导读： 起床时看感觉 小腿肚子发酸发沉 如厕时看大便 洗漱时看舌苔 刷牙恶不恶心 去除体内湿气的方法 第1招：越懒越要运动 第2招：饮食清淡适量 第3招：避环境的湿气 第4招：薏米煮粥，淮山煲汤 第5招：妙用葱、姜、蒜
体内湿气重，对身体是有很大伤害的，今天小编就要给大家介绍五种自测湿气的方法，如果你出现了下面这五个迹象，那就要好好考虑如何祛湿气了。
起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么就可以肯定你体内有湿了。
小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
刷牙恶不恶心
有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也还感觉喉咙不干净，这就是体内有湿气的表现。
去除体内湿气的方法
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1。不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2。潮湿下雨天减少外出。3。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有 水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
第5招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
体内湿气重的五种信号可以用什么方法去除湿气？
身体湿气重的症状是什么？
经常听到千寒容易去除，湿气难以去除。湿性粘浊，如油进入表面。”其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量的。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿气最容易渗透。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿与寒在一起，称为湿寒；与热在一起，被称为湿热；与风在一起，被称为风湿；与暑在一起，被称为暑湿。湿邪如不去除，病情迁延难愈，体内是否有湿气，可从以下五大信号判断。
信号1:舌苔厚
照镜子时，如果发现自己的舌苔很厚，或者发现自己的舌头很胖，舌头边缘有明显的齿痕，就证明体内的湿气太重，必须立即烹饪。脸色暗黄，早上起床时眼皮浮肿，眼袋明显，体内湿气重。
信号2:大便不成形
正常大便是硬、硬、适度的条形，大便像熟香蕉一样软、粘、不成形，粘在厕所里不容易被冲走，说明体内湿、消化吸收功能异常。
信号3:食欲差
到了应该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃点东西肚子膨胀，吃饭的时候有隐隐作呕的感觉。这也是脾胃功能弱、体内湿气过重的表现之一。这种现象更容易出现在夏天。
信号4:小腿肚子发酸
早上起床后，突然感到小腿肚子发酸，发现很重，最近体重增加，发胖，体内湿气重。
信号5:精神状态差
潮湿的人经常感到窒息，呼吸舒适，身体疲劳，活动懒惰，头晕，困倦，记忆力减退。
三步可以自己检查体内的湿气,去除身体内湿气最有效的方法
进入盛夏，你有没有这种感觉：整个人身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退等等。其实，这些看似很多的问题，其实都是一个问题：湿气重！
三步自查体内湿气
形象地说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西，体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况，比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。盛夏来临，炎热潮湿，湿气混乱蔓延，特别是南方还是雨季，人们就像蒸笼里的肉包子一样，总是被水蒸气包围，想象一下随时浸在水里的感觉，不生病吗？但是，体内的湿气我们自己看不见，怎么知道湿气不重呢？
1、检查水肿，用力按胫骨。推腿内侧胫骨面，三四秒。这个骨头面没有肉，按下来不应该有洞，但是按下洞就是浮肿的表现，一般有这个问题的人，脱袜子时袜子的印刷也很明显。
2、检查手指根部，看有无青筋。指根的地方，青筋、青血管也是体内湿气的表现，一般南方人的手很多。
3、检查舌苔，粘稠痰湿。舌苔的颜色不白，或者不薄，就会出问题。嘴里发粘，就像丝一样，感觉发粘，体内80%痰湿。另一个是，自己早上起来的大便粘在一起，水不干净，痰湿已经找到你了。再次，湿气是亚健康状态。虽然看不出来但是影响着你的生活，与你息息相关乃至会引发严重的疾病。
注意饮食可排湿毒
1、玉米须茶
取50g左右的玉米须，用开水冲泡半个小时左右就可以喝了。
方解：玉米须性味甘平，有益肝、胆、肾等经脉的作用，并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。夏天喝玉米须茶还具有凉血排热的功效，不仅能排出体内湿热的气体，还具有抗结石形成的作用，全家人都能喝。
现在是吃玉米的季节，煮玉米的时候，不要拔掉玉米须，煮玉米，倒出煮玉米的水，用玉米水代替茶喝，脸浮肿的话，可以加入益母草和丹参，玉米须，利尿，湿润，消除浮肿的益母草，有活血，利水的作用
2、樟香荷叶茶
取20克樟香、20克荷叶、热水提取30分钟后即可饮用，这种茶在夏天喝起来非常清爽，有助于去除体内的湿气。
方解:荷叶清香升散，具有清心解暑、消风除湿的效果，樟香消除湿气，消除暑热，取樟香30~50克煎汁浸脚除湿效果非常好。
3、枸杞薏米茶
说到祛湿，当然离不开薏米了，不过薏米最好炒过后再泡茶，才能达到祛湿且不伤根本的效果。准备薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。把买来的薏苡挑出杂质，用清水洗净，把控制水分的薏苡放入平底锅中，锅里不要加油，用小火炒薏苡，炒薏苡香味就可以关火，把枣切成两半，切开切口放入茶壶中，喜欢甜味就放入冰糖，放入烤好的薏苡，加入热水，浸泡5~10分钟就可以喝
效果:薏苡有消肿、健脾除湿、舒筋除瘫、清热除脓等效果，是常用的利水浸湿药。薏苡枸杞茶养肝明目，利水湿润。
适当按摩可祛湿
注意了，除了食疗，还可以配合按摩祛湿穴位来达到排除湿气的效果。
阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿，消肿利尿的穴位，可谓是祛湿第一穴。
取穴方法:仰卧或坐姿，胫骨内侧髁后下45度凹陷处为阴陵泉穴位。
按摩方法:取最舒适的体位(座位、仰卧位置均可)，用双手拇指按压两侧阴陵泉，按摩，刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、膨胀、疼痛、热、逃跑等感觉，保持一定的力量，用拇指左右每次按5-10分钟，每分钟按15-20次。每日2-3次。
悬灸方法：艾条点燃后放于穴 上方约3cm处，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10~15分钟，以局部潮红为度。每日1-2次。
潮湿是百病之源，7月是祛湿的最佳时机，现在不要急于祛湿，要注意秋冬病缠身。分享注意朋友们，喝除湿茶除湿粥，用除湿步骤除湿穴位！
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