导读： 春季湿气重很难受？中医送你3个祛湿的好方法！ 中医祛湿方法一、食疗祛湿 中医祛湿方法二、中药泡澡祛湿 中医祛湿方法三、坚持运动来祛湿
随着春季的到来，雨水逐渐增多，室内也变得很潮湿，导致人也变得全身乏力和精神不振，而且会有食欲不振和消化不良等症状，其实在都是湿气过重所导致一系列的症状。在春季潮湿的环境，更容易导致体内湿气过重，所以要掌握一些能祛湿的好方法，可以减轻湿气过重对身体造成的危害。
春季湿气重很难受？中医送你3个祛湿的好方法！
中医祛湿方法一、食疗祛湿
在春季多雨的季节，如果体内湿气过重的话，就会出现食欲不振和消化不良以及便秘和大便溏稀，其实湿气过重还会影响到脾功能，会导致脾虚。所以可以采取温脾祛湿的食疗方法，比如在平时多吃胡萝卜和山药，以及莲子和鲫鱼还可以多吃鸭子和猪肚等食物，这些食物能够温补脾。扁豆和冬瓜，还有莴笋和赤小豆以及薏米等食物能够起到很好的祛湿效果，平时可以多吃这些食物来祛湿。在平时应该少吃寒凉的食物，不要喝冰饮和吃生冷的食物。
中医祛湿方法二、中药泡澡祛湿
中医认为在泡澡的时候能够祛除体内的湿气，因为通过泡澡之后经络被疏通了，可以促进体内的血液循环，血液循环变得更快了，这种情况下，体内的湿气就会通过汗液的方式排出体外。有一些中药也是可以祛除湿气的，可以在泡澡的时候加入一些中药，那么就能够促进体内湿气和毒素的排出，去湿效果会更好。虽然中药泡澡的祛湿效果并不是很明显，短时间内不能够及时快速的排出湿气，因为中药泡澡去湿的效果是比较慢的，但是只要坚持一个月左右，就可以达到很好的祛湿效果，而且能够增强人体免疫力，可以达到很好的养生保健功效。
中医祛湿方法三、坚持运动来祛湿
很多人都知道生命在于运动，在平时坚持体育锻炼和运动，是让我们身体变得更加健康，变得长寿的重要手段。在平时坚持运动不仅能够增强人体免疫力，而且能够缓解身心压力，还可以通过运动来加速体内湿气的排出，可以采取健走和跑步已经游泳，等运动来增强人体的新陈代谢。在运动过程当中会有大量汗液排出这种情况下，体内的毒素和湿气就会随着汗液排出，就达到了很好的祛湿效果。往往不爱运动的人体内湿气是比较重的，在平时缺乏运动的人更容易出现全身乏力和四肢沉重，越不爱运动，体内的湿气就会越重。
在春季雨水比较多，更容易出现湿气重的症状，所以在春季一定要掌握正确的去湿方法。要注意身体避免着凉，要注意保暖措施，要避免淋雨，同时还要注意不能够在潮湿的环境中工作和生活，以免导致体内湿气越来越重。
男性夏季如何养脾祛湿？,中医送你3个好方法
中医认为脾胃是后天之根本，到了夏季很多男性喜欢喝冰镇饮料或者冰镇啤酒会对脾胃带来损伤，导致脾胃虚弱，所以在夏季养生主要以养脾祛湿为主。
男性夏季如何来养脾祛湿？
1、早晨坚持喝山药薏米粥
把适量的莲子肉山药芡实以及薏米一起制作成粉，然后把适当的粳米淘洗干净，放在锅里面煮成粥，最后再放入粉末，这样能达到健脾养胃的功效。另外要合理的搭配饮食，一日三餐定时定量，不能暴饮暴食，每顿饭只吃七分饱即可，如果吃的太多的话会增加脾胃的运转负担，从而影响了其功能。晚饭尽量少吃，吃完饭的时间安排在傍晚6：00~7：00，以清淡容易消化为主。平时可以多吃一些白色的食物比如土豆山药蜂蜜或者香菇等来帮助补脾祛湿。
2、捏捏脊梁骨
每天抽出10分钟的时间来捏一捏脊梁骨，就是从尾椎骨部位一直捏到脖子部位。在脊柱两侧是足太阳膀胱经和督脉的行走路线，捏脊能够达到健脾益胃的功效，同时也能够活络经络。另外通过捏脊也能达到滋阴补气的功效，具体的方法是把皮肉捏起来然后放开，不断的重复即可。
