导读： 1、豆腐 2、莴笋 3、豌豆
对于哺乳期新妈妈，如果奶水不足时，可以食用促进乳汁分泌的食物，比如食用鲫鱼木瓜汤、豆腐、莴笋、豌豆、通乳草、鲫鱼汤等可以促进宝妈乳汁分泌的营养食物。哺乳期间宝妈要保持心情愉悦这样对分泌乳汁也有一定好处。
母乳真的是宝宝的天然的健康的食物，不仅可以维系宝宝的营养和健康，同时是一种没有任何副作用的天然的食物，但是有的女性在母乳过程之中会出现的问题激素奶量不足，要是出现奶水不足的话，自然就是不能满足的就是宝宝日常的需要。那么，奶水不够吃什么好？
对于哺乳期的妈妈们来说，在生活当中要做到均衡饮食，均衡摄取各种食物对我们身体乳汁的量和质都是很重要的，在饮食方面需要吃的食物包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素，缺一不可。
对于哺乳期的宝妈来说奶水不足的话，可以食用一些民间食疗来让奶水增加的，如猪蹄、麻油鸡、鲫鱼汤等，这些都是特别下奶的食物，可以适当的交替着食用，效果是非常不错的。
1、豆腐
豆腐不仅是老百姓餐桌上一种最为常见的食物，更是一种具有生津润燥、益气和中、清热解毒，哺乳期女性吃促进乳汁分泌的食物。别看豆腐是非常常见的食材，但是它的作用可不小。哺乳期的妈妈可以吃些豆腐，以帮助乳汁的分泌。
2、莴笋
莴笋俗名叫“生菜”是一种富含各种营养素的食物，民间常用莴笋同其它食物作为催乳食疗方进行食用。豌豆。豌豆即日常所说的青小豆，是一种含有各种维生素、矿物质的豆类食物，特别是其中的磷含量更是居于各种食物之首。
3、豌豆
中医认为豌豆具有利水便、解疮毒、通乳等功效。产妇在哺乳期间应该要保持心情的愉快，平时要注意均衡的营养，多喝汤水多喝有营养的汤水，有利于宝宝的营养补充，要多让宝宝吮吸，这样才能让奶水通畅，有利于奶水的排出促进奶水的浓稠度。
奶妈奶水不够宝宝吃怎么办?哺乳期的妈妈吃什么下奶
母乳是最有营养的食物，是宝宝必备的食物，不仅营养丰富，还能提高免疫力，帮助抗击病菌减少感冒等疾病。有些人可能母乳少，如何有效地分泌乳房，质量好。
1、首先要增加婴儿的吸引次数，婴儿经常吸引乳房。乳房乳腺管通畅乳腺管后，婴儿可以顺利吃更多的母乳。水管只有水管通畅，水才能顺利流出，中途堵塞不能流出。
2、养成良好的饮食习惯，乳母不能偏食或挑食。否则会影响母乳的质量。肉、蛋、蔬菜少吃，乳汁叶酸和维生素B12不足，婴儿容易患大细胞性贫血。要多吃清淡易消化的食物，一般乳母每天要吃粗粮、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果、适量的肉类和豆制品。同时，不要吃刺激性食物、辣调味料、辣椒、酒、咖啡、香烟等。还有油炸食物，高脂肪的食物。
3、多喝水，多喝汤，牛奶的90%以上是水，所以要保证有足够的水分摄取，多喝汤。如果感觉奶量不是很多的话，可以喝催汤。例如通心草猪蹄汤、羊肉汤、鲫鱼木瓜汤等食物，有助于促进牛奶的分泌。
4、保持良好的感情、心情、哺乳期的感情会影响乳汁的分泌量和质量。如果你经常生气，你妈妈的内分泌系统会被打乱，你不能分泌足够的牛奶。
哺乳期的母亲应该有良好的心情，注意劳逸结合，保持心情愉快，保证充分的睡眠休息时间，同时多吃营养丰富的食物，多吃蛋白质和维生素丰富的汤食物，避免浓茶、酒类等刺激性食物。多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等让乳汁分泌更多、更有营养。
奶水不足吃什么好？推荐6个催奶偏方
现在的妈妈们都知道母乳喂养的好处，但是有的妈妈仍然苦于奶水不足，或者日渐枯竭。急切想追奶的妈妈，可以看看下面的方法。
奶水不足的表现
1、哺乳时间过长：如果哺乳时间超过20甚至30分钟，宝宝吃奶时总是吃吃停停，而且吃到最后还不肯放乳头，则可判定奶水不足。
2、哺乳间隔时间短：出生两周后，哺乳间隔时间仍然很短，吃奶后才1个小时左右宝宝又闹着要吃，也可以断定是母乳不足。
3、妈妈乳房判断：一般来说，妈妈产后两周左右，如果妈妈感觉乳房胀满，表面静脉显露，就是母乳充足的表现，如果情况相反，则表示妈妈母乳不足。
4、宝宝排泄少：如果宝宝一天排尿少于8次，大便量少或者呈现绿色的稀便，都表示奶水不足。一般母乳充足的宝宝，每天大便2—3次，色泽金黄，呈黏糊状或成形，表示奶量充足。
如何增加母乳？
注意饮食、休息和培养对哺乳的信心。
产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。家庭其他成员应照顾好乳母，精神上多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止其疲劳。
及时、适量、科学地补养。
哺乳期间不可偏食。分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻这类的食物。
奶水不足吃什么好？
一、催奶偏方
1、花生米60克，黄酒半两，红糖半两，先将花生米煮熟，再加黄酒，红糖略煮一下，连汤全食；或花生米煮粥吃；或花生米炖猪肚（或猪蹄）连汤全食。
2、鲜鲫鱼1斤左右，清炖，加黄酒半两，吃鱼喝汤。
3、活鲫鱼一条（约500克左右）去鳞及肠杂，洗净，煮半熟加黄酒半两，清炖，吃鱼喝汤，每日一次；或活鲫鱼一条。加通草10克，煎浓汤不用盐，每日服一次。
4、鲜大虾2两剪去须足，煮汤加黄酒半两，吃虾喝汤；或将虾仁炒熟，黄酒拌食，每日三次。
5、党参，黄芪各30克，通草10克，装纱布袋中。猪蹄2只，虾仁一两，与药同炖。明火煨至肉烂，去药。吃肉喝汤，加食盐少许调味。
6、猪蹄1只，葱白2节，豆腐2两，加水适量，文火煮半小时，再加入黄酒半两，食盐少许，煮熟后食之。
二、催奶中药
1、丝瓜衣、通草各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6克，当归9克，白芷3克，穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。
2、党参、黄芪30g，当归、路路通各18g，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏芦各10g，主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一剂，水煎服。一般服药2-3剂，效用很好。
3、猪蹄2只，炒川芎、当归、木通、王不留行各9克，将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。
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