进入夏天，不仅天气炎热，雨水也增加，空气湿气重，身体沉重，无食欲，这些湿气重的表现很多。湿气重是万病之源，从饮食开始除湿是最重要的。那么有哪些食物可以排除湿气呢？介绍三种有效去除湿气的食物，一起来看看吧！
如何去除体内湿气
多运动:
排除体内湿气最好通过运动，运动排汗不仅能排出毒素，还能有效排出多馀的湿气，促进血液循环，促进新陈代谢。
出汗:
出汗有湿蒸的区别，能促进身体毒素的排出，是坐着就能排出毒素的活动，适合不想动的朋友，也能有效地排出体内的湿气。
不吃盐，健脾:
吃重味的朋友容易引起湿气。因为重味会加重脾胃的负担，所以在饮食上不吃盐的食物，多吃流质和五谷类食物。
祛湿学这三种食疗
三豆鳅鱼汤
泥鳅300克、红豆30克、红豆15克、绍酒10克、炮姜10克、生姜5片。将泥鳅放入清水中，吐泥，宰杀，去除腮和内脏，洗净。将红豆、黑豆、红豆洗净备用的炒锅放入武火加热，加入素油，将泥鳅放入锅中煎至7分钟后备用。将煎好的泥鳅和洗好的红豆、黑豆、红豆、炮姜、生姜一起放入砂锅中，加入适量的清水，用大火煮沸，用小火煮2小时，加入介绍酒，加入适量的精盐即可。具有清暑除湿、健脾的效果。
红豆鸡内金荷叶粥
红豆30克，鸡内金10克，鲜荷叶1片，春砂仁5克，粳米150克。清洗新鲜荷叶，切碎，与鸡内金一起放入砂锅，加入清水1000ml，用大火沸腾，用小火煮20分钟，放入春砂仁后煮10分钟，去渣取汁。将洗净的粳米、红豆放入药汁中，加入适量的清水，用大火煮沸后用小火煮成粥即可。有健脾利湿、清热消暑的效果。
薏米橘皮粥
薏米50克，玉竹10克，橘皮5克，枣10枚，粳米200克。薏米、玉竹、橘皮和洗干净的粳米放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，用小火煮沸，米粥变浓。具有清热除湿、健脾益气生津的效果。
怎样去除体内湿气,祛湿学这3种食疗
进入夏季，不仅天气炎热，而且雨水也增多，空气湿气重，导致很多感觉身体沉重、困倦无食欲，这些湿气重的表现。湿气重是万病之源，从饮食下手祛湿最关键。那么什么食物可以排除湿气呢？介绍三种有效去除湿气的食物，一起来看看吧！
如何去除体内湿气
多运动:
排除体内湿气最好通过运动，运动排汗不仅能排出毒素，还能有效排出多馀的湿气，促进血液循环，促进新陈代谢。
出汗:
出汗有湿蒸的区别，能促进身体毒素的排出，是坐着就能排出毒素的活动，适合不想动的朋友，也能有效地排出体内的湿气。
不吃盐，健脾:
吃重味的朋友容易引起湿气。因为重味会加重脾胃的负担，所以在饮食上不吃盐的食物，多吃流质和五谷类食物。
祛湿学这三种食疗
三豆鳅鱼汤
泥鳅300克，红豆30克，黑豆30克，红豆15克，绍酒10克，炮姜10克，生姜5片。将泥鳅放入清水中，吐泥，宰杀，去除腮和内脏，洗净。将红豆、黑豆、红豆洗净备用的炒锅放入武火加热，加入素油，将泥鳅放入锅中煎至7分钟后备用。将煎好的泥鳅和洗好的红豆、黑豆、红豆、炮姜、生姜一起放入砂锅中，加入适量的清水，用大火煮沸，用小火煮2小时，加入介绍酒，加入适量的精盐即可。具有清暑除湿、健脾的效果。
赤小豆鸡内金荷叶粥
赤小豆30克，鸡内金10克，鲜荷叶1张，春砂仁5克，粳米150克。将鲜荷叶洗净，切碎，连同鸡内金一同放入砂锅，加入清水1000ml，大火浇沸，小火熬煮20分钟，放入春砂仁后再煮10分钟，去渣取汁。将洗净的粳米、红豆放入药汁中，加入适量的清水，用大火煮沸后用小火煮成粥即可。有健脾利湿、清热消暑的效果。
薏苡仁橘皮粥
薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大枣10枚，粳米200克。将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米烂粥稠即成。具有清热除湿、健脾益气生津的效果。
哪些食物可以去除体内湿气,祛除体内湿气推荐4种方法
中医认为不想吃饭、腹胀、疼痛等症状是体内有湿气的表现，体内有湿气是现代慢性病和顽固性病的原因，如何去除湿气？可以用除湿食材健脾益胃、利尿、安神等消除人体湿气。下一位编辑详细介绍了去除湿气的几种方法。
1、食疗
我们经常吃的食物多发挥除湿作用，如薏苡煮粥、淮山煮汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。薏苡和红豆加水煮后吃，可以利尿除湿。
此外，还可以将红豆、茯苓、淮山、党参等放入煮汤材料中，煮粥或煮水喝，利尿、除湿，对浮肿的人特别有效。这两种方法都有利尿的作用，不适合尿多的人吃。
2、运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。他们身体沉重，四肢无力，不想活动，但越不喜欢运动，体内积存的湿气越多，随着时间的推移，湿气必然会侵入脾脏，引起湿热症。
