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土屋安娜助减肥泡澡法
减肥的天敌就是敌不过肚子饿的诱惑！吃完晚饭到了深夜感觉肚子饿时，不妨泡个热水澡！这时泡澡的水温要更高，42度左右最好，然后将全身(至肩膀) 泡在热水中，利用热水的刺激让交感神经活泼化！交感神经能够抑制肠胃的蠕动，消除空腹感！
因为水温较高，所以在进入澡缸泡澡之前，可以先用莲蓬头或是水盆浇洒热水，让身体习惯温度。进入澡缸后先坐下慢慢适应水温，然后逐渐躺下让热水浸泡胸部，泡1分钟。然后再泡到肩膀泡2分钟，这样泡完澡之后会发现饥饿的感觉消失无踪！记住泡完澡之后也要喝水补充流失的水分！
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藤井莉娜提升新陈代谢泡澡
即便是定期运动也无法瘦下来吗？这可能是因为新陈代谢不好所造成的！想要促进新陈代谢，提高运动的效果，最好的方法就是善用冷热刺激！
首先先泡40度的热水5-7分钟 (整个肩膀都浸入水中的程度)，让身体从“芯”热起来！然后离开浴缸3-5分钟，让身体冷却下来！然后重复这样的步骤3次，这样能够促进血管扩张与收缩，刺激全身的代谢，泡澡结束后要多喝水更能够促进新陈代谢。
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长谷川润助睡眠的快眠浴
睡眠品质好的女生肌肤也漂亮！这是因为进入深眠期时，能够刺激成长荷尔蒙的分泌，有助于肌肤细胞的新陈代谢，这也就是美肌的基础！
半身浴可以让促进睡眠的副交感神经活泼化，是帮助睡眠的好方法！此时水温不要像提升新陈代谢那样高，37-39度的热水是最适温度，然后水深到腰部高度，可以边看报纸杂志放松20-30分钟！
重点在于手不要泡在水中！这样脚部温热了，手部冷却，能够让副交感神经活泼化。副交感神经能够在体温下降时，调整身体至睡眠状态，刚泡完澡时身体会暂时处于兴奋状态，因此快眠浴最好在睡觉前1-2小时前进行。
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梨花大人消除下半身水肿泡澡
下半身的水肿多半是血液与林巴循环不佳所造成的！此时可以利用水温与水压来改善血液与淋巴的循环，消除水肿。最佳的泡澡方法是半身浴+部分浴。
首先先用37-39度的温水浸泡半身浴20-30分钟，促进血液与淋巴循环！在泡澡的同时，进行脚背伸展运动，感受到脚背与小腿肚的延展，促进静脉血流的循环！
泡完澡之后，用莲蓬头以热水冲洗小腿内侧一分钟，然后再以冷水冲洗小腿外侧3秒钟，重复两次，让冷热刺激近一步促进血液循环。
泡澡对于美容有相当大的助益！除了帮助血液循环，在促进排汗的同时，还能够帮助体内的老废物质与毛孔内的污垢排出。在泡澡时加入精油，还能舒缓肌肉疲劳放松压力，这么简单又一举数得的美容法，赶快身体力行吧！
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风靡日本的减肥方法是什么?推荐断食净化排毒减肥方法
断食法一般是断食三天后吃一次食物，但没试过断食，一下子会无法适应，所以刚开始还是先喝些高纤维有营养的生菜汁或果汁，让肠胃清洁休息，等到身体完全接受后，再做休三天吃一天的月疗程，三个月后差不多就能见效。
一、红萝卜蔬果汁断食法
红萝卜蔬果汁能净化血液，有万病妙药之称
红萝卜和苹果都富含丰富的矿物质和维他命，两者相加可促进肠胃蠕动，对断食容易发生的低血糖或贫血症状也不需担心，喝时慢慢咀嚼，血糖就会上升，肚子也会很满足，如果怕盐分不足会缺少电解质，吃酸梅就OK了。
做法:一餐喝3杯(红萝卜2根/400g+苹果1颗/300g)*3，不削皮也不去籽，直接打成汁。
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二、酸奶断食法
酸奶，调整肠内环境，固体状能满足口腹之欲
由于优格是固体的，所以会有吃东西的感觉，比只喝流质的果汁更好挑战。可搭配豆浆或野菜汁，能解除断食中的营养不足。想要缓和空腹感的话，就多喝碳酸水。
做法:三餐只吃优格，实行两天最刚好。
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三、青汁断食法
青汁，热量低，纤维量高，肠胃变干净了
青汁是一种均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒功效，并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。