3、保护好脾胃
脾胃最害怕的就是寒凉和寒冷会对脾胃带来伤害。中医认为脾属湿，容易受到湿邪的损伤，当湿邪入侵时会对身体带来一定的伤害。所以在夏季不能贪凉，不能喝冰镇饮料或者吃冰激凌等。另外要减少甜腻食物的摄入，如果吃高糖饮食的话会产生湿气。夏季适当的运动，做好荤素和粗细搭配，不能吃得太饱，七分饱即可。尽量要减少吃饭的速度，不能狼吞虎咽，做到细嚼慢咽，这样能够减轻脾胃的负担。另外男性要保持规律的作息，做到早睡早起，避免熬夜，睡觉前适当的泡泡脚，同时对胆经进行敲打，能达到气血双补的效果。
温馨提示
男性夏季要做好养脾祛湿工作，不能过度贪凉，不能长时间待在空调房里，每隔三个小时要开窗通风一次，多吃温热性的食物，适当的锻炼身体来增强体质。夏季也不能做剧烈运动，不妨选择中等度的运动比如打太极拳或者散步等，学会减轻压力，避免有太大的心理负担，保持平和的心态。
夏季湿气重怎么办？中医推荐3个祛湿妙方
中医认为，夏季是湿气最重的季节，此时更要注意养生。如果你的身体经常感到疲劳、发沉，浑身无力，甚至浮肿、贪睡等这些不适时，那很有可能是你的体内已经有了湿气。那么应该如何祛湿气呢？别急，今天小编为大家推荐一些适合夏季祛湿气的好方法，大家赶快学起来！
那么，
如何判断体内是否有湿？
1、头发爱出油
2、面部油亮
3、睡觉留口水（湿气饱和自行流出）
4、排便粘稠（不易冲掉）且多便。
5、小肚子大
6、耳内湿（耳禅湿）
7、阴部潮湿
8、小腿肿胀
如果以这八条您全中的话，那体内的湿气已经加重，需要您尽快祛湿。如何祛湿？
祛湿的方法1、使用葱、姜、蒜去湿气
葱、姜、蒜是三种常见的调味品，但具有非常有效的药用价值。葱、姜、蒜的使用方法有很多，老姜熬水就是常见的用法。这样的姜汤对排出体内的湿气有帮助，还可以令我们的身体快速发汗，缓解体内湿气过重的情况。其他的调味品也是可以使用这些方法的，同样适用于淋雨后预防感冒。
祛湿的方法2、薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，可以试试薏米。其性味甘淡微寒，可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓。而红豆性平，味甘酸，可以健脾止泻、利水消肿。如果将薏米和红豆加水煮熟后食用，具有利尿、除湿的功效，达到祛除湿气、排毒养颜的作用。除此以外，可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中或煲成粥、煮水喝，具有利尿、除湿的功效，对水肿的人尤其有效。但是，要注意这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
祛湿的方法3、拔罐疗法祛湿
拔罐疗法对祛湿有一定效果。拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，它可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质。
除了上述食疗方外，其它防湿除湿措施也很重要。简单的如通过空调的除湿功能，及时清除室内的湿气。另外，可以佩戴栀子花、茉莉花，利用芳香化浊除湿。养成良好的作息习惯，保持合理而充足的睡眠，不熬夜不赖床等。如果发现上述湿邪入侵的症状比较严重，影响正常的工作生活，应该及时到中医科，找有经验的中医诊治。
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