奶水充足，产后一直母乳喂养，哺乳期妈妈不能吃什么？在饮食上哪些食物要忌口需要注意什么
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：处于哺乳期的女性，在饮食上不可以吃刺激性的食物，应该多吃清淡的蔬果。妈妈在哺乳期间每天增加500大卡热量摄取，通过适量的补充营养，可以帮助提升乳汁营养品质，包括脂肪、醣类、蛋白质等，并谨记均衡饮食的原则。还需要注意食材的多元化，以满足宝宝的各种营养需求，避免出现营养不均衡的情况。在哺乳期间，妈妈每天需要的蛋白质可增加15公克，可从奶类及蛋豆鱼肉类中摄取，大约增加1至2杯的奶类或约手心大的肉片，对于素食妈妈来说可选用黄豆制成的豆腐、豆干、豆浆、干丝、豆包等优质蛋白质。
本文Hash：8fb25e915624e351adc5dc5714d4bdd83c8470d6
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。