中医认为不想吃饭、腹胀、疼痛等症状是体内有湿气的表现，体内有湿气是现代慢性病和顽固性病的原因，如何去除湿气？可以用除湿食材健脾益胃、利尿、安神等消除人体湿气。下一位编辑详细介绍了去除湿气的几种方法。
1、食疗
我们经常吃的食物多发挥除湿作用，如薏苡煮粥、淮山煮汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。薏苡和红豆加水煮后吃，可以利尿除湿。
此外，还可以将红豆、茯苓、淮山、党参等放入煮汤材料中，煮粥或煮水喝，利尿、除湿，对浮肿的人特别有效。这两种方法都有利尿的作用，不适合尿多的人吃。
2、运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。他们身体沉重，四肢无力，不想活动，但越不喜欢运动，体内积存的湿气越多，随着时间的推移，湿气必然会侵入脾脏，引起湿热症。
3、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
4、调料除湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调料，还具有不可替代的药用价值。例如，在家里煮热姜汤，试着用姜汤散发体内的湿气，全身出汗后，疾病就会缓和。这种方法也适用于雨后预防感冒。
除了本文介绍的食材外，人们还可以根据各种食物的性、味道，举一反三，自己加减，做出适合自己体质的饮食处方。这样，食物才能真正成为自己的养生佳品。
菌类食物真有去除湿气的功效？,去除女性体内湿气的方法有哪些？
80%的女性身体里面的湿气重，当身体湿气重的时候就会引起口干舌燥、舌苔发白、全身无力、月经紊乱、身体水肿等症状，其实我们生活中很多的食物有利于去除身体里面的湿气。
菌类食物真有去除湿气的功效？
首先来说一下菌类属于很好的祛湿食材，菌类主要包括银耳、蘑菇、木耳等，菌类里面含有大量的膳食纤维、高蛋白质、维生素、矿物质且没有任何的胆固醇，属于低脂肪、低糖的食物，但是千万不能自行选择野生的菌类，不然会引起食物中毒，要学会辨别有毒的野生菌，一般颜色鲜艳、气味辛辣恶臭的野生菌是有毒的。
1、燕麦和薏仁可以去湿气
燕麦具有润肠通便的功效，能够促进粪便的排出，增加胃肠道里面的水分，促进胃肠道蠕动，把身体里面毒素排出体外，可以把蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来饮用。薏仁能够加快身体水分的代谢，促进血液循环，具有利尿消肿的功效，从而改善水肿型的肥胖，薏仁水属于不错的排毒方式，把薏仁用开水煮烂后加入适量的糖就可以了，不仅可以排湿气而且有利于皮肤的美白。
2、地瓜和绿豆也可以去除湿气
地瓜里面含有丰富的纤维素，容易被人体消化和吸收，可以促进胃肠的蠕动，有利于排便。选择吃烤地瓜味道不仅鲜口甜美而且能够更好的祛湿排毒。绿豆有利于除湿利尿、消热解毒，多吃绿豆能够达到排毒的功效，可以煮绿豆汤来饮用，但是煮的时间不能过长，不然会破坏绿豆里面的有机酸维生素。
女性体内湿气重有哪些方法缓解？
1、用艾叶来泡脚
艾叶属于极阳物，使用艾叶来泡脚能够缓解口腔溃疡、牙周炎、牙龈炎等症状，尤其是身体寒湿重的人，每一星期可以使用艾叶水来泡脚，能够去除身体的湿气，但是使用艾叶泡脚的时候不能吃寒凉的食物。如果买不到艾叶的话，可以使用热水来泡脚，通过热水来泡脚，能够刺激足太阳膀胱经具有疏通活络的功效，从而达到健脾、利水、除湿的作用。
2、运动来排出湿气
到了夏天可以多运动，不要总是呆在空调房里，要让身体多排汗，这样才可以把身体里面滞留的水分排出体外，从而达到排湿的效果。
3、少吃甜食和生冷的食物
身体湿气重的时候千万不能吃容易伤脾胃的食物，比如凉拌、冷饮、甜食等，容易影响肠胃的消化吸收功能。
4、多喝绿茶
到了夏天女性可以选择绿茶来排出身体里面湿气，因为绿茶含有大量的茶多酚和咖啡碱有利于利尿、排湿气。
温馨提示
引起女性湿气重的原因有很多比如不良的生活习惯、总是吃寒凉的食物、居住的环境过于潮湿等，所以生活中应该尽量避免，要做到规律的生活，适当的吃温热的食物。
体内湿气重的五种信号可以用什么方法去除湿气？
身体湿气重的症状是什么？
经常听到千寒容易去除，湿气难以去除。湿性粘浊，如油进入表面。”其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量的。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿气最容易渗透。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿与寒在一起，称为湿寒；与热在一起，被称为湿热；与风在一起，被称为风湿；与暑在一起，被称为暑湿。湿邪如不去除，病情迁延难愈，体内是否有湿气，可从以下五大信号判断。
