导读： 那么洗澡搓出的污垢泥是什么呢？ 那么湿气过重怎样除湿最健康呢？ 除湿方法一、坚持运动 除湿方法二、饮食调理
相信大家在洗澡的时候都会对皮肤进行揉搓，就能够促进全身的血液循环，而且能够促进皮肤的清洁，更容易洗干净。有的人在洗澡过程当中搓洗皮肤的时候会搓出污垢泥，这很有可能是体内湿气过重的表现，下面我们一起来了解一下。
那么洗澡搓出的污垢泥是什么呢？
大家在洗澡搓出的污垢里主要是由灰尘和汗液以及皮屑和油脂等成分组成的，因为我们的身体器官无时无刻都在运动，而且我们身体的细胞都在不断的新陈代谢，就会出现皮屑和汗液。而且我们人体内的毒素会通过脾胃代谢，然后再排出体外，人体内的分泌物被排出之后就会形成汗液和油脂，还有一部分分泌物会敷在皮肤上，会吸附灰尘，这也是搓出污垢泥的一部分。
在生活当中有一些人喜欢经常吃油炸食品，喜欢吃高脂肪高热量的食物，这类人又不喜欢运动，那么在洗澡的时候就会搓出大量的污垢，其实这是体内湿气过重的表现，往往这些人会经常出现四肢无力和精神不振。因为在平时吃得多动得少，就会导致湿气淤积在体内，长期如此会影响脾脏功能，会导致脾脏功能失调而引发身体一系列的不适症状。
虽然在洗澡的时候搓一搓皮肤，能够清除皮肤上的污垢泥，但是一定要注意不能够过度出血，否则容易导致皮肤损伤，而且还会导致湿气侵袭身体，最终会形成恶性循环。其实在洗澡的时候用少量的清洁液就可以清除皮肤上的污垢，应该避免用力搓洗。
那么湿气过重怎样除湿最健康呢？
除湿方法一、坚持运动
湿气过重的人一定要多参加体育锻炼，通过运动可以排除身体的压力，能够促进身体器官的正常运转，而且可以加速全身的血液循环和新陈代谢，有利于湿气的排出，还可以活血化瘀，利于疾病的防治。
除湿方法二、饮食调理
健康的饮食是维持身体健康的重要手段，湿气重的人在平时要保持饮食清淡，要注意营养搭配均衡，拒绝生冷的食物和油腻的食物。可以多吃一些能够清热解毒和排毒去湿的食物，比如多喝一些海带汤和薏米粥以及绿豆汤等。
身体湿气重对健康造成的危害是相当大的，大家在平时生活当中一定要注重保暖措施，要减少身体受到寒凉刺激的次数，同时还要避免经常喝碳酸饮料和冷饮。在平时坚持体育锻炼和饮食调理是除湿的健康手段，还可以通过中医手段来排除湿气。
五个迹象说明体内湿气重,去除体内湿气的方法
体内湿气重，对身体是有很大伤害的，今天小编就要给大家介绍五种自测湿气的方法，如果你出现了下面这五个迹象，那就要好好考虑如何祛湿气了。
起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么就可以肯定你体内有湿了。
小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
刷牙恶不恶心
有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也还感觉喉咙不干净，这就是体内有湿气的表现。
去除体内湿气的方法
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1。不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2。潮湿下雨天减少外出。3。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒， 利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
第5招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
春季湿气重很难受？,中医送你3个祛湿的好方法！
随着春季的到来，雨水逐渐增多，室内也变得很潮湿，导致人也变得全身乏力和精神不振，而且会有食欲不振和消化不良等症状，其实在都是湿气过重所导致一系列的症状。在春季潮湿的环境，更容易导致体内湿气过重，所以要掌握一些能祛湿的好方法，可以减轻湿气过重对身体造成的危害。
春季湿气重很难受？中医送你3个祛湿的好方法！
中医祛湿方法一、食疗祛湿
在春季多雨的季节，如果体内湿气过重的话，就会出现食欲不振和消化不良以及便秘和大便溏稀，其实湿气过重还会影响到脾功能，会导致脾虚。所以可以采取温脾祛湿的食疗方法，比如在平时多吃胡萝卜和山药，以及莲子和鲫鱼还可以多吃鸭子和猪肚等食物，这些食物能够温补脾。扁豆和冬瓜，还有莴笋和赤小豆以及薏米等食物能够起到很好的祛湿效果，平时可以多吃这些食物来祛湿。在平时应该少吃寒凉的食物，不要喝冰饮和吃生冷的食物。
中医祛湿方法二、中药泡澡祛湿
