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有些人比较喜欢吃香瓜子和花生，春节一到就更“放肆”。这些东西里面含了不少脂肪，但一些书上说这里面都是不饱和脂肪酸，认为吃了对减肥没多大的影响。那么，春节减肥期间能吃花生酱和瓜子吗？
其实，不管是不饱和脂肪还是饱和脂肪，都是每克9千卡(37.8kj)。葵瓜子所含热量很高，比吃猪油、奶油、肥肉、油炸食品的热量还高，每天的脂肪摄入量应该在25克左右。
建议：
你可以看一看你买的花生酱里含的脂肪量是多少。另外，核桃里的不饱和脂肪更好一些，比花生好。瓜子可以吃，不过一定要控制量，每次只吃一小把。
葵花子热量参考
炒葵花子每100克 / 1213 的热量（菜里炒的瓜子）
葵花子仁每100克 / 606 的热量
葵花子(生）100克 / 1196 的热量
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栗子喜欢吃但不要贪婪,减肥人士不利于控制体重
栗子喜欢吃，但不要贪婪
气温寒冷的冬天是栗子发售的季节，很多喜欢栗子的人经常为了买栗子而排长队。但是，喜欢吃的不要贪婪，吃多了就不舒服。
板栗属于营养价值高的坚果，有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，是种健康的小零食，但大家一次吃几颗就足够了，不然容易胀肚。
有减肥需求吃栗子减少饭等主食的摄取量。栗子中含有的碳水化合物的含量比饭少30%左右，吃得太多容易摄取热量，不利于体重的控制。因此，栗子的饱腹效果与米饭匹敌，但血糖指数低于米饭，糖尿病人也可以选择无糖加工的栗子，适量食用。
减肥也需要控盐？减肥期间要控制哪些调味品？
很多人一说起减肥，就会认为要控制脂肪糖分，碳水化合物的摄入，而其他不会导致热量脂肪高的食物是不用过多控制的，大多数人不知道在减肥期间也需要让自己控制盐，很多人感觉到奇怪盐是一种常见的调味品，并不会让身体产生过多的脂肪热量，也奇怪为什么在减肥期间还需要让自己控制，它会影响减肥效果吗？一起来了解一下。
减肥期间为什么需要控制盐？
由于盐是身体以钠离子方式存在的一种物质，这种物质是身体非常重要的无机盐，它存在着主要的生理作用，盐除了能够帮助调味外，它还可以帮助调节身体的水源平衡，身体摄取过多的盐会让身体中的钠离子增加，就很容易让水钠滞留而发生水肿，在水肿时就会让体重上升而没办法减肥。
另外当身体摄取过多的食盐时，会让细胞外液的盐分迅速增加，会让细胞内外产生渗透压而让细胞的内液被吸干，导致细胞变得支离破碎。这个时候身体就会感觉饥渴，在喝水的同时会让身体的代谢过程变得缓慢，一旦代谢变得缓慢，脂质代谢也就会跟着受到影响，也就容易让减肥效果变慢。
由此可见，在减肥过程中要控制盐的摄取量，过多摄取也是会影响减肥效果的，而且也要知道不要以为盐会影响减肥效果，就让自己完全不吃盐，当身体缺乏钠离子时，也很容易发生各种不利于身体的症状，如贫血，头晕目眩等，甚至会发生神经性损害。因此只有适当的摄取盐才能保持身体水钠平衡的，同时让效减肥效果达到最佳。
减肥期间还有哪些调味品不能摄取？
一、蚝油
说起蚝油大家都不陌生，在平时烹饪食物时都会加入蚝油来提鲜，大多数人不知道蚝油是经过特殊制作的，它在制作的过程中会放入大量的糖盐以及其他调味品，这些物质过多摄取都会让身体受到影响，会让整体的新陈代谢下降，也让减肥效果变慢。
二、辣椒
虽然说辣椒中所含的辣椒素能够帮助燃烧脂肪，但大多数人在使用辣椒时都会将辣椒添加在各种肉类食物中，而且辣椒很容易让人上瘾，会让人控制不住而摄取过多被辣椒添加过的肉类食物。
温馨提示，在减肥期间要注意并不是所有的调味品都能够让自己随便食用的，在减肥期间尽量要让自己采取清淡饮食，尽量以水煮、清蒸的方式，并且食物中的调味品不要放入过多，这样才能避免热量，油脂摄取过多而影响减肥。
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