信号1:舌苔厚
照镜子时，如果发现自己的舌苔很厚，或者发现自己的舌头很胖，舌头边缘有明显的齿痕，就证明体内的湿气太重，必须立即烹饪。脸色暗黄，早上起床时眼皮浮肿，眼袋明显，体内湿气重。
信号2:大便不成形
正常大便是硬、硬、适度的条形，大便像熟香蕉一样软、粘、不成形，粘在厕所里不容易被冲走，说明体内湿、消化吸收功能异常。
信号3:食欲差
到了应该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃点东西肚子膨胀，吃饭的时候有隐隐作呕的感觉。这也是脾胃功能弱、体内湿气过重的表现之一。这种现象更容易出现在夏天。
信号4:小腿肚子发酸
早上起床后，突然感到小腿肚子发酸，发现很重，最近体重增加，发胖，体内湿气重。
信号5:精神状态差
潮湿的人经常感到窒息，呼吸舒适，身体疲劳，活动懒惰，头晕，困倦，记忆力减退。
本文Hash：1ee35088fc43bcd549bfdf93bbdc802ff283c64d
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
去除体内湿气的方法有哪些
去除体内湿气的方法有哪些祛湿方法一：少盐，帮助肾排水。吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水
-
如何去除体内湿气,学习这三种食疗方法
进入夏天，不仅天气炎热，雨水也增加，空气湿气重，身体沉重，无食欲，这些湿气重的表现很多。湿气重是万病之源，从饮食开始除湿是最重要的。那么有哪些食物可以排除湿气呢？介绍三种有效去除湿气的食物，一起来看看吧！如何去除体内湿气多运动:排除体内湿气最好通过运动，运动排汗不仅能排出毒素，还能有效排出多馀的湿气，促进血液循环，促进新陈代谢。出汗:出汗有湿蒸的区别，能促进身体毒素的排出，是坐着就能排出毒素的
-
女性怎样去除体内湿气,通过什么方法可以更有效的排湿气?
女性如何排出体内湿气？女性体内湿气重可引起头昏脑涨、食欲不振和水肿等等。如果你想去除湿气，你可以通过烹饪食物、加强体育锻炼等来跟随小编。女性如何排出体内的湿气1、用食物烹饪(1)饮食清淡，女性朋友们摄取油腻的食物，不仅难以消化，还会影响胃肠系统，引起胃肠膨胀、炎症等。如果你吃生冷食物或其他冷食物，你的胃肠会消化和吸收缓慢，所以不建议女人经常吃这种食物。只有清淡、适量、均衡的饮食才是保护肠胃的最
-
如何祛除体内湿气呢？,七大方法帮你祛除体内湿气
人体内常常会产生湿气特别是女性，很多女性会因为体内湿气太重而导致一些疾病。春季也是湿气很重的一个季节，祛除湿气也是必要的。那么，我们该如何祛除体内湿气呢？下面小编为大家介绍七种祛除体内湿气的方法吧。多运动体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。蒸汗蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够
-
冬天身体湿气太重怎么排湿,三种方法巧妙地去除体内湿气
1.食疗除湿薏苡、红豆等常见食材具有除湿作用。其中，薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效。薏米红豆汤、淮山闲套榱脲药党参汤等都有很好的利尿、去湿气效果。2.运动排汗去除湿气最有效的是运动排汗，运动可调节身体器官运行，促进新陈代谢，特别是出汗可促进湿气有效排出体外。现代人动脑多，体力消耗少，汗水少，经常跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等容易出汗的运动，有
-
怎样去除体内湿气,祛湿学这3种食疗
进入夏季，不仅天气炎热，而且雨水也增多，空气湿气重，导致很多感觉身体沉重、困倦无食欲，这些湿气重的表现。湿气重是万病之源，从饮食下手祛湿最关键。那么什么食物可以排除湿气呢？介绍三种有效去除湿气的食物，一起来看看吧！如何去除体内湿气多运动:排除体内湿气最好通过运动，运动排汗不仅能排出毒素，还能有效排出多馀的湿气，促进血液循环，促进新陈代谢。出汗:出汗有湿蒸的区别，能促进身体毒素的排出，是坐着就能
-
三伏天怎么去除体内的湿气？,这些除湿方法不错
三伏天天气炎热，空气适度大，但是却是身体养病的最佳时期，体内积聚的寒湿邪气在三伏天是最容易排出的，因此，才有冬病夏治的这一说法。三伏天怎么去除体内的湿气呢？1、吃一些容易使身体发汗的食物炎热的夏天忌吃生冷的食物，温度越高越不能贪凉。很多人喜欢喝冷饮吹空调，这样做只会一时痛快，但更加重了湿气留在体内无法排出。夏天应该多吃利于发汗的各种食物，比如说绿豆汤、绿茶等，这些会加速人体的新陈代谢，促进毛孔的张
