物，虽然这种蔬菜里面含有的维生素C与维生素B比较丰富，但是仍然要少吃，否则很容易出现上火的现象。
另外，春季养生在饮食方面应该要多吃一些禽类的肉，少吃畜类的肉，因为畜类肉的脂肪里面饱和脂肪酸比较多，胆固醇也比较高，而禽类的比如鸡肉，鸭肉，鹅肉脂肪比较少，具有较好的保护心脏作用。要少吃具有氧化作用的食物，比如一些油炸的食物，方便面，汉堡之类的，都属于氧化类食物。要多吃富含维生素C的食物，可以阻止血管壁的氧化反应，保证血管的畅通。
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