几个小方法帮你祛除体内湿气
1、运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
2、食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
3、调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
4、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
如何祛除体内湿气呢？,七大方法帮你祛除体内湿气
人体内常常会产生湿气特别是女性，很多女性会因为体内湿气太重而导致一些疾病。春季也是湿气很重的一个季节，祛除湿气也是必要的。那么，我们该如何祛除体内湿气呢？下面小编为大家介绍七种祛除体内湿气的方法吧。
多运动
体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
蒸汗
蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
谷物粗粮为主食，防湿邪
我们的生活离不开大米和小麦，其是我们每顿餐的主食，是重要的传统食粮。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。“粗粮”主要包括：玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。
艾叶泡澡除湿
艾叶泡脚具有驱寒的作用。艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。
喝薏米红小豆粥
现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。
饮食调理，祛内湿
脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。
玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
按摩能除湿？经常按摩这5个部位能帮你祛除体内湿气！
春天天气变化多端且雨水增多，易出现寒湿体质，导致身体水肿、全身无力、食欲不振等。此类人群可以对身体上的养生窝进行按摩来改善寒湿体质。
对哪5个养生窝按摩能除湿？
1、膝盖窝
膝盖窝是膝盖后区菱形凹陷部位，膝盖窝上有膀胱经，膀胱经是排毒趋势的主要通道。此外，在此部位也有委中穴，能帮助排毒祛湿。此穴位也就是膝盖后方凹陷处中点。经常对此部位按摩能祛湿排毒，防止寒湿在膝盖上淤堵，降低患上关节病几率。可以用两手拇指指端按压两侧委中穴，让局部有酸痛感为度，按压方式连续做20次。然后两手掌搓热，放在膝盖窝两侧不停搓擦，让局部发热，有酸胀感为度。
2、肚脐窝
肚脐窝有神穴穴连接全身气血和经脉，而且和五脏六腑关系密切。经常对肚脐拍打能让相关穴位得到刺激，达到调和气血和舒肝利胆效果。另外，经常对肚脐旁边带脉按摩，能让腹壁毛细血管更加通畅，促进脂肪分解和消耗，避免脂肪在腹部堆积。睡觉前对肚脐窝按揉能提高睡眠质量，防止失眠。特别是动脉硬化、脑血管疾病或高血压者，对腹部按摩能平息肝火。
3、腰窝
腰窝是背后腰间凹陷的两个窝。中医认为腰部是肾气府邸，经常对此部位按摩能缓解腰部疼痛，辅助治疗月经不调，促进局部血液循环。此外经常按摩也能增强深气，帮助排除体内湿气。
4、腋窝
在腋窝有很多上肢的神经和血管以及淋巴结群，腋窝下也有极泉穴，具有宽胸凝神功效。经常对此部位按摩能促进淋巴排毒，帮助去心火，改善心脏功能。对于经常生气、易冲动且脾气暴躁的人，可以对腋窝按摩可帮助舒缓身心，平复急躁的情绪。
5、肘窝
肘窝有肺经、心经和心包经，经常性的按摩或拍打，能排出心脏和肺部的毒素和火气，缓解失眠多梦，口干舌燥，口腔溃疡以及咽喉肿痛、心烦意乱等症状。具体的方法是把4个手指并拢，从轻到重不停的拍打，一定把握好节奏，不能过度用力。
温馨提示
经常对以上部位进行按摩，能帮助调理身体，改善血液循环，提高抵抗力和免疫力，但一定要掌握拍打和按摩力度。
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