做法:三餐都喝，一星期一天。
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四、酵素断食法
酵素，喝完就能排泄，完全不惊动肠胃。
酵素的构成成分是，维持生命所必需的"干净能源(葡萄糖和果糖)"、新陈代谢所必需的"维他命、矿物质"类、蛋白质被分解后的"氨基酸"类、乳酸、醋酸等"有机酸"类，还有就是，虽然微量但显示出生理活性作用的"自然平衡原有的丰富微量成分"。
在这个制造过程中，和人类肠胃等的消化过程大致一样，用发酵微生物代用发酵。这样不仅不消耗消化时所用的能量、维他命、矿物质等营养成分，相反还补充了(这些营养成分)，自然能将身体条件引向良好状态。
做法:一天的摄取量是体重乘以8-10倍的cc数，再分为三餐吃掉，中间可喝水、茶、及100%纯果汁，才不会太痛苦。
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五、蜂蜜断食法
由于蜂蜜中含有矿物质，两天的疗程不会对身体产生危险;但绝不能超过两天，否则会导致精神方面有危险。两天后需要先喝些米粥，待身体慢慢适应后，才可回复正常的饮食。
做法:将150克的蜂蜜以水稀释，分多次于1天内喝完，持续两天，期间不可进食。
日本骨气按摩减肥法介绍,脸部减肥的几个食物推荐
风靡日本的骨气按摩减肥法！研究表明，通过按摩来瘦身，刺激骨头比刺激肌肉更加高效促进血液循环，减肥效果更好！想要拥有小脸和纤细的美腿的话，就将手指骨按摩减肥法学起来吧！
小脸骨气疗法——指骨来帮忙
骨气疗法的关键在于，利用指骨对脸上的骨头施力。单是刺激皮肤和肌肉是达不到骨气疗法的效果的，所以利用手指的骨头才能深入刺激。对着镜子来确认指骨按压面部骨骼是否正确。同时，施加的力道也很重要，最好是按压下去稍微有疼痛感。但当手或脸开始发红后，就要停止继续按压了。
使用到的指骨是红色部分！
手掌和手腕连接处的手根骨；
拇指根部；
拇指第一关节和中指第二关节的部分。
拇指以外的四指、第一和第二关节之间的部分。
促进血液循环，收获纤细美腿
远离心脏的腿，一直支撑着身体的重量，所以很容易血液循环不畅。血液循环不佳就会导致身体冰冷，身体就不得不产生脂肪来维持基本体温。同时，血液循环不良与老旧废物的堆积有着莫大的联系，也就是浮肿的原因。长期的浮肿状态，自然会形成脂肪的堆积。所以说，改善了血液循环的状态，就等于自然而然地拥有了美腿。
美腿第一步——刺激脚背，消除浮肿
1、左手轻握拳，将指骨置于左脚脚趾的根部。
2、用指骨按压脚背，一直按压到踝关节下方为止。
3、按压完脚背中部后，分别按压脚背左右两侧。然后换另一边交脚进行。
Point
·按摩左脚用左手，按摩右脚用右手。
·为了不弄疼踝关节，按压到踝关节下方即可。
美腿第二步——收获纤细小腿线条
1、将右膝立起，轻轻握拳的右手指骨置于脚踝上方，然后往上刮，一直到膝关节下方为止。
2、手轻轻往外侧翻，然后如图所示刮压图中的5个位置。
3、换另一边手，刮压小腿内侧的5个位置。然后换左腿进行。
Point
·刮小腿内侧时，要用和腿相反的手。
·从脚踝到膝关节的刮压，要有一定的力度。
美腿第三步——消除浮肿，小紧致腿
1、右膝立起，右手拇指的第一关节置于小腿的内侧，中指的第二关节置于小腿的外侧。
2、指骨用力，顺着小腿往上滑动按压。重复5遍。
3、换另一边手，按摩左腿。
Point
按摩左腿用左手，按摩右腿用右手。
美腿第四步——纤细大腿曲线
1、右手轻握拳置于右腿膝关节上方，然后慢慢地刮压到大腿根部。然后手稍往外翻，每次外翻程度增加一点，刮压大腿的外侧。
2、换另一边手，将左手置于膝关节上方，一直刮压到大腿的根部。然后同样手稍往外翻，刮压大腿的内侧。如图所示5处。左右腿都要进行。
Point
·刮压内侧的时候，手脚要相反。
·往上刮压的时候，离大腿根部5cm处即可停止，然后手回到膝关节处时，手腕的力要卸掉。
脸部减肥的几个食物推荐
豆苗
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
韭菜
因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
白萝卜
其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。
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