-
体内湿气重的五种信号,哪些方法能祛湿
身体湿气重的症状有哪些？经常会听见人们这样说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量的。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿与寒在一起，称为湿寒；与热在一起，被称为湿热；与风在一起，被称为风湿；与暑在一起，被称为暑湿。湿邪如不
-
体内湿气重的五种信号哪些方法能祛湿
有的人身体的湿气是比较重的，这也是一种比较常见的现象，特别是在夏季的时候天气是比较炎热的，这个季节里很多人都会出现了身体乏力的症状，也可能会导致湿气过重的现象，是你的病症是比较明显的，所以应该引起重视，有的人可能会出现了舌苔厚腻的现象，有的人如果出现了湿气过重的现象，也可能会导致大便不成形的症状，所以应该进行合理的调整。步骤/方法：1、有的人身体出现了不适的症状，也可能会导致湿气过重的现象。一般的
-
五个迹象说明体内湿气重,去除体内湿气的方法
体内湿气重，对身体是有很大伤害的，今天小编就要给大家介绍五种自测湿气的方法，如果你出现了下面这五个迹象，那就要好好考虑如何祛湿气了。起床时看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么就可以肯定你体内有湿了。小腿肚子发酸发沉早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。如厕时看大便清晨
-
哪些泡脚药方可以去除体内湿寒
医生您好，请问，体内湿寒的问题该怎么解决啊？可以用泡脚药方吗？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据您的描述，看中医，拔火罐，都会起到点作用，但是自己的辅助锻炼是不可缺少的.运动从里逼出来的汗，能带走更多的体内寒气，辅助火罐等，效果更好。晚上用热水泡脚，如果寒气重，就用煮好的艾叶水泡脚，但一周用艾叶一两次，可去除身上寒气，多吃些补血的食品，如黄鳝，芝麻，红枣等.气血不足也容易发寒，可用中
-
哪些泡脚药方可以去除体内湿寒？
医生您好，请问，体内湿寒的问题该怎么解决啊？可以用泡脚药方吗？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据您的描述，看中医，拔火罐，都会起到点作用，但是自己的辅助锻炼是不可缺少的.运动从里逼出来的汗，能带走更多的体内寒气，辅助火罐等，效果更好。晚上用热水泡脚，如果寒气重，就用煮好的艾叶水泡脚，但一周用艾叶一两次，可去除身上寒气，多吃些补血的食品，如黄鳝，芝麻，红枣等.气血不足也容易发寒，可用中
-
体内的湿气怎么办？推荐两种健脾除湿食疗
体内湿气重怎么办？有哪些功效好的食疗？想要健脾补肾祛湿的朋友必须得了解一些关于健脾补肾祛湿的方法是非常有必要的。自我诊断体内是否有湿润的方法起床时，感觉每天早上起床时感到疲劳，头发昏昏欲睡，精神不振，穿湿衣服，身体不清爽，人也不动……体内湿润像厕所一样大便早上方便后，可以观察大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。如果你不方便观察厕所，你也可以观察信。正常情况下，一两张纸就足够了。如果你反复
-
4招测试宝宝体内湿气,10种食物可合理祛湿
春季湿气大，宝宝非常容易便会昏昏沉沉，没精打采，也非常容易患胃部不适、皮肤疾病、呼吸道病症等，因此，排毒去湿气是春天宝宝医护的一大工程项目。四招教你检测宝宝体内湿气重第一招：醒来时看宝宝精神面貌假如每日早晨起床的情况下见到宝宝尤其疲惫，睡不够，打不起精神实质来，或者像穿了一件湿衣服裤子一样，全身不清新，人也不想弹出……那麼能够肯定是身体有湿透了。第二招：上厕所时看排便宝宝上厕所后，能够观查一
-
怎样快速除体内湿气，除了饮食疗法还有哪些？
我从小的时候就湿气比较的重，怎样快速除体内湿气，除了饮食疗法还有哪些？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：建议湿气较重的患者，在平时增加个人锻炼的时间。体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。另外蒸汗也是一种不错的方法，能够有效的让患者快速排出体内的湿气。蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排