中医认为在泡澡的时候能够祛除体内的湿气，因为通过泡澡之后经络被疏通了，可以促进体内的血液循环，血液循环变得更快了，这种情况下，体内的湿气就会通过汗液的方式排出体外。有一些中药也是可以祛除湿气的，可以在泡澡的时候加入一些中药，那么就能够促进体内湿气和毒素的排出，去湿效果会更好。虽然中药泡澡的祛湿效果并不是很明显，短时间内不能够及时快速的排出湿气，因为中药泡澡去湿的效果是比较慢的，但是只要坚持一个月左右，就可以达到很好的祛湿效果，而且能够增强人体免疫力，可以达到很好的养生保健功效。
中医祛湿方法三、坚持运动来祛湿
很多人都知道生命在于运动，在平时坚持体育锻炼和运动，是让我们身体变得更加健康，变得长寿的重要手段。在平时坚持运动不仅能够增强人体免疫力，而且能够缓解身心压力，还可以通过运动来加速体内湿气的排出，可以采取健走和跑步已经游泳，等运动来增强人体的新陈代谢。在运动过程当中会有大量汗液排出这种情况下，体内的毒素和湿气就会随着汗液排出，就达到了很好的祛湿效果。往往不爱运动的人体内湿气是比较重的，在平时缺乏运动的人更容易出现全身乏力和四肢沉重，越不爱运动，体内的湿气就会越重。
在春季雨水比较多，更容易出现湿气重的症状，所以在春季一定要掌握正确的去湿方法。要注意身体避免着凉，要注意保暖措施，要避免淋雨，同时还要注意不能够在潮湿的环境中工作和生活，以免导致体内湿气越来越重。
本文Hash：21f5f9bc8f835847d186304e1dc98f7d762a5581
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
雪雾天气容易湿气重,4个好方法能帮你健脾祛湿！
最近南方总是受到雨雪天气的袭击，这样会让人们处于湿气过重的状态，从而导致没有食欲感、全身无力、四肢沉重、皮肤起疹以及肠胃炎等症状，如何来健脾去湿呢。如何健脾祛湿呢？1、要排除身体中多余的水分长时间处于雪雾天气下就会让脾胃处于潮湿的环境中，干扰了脾的功能，导致患者没有胃口、消化不良、嘴巴里面清淡无味以及大便溏稀等。脾虚湿困时应该积极的做好健脾祛湿的工作，把身体多余的水分快速的排出体外，从而清除了一些
-
去除身体湿气的方法是什么？教你去湿气的小方法
一、避免潮湿人体潮湿过重的最大因素是环境，当然也可能与自己的新陈代谢有关。但是，长期生活在湿冷的环境中，湿气容易进入身体，所以在日常生活中必须注意避免环境中的湿气。1、不要在地板上睡觉，地板的湿气是非常重的，长期在地板上睡觉会导致四肢酸痛。2、下雨或过于潮湿的天气，减少外出。3、如果室内湿气过重，建议打开窗户换一下气。二、运动运动是一个非常不错的生活习惯，运动可以缓解身体的压力，同时也可以加湿
-
湿气太重怎么排出来最简单的方法？女人排湿气有几种方法
湿气太重怎么排出来最简单的方法？1、健身运动大量出汗：去除本身体内湿气最好是的方式便是健身运动大量出汗了。体内湿气是会从皮脂腺中排出来的，而且健身运动还具备运动健身功效。但是这儿要留意，健身运动尽管好，可是也需要适度，要不然会给人体产生压力，还会继续给膝盖骨导致危害。2、饮食搭配调节：身
-
三伏天怎么去除湿气？教你去湿气的小方法
1、按足三里穴对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。2、承山穴是祛湿大穴每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴（微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴）正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山穴一段时间后
-
体内湿气重用这2个方法祛湿
1、刮痧祛湿刮痧是中医疗法的一种，可能有一些朋友认为秋季刮痧会对身体肌肤造成伤害，但是只要做好准备工作是可以避免这种伤害的。搔爬可以疏通人体内部的经络，帮助毒素和湿气、水分迅速排出体外。2、运动除湿运动、运动时人体会出很多汗，这些汗可以带走体内多馀的水分，达到除湿的目的，建议湿气重的朋友经常跑步，去健身房做容易出汗的健身项目，长期持续下去
-
4个表现说明湿气重，谨记1勤4动排出体内湿气！
身体中的湿气来自于大自然界中的气候潮湿和食物，湿气过重会损耗阳气，导致女性月经失调、痛经或闭经、四肢酸软无力和身体肥胖等，特别是出现以下几个症状是说明湿气重。哪些症状说明湿气重？1、粪便粘在马桶上粪便软烂不成形，颜色发青，易粘在马桶上，多次都冲不干净，这是湿气重所引起的消化吸收功能异常。2、小肚子大小肚子越大，说明体内湿气越重，不管怎么减肥仍然减不下去。湿气滞留在体内不能正常排出，长时间下去使得小
-