3、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
4、调料除湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调料，还具有不可替代的药用价值。例如，在家里煮热姜汤，试着用姜汤散发体内的湿气，全身出汗后，疾病就会缓和。这种方法也适用于雨后预防感冒。
除了本文介绍的食材外，人们还可以根据各种食物的性、味道，举一反三，自己加减，做出适合自己体质的饮食处方。这样，食物才能真正成为自己的养生佳品。
本文Hash：342c0e7f388e4db17de8047a2f65f61f7c8cb50e
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
如何去除黄褐斑？,这几种食疗方法简单又方便
随着年龄的增长，再加上平时不注意保养皮肤、皮肤长期受到太阳紫外线照射等都会导致大量的黄褐斑滋生，让脸部看起来更加的苍老，以下小编就会大家介绍去除黄褐斑的方法。几种汤类祛除黄褐斑？1、绿豆百合美白汤把百合绿豆赤小豆洗干净，用清水浸泡半个小时，大火煮开之后再用小火煮，一直豆煮熟为止，最后加入适当的调料味就可以了，里面含有的维生素可以抑制黑色素的形成，具有美白的功效，而且还可以淡化黄褐斑。2、羊奶鸡蛋羹
-
如何祛除体内湿气呢？,七大方法帮你祛除体内湿气
人体内常常会产生湿气特别是女性，很多女性会因为体内湿气太重而导致一些疾病。春季也是湿气很重的一个季节，祛除湿气也是必要的。那么，我们该如何祛除体内湿气呢？下面小编为大家介绍七种祛除体内湿气的方法吧。多运动体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。蒸汗蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够
-
湿气重如何去除湿气?五款食疗法帮你去湿气
湿气如何去除湿气1、红豆煮鸡材料:红豆90克，去毛和内脏的母鸡1只。做法:将红豆放入鸡腹，用竹签闭上鸡腹的切口，加入适量的水煮汤，吃的时候加入适量的盐和调味料，吃肉喝汤。功效：补中益气、健脾利湿、利尿消肿，对春季四肢浮肿、手脚沉重及腰部重坠不适感等有效。2、砂仁陈皮鲫鱼汤材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。做法:砂仁破碎陈皮浸泡肉香菜清洗鲫鱼宰杀，去鳞、肠杂
-
去除体内湿气的好办法是什么？如何快速有效的治疗？
经常性的手脚冰凉，还会有时四肢无力，朋友说这是湿气重的表现，想知道湿气应该用什么方法去除比较好？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：湿气主要的是脾胃虚寒导致的四肢无力，食欲不振，手脚冰凉，极易出汗等一些症状，想要去除湿气常见薏米熬粥早晚服用食补治疗。但是想要快速祛湿还是要到正规中医进行推拿针灸拔罐治疗。建议湿气较重的患者不需要喝太多水，只要保持正常的生理活动进行摄入就可以了，在中医的
-
夏天如何去湿气,除人体的湿气最方便的方法是什么
夏至是24节气的第10个节气，在每年的6月21日或22日，自太阳黄经达90时始。夏至的到来也标志着一年中最热的时候临近，高温多雨的天气，四肢沉重、恶心、食欲差、失眠等症状容易出现，这就是湿气重的表现。所以，从夏天到节气要注意清热除湿，从夏天到湿气怎么办？排湿毒是首要任务，请告诉我排除体内湿气的方法。夏至湿气应如何应对？仲夏季节，潮湿的空气加上持续高温，人几乎每天都在蒸桑拿，这样的季节最重要的是
-
三步可以自己检查体内的湿气,去除身体内湿气最有效的方法
进入盛夏，你有没有这种感觉：整个人身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退等等。其实，这些看似很多的问题，其实都是一个问题：湿气重！三步自查体内湿气形象地说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西，体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况，比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。盛夏来临，炎热潮湿，湿气混乱蔓延，特别是南
-
如何通过食疗去湿气？,试试这几种食谱
