对于湿气，你了解多少呢？这个东西，我们每个人的体内或多或少都会有点。所以说，从某种程度上来看，所谓的湿气，其实并没那么可怕，只要我们真正了解它，有了更准确的认识之后，也不至于因为祛湿而左右摇摆，不知道怎么办。下面跟随了解一下吧！
中医认为，湿气本来是自然界中正常的“气”，在对我们身体造成影响之后，才称之为“湿邪”。这个时候，很多体内湿气比较重的人，可能会觉得整个身子“重重的”、拖不动脚，就连精神也比较疲惫，这是为什么呢？
首先，我们需要了解，既然湿气是一种湿邪，当然就容易损伤体内的阳气。而作为我们活动的能力，阳气一旦受损，整个人自然变得不爱动，所以才会觉得身体“重重的”。除此之外，湿气还具有重浊的特点，一旦体内湿气过多，就像我们晾衣服一样，湿气拖动身体向下拽，自然也会觉得身体沉重。
那么，既然了解了湿气引起身体沉重的原因，那我们怎样做才有利于祛除湿气呢？怎么才能快速去除身体中的湿气？
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：
1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2、潮湿下雨天减少外出。
3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
第5招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
减肚子上的赘肉最快最有效的方法,女人肚子大是湿气重吗
身体发胖首先就会胖肚子，也就是我们常说的肚子赘肉、大肚腩。故此，很多人减肥的第一个难点就是减掉肚子上的肥肉。下面就给大家推荐减肚子上的赘肉最快最有效的方法 。
减肚子上的赘肉最快最有效的方法
1.建议每周五次以上，每次40分钟以上的无氧运动，结合耐力运动，达到中等强度，运动时轻微出汗，轻微哮喘，能说话，不能唱歌，心率最好达到170年龄。推荐的运动方式包括呼啦圈、仰卧起坐、各种设备、快速行走、慢跑、游泳等。
2.减少腹部脂肪，你也可以选择水动力吸脂手术治疗，水动力吸脂手术是通过加压水分离脂肪细胞，然后通过仪器吸收腹部脂肪，以改善腹部肥胖。
3.埋线减肥是一种中医疗法，对身体伤害很小，恢复时间相对较快，主要是将可吸收的蛋白线埋入相应的穴位，通过抑制食物摄入，燃烧脂肪达到减肥效果。
女人肚子大是湿气重吗
1.如果腹壁脂肪太厚，也就是说，肥胖的人会显得胃大，这在女性中也很常见，尤其是中年以后。
2.如果肠道气体积累过多，也会出现胃大，肠道气体积累过多的原因之一是肠道气体过多，如肝脏、胆囊、胰腺慢性疾病，如慢性肝病、慢性胰腺炎，由于消化液分泌不足，特别是蛋白质食物不能消化，所以细菌会分解这些食物，产生过多的气体。此外，由其他疾病引起的肠道菌群紊乱也会使气体细菌过度生长，导致更多的肠道气体。
3.其他疾病也会导致肠道气体排出不良，导致腹部相对较大，如慢性便秘，特别是更严重的便秘，甚至肠梗阻患者也会出现腹胀，胃相对较大。
4.腹部有液体聚集，即腹部积液可显示胃相对较大，常见于结核性腹膜炎，该腹膜炎症。恶性肿瘤晚期腹膜转移，由慢性肝病、慢性肾病或营养不良、肠道蛋白丢失等原因引起的低白蛋白血症，也会导致腹部液体聚集过多，导致腹部相对较大。此外，女性患者也有腹部畸胎瘤，卵巢畸胎瘤会导致腹部相对较大。
湿气重伤身体,祛湿的方法有哪些
1、拔罐
中医祛湿最常用的方法就是拔罐，这是非常传统的一种治病方法。通过拔罐，不仅可以将体内的湿气的驱逐，还能起到疏通经络、行气活血以及消肿止痛等作用，拔罐可以改善人体阴阳，使阴阳达到平衡状态，是非常好的一种祛湿方法。
2、食疗
准备30g赤小豆，白扁豆、木棉花、薏苡仁以及芡实各20g，灯芯花、川萆薢各10g以及赤茯苓15g。将以上药材都清洗干净后用水煎，再往煎出的水里放入赤小豆、白扁豆、薏苡仁以及芡实熬煮成粥即可食用。此粥能够有效起到祛湿的功效，还能缓解改善小便不利等症状。
3、运动
一般体内湿气重的人都有一些固定的生活习惯，比如喜欢吃油腻的食物，不爱运动等。不爱运动，就很容易使湿气积聚的体内，会引发身体各种疾病。而通过运动就能适当地缓解压力，使身体的各器官运作都得到有效促进，加速体内的湿气的排出。
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