这些症状说明你湿气太重 该除湿了
关于湿气，玲子在《大便黏住马桶冲不掉这可不是啥好事》一文中初步提到了“湿气”这东西，而体内湿气重就是导致大便黏马桶的一大原因。该文评论区有很多网友问玲子：湿气该怎么除？所以特地写了这篇文章以回馈网友们对玲子的支持。湿气听起来好玄，它究竟是啥？中医常说千寒易除，一湿难去，可见湿气是非常复杂的。湿气分为外湿和内湿：外湿比较简单，就是体外环境导致湿邪入体，比如不吹干头发就入睡、夏天整日开着空
-
体内湿气重的五种信号可以用什么方法去除湿气？
身体湿气重的症状是什么？经常听到千寒容易去除，湿气难以去除。湿性粘浊，如油进入表面。”其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量的。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿气最容易渗透。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿与寒在一起，称为湿寒；与热在一起，被称为湿热；与风在一起，被称为风湿；与暑在一起，被称为暑湿。湿邪如不
-
春季湿气重如何应对？4个祛湿方法效果好
大家都知道，在南方的春天，有一种独特的气候被称为“回南天”，大约出现在南方的二、三月份，在这样的气候下，空气湿度大，天气潮湿，一些食物容易受潮腐烂，而我们人身体在这样的情况下也容易被周围湿气环境影响，造成体内的湿气加重。而湿气对于人体来说，是引发人体诸多疾病的关键。 春季湿气重如何应对？4个祛湿方法效果好，送给你！1、适量运动运动对于人来说作用
-
湿气重也会导致肥胖？食疗祛湿的4个方法
香薷饮：香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿；紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。竹叶茶：竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿；白茅根甘寒，具
-
去除湿气有那些方法?四种方法帮你祛除湿气
除湿的方法1、拔罐拔罐疗法对除湿有一定的效果。拔罐疗法是传统中医常用的治疗疾病的方法，可以通过寒冷去除湿气，疏通经络，消除淤滞，活血，消肿止痛，消毒泻热，调整人体阴阳平衡，消除疲劳，增强体质。2、科学饮食日常的饮食最好做到科学，多吃清淡的食物和少吃油腻食物。这是因为油腻的食物会消化肠胃，消化不良、炎症等。油炸食品会导致体内过多的氧化物分泌，不利于胃肠健康。同时，不要吃西瓜、沙拉、白菜等生冷食物
-
几个小方法帮你祛除体内湿气
几个小方法帮你祛除体内湿气1、运动运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。2、食疗很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲
-
祛湿的方法 这样泡脚轻松助你逼出体内湿气
生活当中因为各种各样的原因会导致我们的体内湿气比较重，这个时候如果不祛湿的话，那么对我们的健康是有影响的，那么祛湿的方法有哪些呢？如何祛湿比较好呢？下面大家就跟着我一起来看看如何泡脚祛湿的吧！身体湿气重的话是会变现出一些症状的，比如肥胖，疾病等等，这个时候就需要帮助身体祛湿了。除此之外，湿气重的人还会出现困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等症状，严重的会导致肠胃
-
湿气重百病生？中医祛湿的5个好方法，让你一身轻松
湿邪是中医六邪中的其中一个，具有重浊粘滞以及趋下的特性。比起其他的邪气来讲湿邪是最为顽固的，并且容易引发各种症状，需要长期调理才能够有效祛湿。有的比较严重的患者，甚至是需要针对性的治疗，才能够祛除湿气。如何祛除湿气？1、健脾祛湿健脾祛湿的效果是比较好的，这主要是因为脾主运化，可以运化一身的水液，因此也就能够解决湿气带来的问题。如果患者的脾胃虚弱，长期受到这种情况的影响，失去的问题也就会越来越顽固，
-
如何去除体内的湿气？,中医送你5个祛湿小妙招！
湿气在我们体内是一大障碍，湿气会导致我们血络不通，血管堵塞，血液成分过度的粘稠，还会导致我们的水肿，还有肥胖，还会影响我们的脾胃消化功能，导致我们消化不良，那么我们该如何去去湿气呢？去湿最好的方法就是用中医疗法，中医去湿比西医强很多，效果也很好。下面几点会帮助我们去除体内的湿气。如何去除体内的湿气1，经常喝薏米红小豆汤薏米，红小豆是中医上两大去湿的法宝，它们可以治疗湿痹，去湿效果好，可以治疗我们的