夏天天气炎热雨水相对也比较多，加上饮食不节制、没有养成良好的生活习惯等就会导致身体里面湿气重，从而引起身体的肥胖、月经失调、全身无力、嗜睡等症状，夏天湿气重应该吃哪些食物可以排出身体里面湿气。祛除湿气的几种食疗方法有哪些？1、赤小豆煲鸡汤需要90克的赤小豆，母鸡去除内脏洗干净，把赤小豆放在鸡肚子里，用竹签把鸡肚缝合，加入适量的水来进行煲汤，最后放入适量的调料味就可以了，这种食疗的方法有利于健脾利湿
-
菌类食物真有去除湿气的功效？,去除女性体内湿气的方法有哪些？
80%的女性身体里面的湿气重，当身体湿气重的时候就会引起口干舌燥、舌苔发白、全身无力、月经紊乱、身体水肿等症状，其实我们生活中很多的食物有利于去除身体里面的湿气。菌类食物真有去除湿气的功效？首先来说一下菌类属于很好的祛湿食材，菌类主要包括银耳、蘑菇、木耳等，菌类里面含有大量的膳食纤维、高蛋白质、维生素、矿物质且没有任何的胆固醇，属于低脂肪、低糖的食物，但是千万不能自行选择野生的菌类，不然会引起食物
-
体内湿气重的五种信号可以用什么方法去除湿气？
身体湿气重的症状是什么？经常听到千寒容易去除，湿气难以去除。湿性粘浊，如油进入表面。”其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量的。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿气最容易渗透。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿与寒在一起，称为湿寒；与热在一起，被称为湿热；与风在一起，被称为风湿；与暑在一起，被称为暑湿。湿邪如不
-
如何有效去除体内湿气,,这些蔬果帮你祛湿养生
湿气重怎么办？经常吃什么东西能去除体内的湿气？其实多吃蔬果对于祛除湿气是十分有效的，今天就为大家介绍一下去湿气的蔬果，一起来看看吧。1、苦瓜苦瓜我们广东人一般称它为凉瓜，很多人喜欢吃苦瓜，也会有一小半的人群不喜欢吃苦瓜，因为它的口感会有一丝苦涩，这是小编的个人观点，因为小编就是那一小半不喜欢吃苦瓜的人，但是小编也知道苦瓜的功效，利尿益气、清热解暑、去湿气，对人体是非常好的，就算不喜欢吃，也要把它吃
-
如何击退法令纹?去除法令纹的6种食疗方法不容错过
法律纹理是沿鼻翼边延伸的两条纹理，人看起来很老，长法律纹理怎么消除？法令纹的形成并不是一两天的事情，所以想要消除并不是那么简单，只要按照以下简单的食疗方法，法令纹就会越来越浅，人看起来年轻十岁！法令纹的形成原因年轻时，遗传因素是法令纹的主要原因，有些人的纹理天生比别人重。随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白、水分含量逐渐消失，皮下脂肪也萎缩下垂，形成皮肤表面的凹陷，产生法律纹理。过于丰富的表情往往
-
孕妇去除湿气吃什么？推荐几种孕妇祛湿的食疗方法
孕妇除湿吃什么一、莲子芡实炒扁豆煮兔肉原料:莲子50克，芡实炒扁豆各40克(中药店销售)，兔肉400克，生姜3片。做法：1、莲子、芡实、炒扁豆分别洗净，稍浸泡；兔肉洗净，切块，置沸水中稍滚片刻，再洗净。2、将生姜放入锅中，加入清水2500毫升，武火煮沸后，改为火煮约2小时，加入适量的盐、油即可。二、薏米南瓜粥原料：大米20克，糯米15克，小米15克，燕麦片15克，枸杞15克，红枣15克，花生2
-
体内湿气太重吃什么药能快速除湿？食疗的方法管用吗
我是眼皮肿 口苦 舌体肥大 有齿痕 ，像是湿气重是的，请问体内湿气太重吃什么药能快速除湿 怎么去除湿气？ 宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：可以服中药治疗，治疗可以健脾化湿，可以用参苓白术散，平时可以吃红豆薏米粥，多吃蔬菜，低盐低脂饮食，油炸食品一定要限制，如大便不畅可以大黄代茶饮，可以通便除湿。
-
五个迹象说明体内湿气重,去除体内湿气的方法
体内湿气重，对身体是有很大伤害的，今天小编就要给大家介绍五种自测湿气的方法，如果你出现了下面这五个迹象，那就要好好考虑如何祛湿气了。起床时看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么就可以肯定你体内有湿了。小腿肚子发酸发沉早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。如厕时看大便清晨
-
如何去除体内湿气
对于不同湿气情况需要采取不同治疗方式，比如发汗去除，利用小便去除，清热利湿，温阳散寒等。如何驱除湿气是需要看湿气的性质和部位，如果湿气在上部，在头面，可以采用发汗的方法去除，如果湿气在下，一般的是采用利小便的方法去把体内的湿气驱除。对于湿气还要区分是热性还是寒性，如果湿气夹杂有热血，一般的就是采用清热利湿的方法，三仁汤这一类的方剂可以去除体内的湿热之气，如果湿气伴有寒气，可以采取温阳散寒除湿的方
