多吃高蛋白的食物，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤、鸡鱼汤和猪蹄汤等，多吃黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜、碗豆还有豆腐等，因为黑芝麻含有很多人体必需的氨基酸和维生素E、维生素B1，丝瓜有通乳的作用使得乳汁分泌通畅。金针菜也有通乳的功效，中医认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效大家可以尝试一下，在必要的时候还可以使用通乳的药物，比如王不留行等。
奶水不足，供不应求，该怎么办，吃什么下奶快
我产后两个月，明显感觉奶水不足，供不应求，宝宝总是吃不饱，该怎么办？吃什么下奶快？饮食上可以选择什么呢？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：一般情况下，乳汁的分泌取决于多种因素，比如自身的体质、体内激素、营养状况、休息状态等，乳汁的分泌是没有什么特效的办法的。如果在哺乳期发现奶水不足时，增加喂奶频率，只要宝宝有吃的需求，就尽量去喂，以刺激乳汁分泌。除了要刺激乳汁分泌，产妇的饮食也很重要。饮食起居安排得当，不要过度劳累，睡眠应充足，饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤；每次哺乳时，双侧乳汁都要吸净，有剩余的也要全部挤出，这样可以多分泌乳汁。
产后两个月奶水不足，宝宝经常饿的没东西吃，吃什么下奶快
产后两个月了，最近发现奶水不足，宝宝经常饿的没东西吃，想知道吃什么下奶快呢？该注意什么？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：根据你的描述，你产后奶水不足，这个考虑是多种因素导致的，需要针对性处理。首先要宝宝多吸允、多刺激，其次是母亲多吃流质食物，增加体内的水分加大乳汁的运化。多吃富含蛋白质的汤汁食物，猪蹄花生汤，骨头汤，丝瓜汤，鲫鱼汤，鸡汤，保持充足睡眠和愉快心情。要想奶水多，在哺乳期可以多吃一些豆制品，也有催奶的作用。大豆中的异黄酮有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。还有鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃了之后会通乳，使得乳房变大，乳汁增多。
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