导读： 吃哪些五谷杂粮最养生？ 1、大米 2、小米 3、玉米 4、薏米 5、高粱 6、黄豆 温馨提示
养生专家经常提醒我们饮食方面要粗细搭配，粗粮主要是指小麦、玉米、高粱、大米等，粗粮里面含有粗纤维，被人体吸收之后能促进胃肠道的蠕动，刺激大便的排出，并且把毒素排出体外，那吃五谷杂粮有哪些好处呢。
吃哪些五谷杂粮最养生？
1、大米
大米又被称为粳米，具有健脾和胃、补中益气、除烦渴的功效，到了夏季天气比较炎热，大量的水分流失，早晚可以选择大米粥，能够防止口干舌燥的问题。但是糖尿病的患者要选择不同的烹饪方式，糖尿病患者早餐可以选择干米饭吃，有利于控制血糖。
2、小米
小米具有健脾和胃的功效，非常适合于腹泻、反胃、恶心、呕吐、脾胃虚弱、身体体虚的患者，饮食用小米熬粥时上面会浮有一层细腻的粘稠物，这被称为小米油，小米油的营养非常丰富，滋补力很强。
3、玉米
玉米具有健脾利湿、活血开胃、益智的功效，玉米油里面含有的亚油酸，可以防止胆固醇在血管壁的沉积，能够降低患上高血压和冠心病的发生率，同时也具有降低血糖和利尿的功效，特别适合于糖尿病患者饮用。经过研究表明适当的吃玉米有利于刺激脑细胞，增强了人体的记忆力，玉米里面含有的黄体素能够防止眼睛出现病变。
4、薏米
薏米里面还有丰富的蛋白质，容易被人体消化和吸收，能够减轻胃肠道的负担，增强了体质，同时也具有清热、利湿、健脾的功效。适当的吃薏米能够抗击肿瘤、降低血糖、增强人体的免疫力。把大米和薏米一起煮成粥，有利于提高人们的食欲感，减轻了放疗给身体带来的副作用，而且能减轻皱纹。
5、高粱
高粱具有健脾益胃的功效，当小儿出现消化不良时可以把适量的高粱放在锅里面炒香，去核磨成粉，每天服用三克，可具有止泻收敛的功效。
6、黄豆
黄豆具有健脾益气的功效，非常适合于脾胃虚弱的患者，用黄豆制作成的各种豆制品比如豆浆、豆腐具有一定的药性，伤风外感、咽喉肿痛的患者可以使用。
温馨提示
吃五谷杂粮对身体好处多多，但是并不是所有的人都适合吃，老人、儿童、严重缺钙、有消化疾病的人群是不能吃粗粮的，同时五谷杂粮也不能顿顿吃，不然会损害胃粘膜，造成不可逆的影响。
多吃五谷杂粮有哪些好处呢？,多吃粗粮好处多
五谷杂粮是我们的粮食基础，多吃五谷杂粮肯定对我们的身体有大大好处。有好处的食物我们肯定要多吃，这样可以强身壮体。那么，多吃五谷杂粮有哪些好处呢？
健康
五谷杂粮是人类的主食，所蕴含的在丰富营养，有预防改善疾病的功效，如膳食纤维，能够有效的减缓糖类的吸收，并降低吃饭的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。又如不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病等。五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等文明病；铁则能预防胃溃疡与食欲不振；而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠症状，还可增加食欲，改善体重、调整胃口的功效。钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等。
防癌
五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等，具有抗癌的作用；而维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，再者丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。所以常吃可预防肿瘤病变。
预防便秘
粗粮里面含有大量的膳食纤维，可帮助肠道蠕动，排除毒素，预防便秘。每个人都知道纤维的重要，懂得多吃水果、蔬菜固然可以补充膳食纤维，却经常会忘记粗粮是膳食纤维的重要来源。实际上，粗粮当中的不溶性纤维对于促进肠道蠕动最有帮助，而且可以与食物中的多种污染物质相结合，将它们带出体外，并把肠道打扫得干干净净。那些洁白、柔软或松脆的普通食品，均是精白米和精白面制成，其中所含的膳食纤维微乎其微。
有助于改善心血管功能
实验证明，黄豆及其制品对心血管有特殊的作用。经常食用黄豆食品，可有效地降低血清胆固醇，并帮助解除动脉血管壁已遭受的损害。一些学者研究发现，用醋泡过的黄豆可用于治疗高血压和肥胖症。因为黄豆里的皂素能排除贴在血管壁上的脂肪，并能减少血液里胆固醇的含量。另外，甘薯可以促进胆固醇的排泄，维护动脉血管弹性，防止动脉硬化，从而降低高血压等心血管疾病的发生。
养胃的药有哪些？什么药养胃效果最好？
养胃的药有哪些？由于饮食或是其他原因导致现在很多人都患有胃病，平常稍不注意就会胃疼，且疼痛难忍。虽然我们常说，是药三分毒，但是有时候又不得不依靠药来缓解或治愈某些疾病。那么，什么药养胃效果最好？
1、温胃舒胶囊
药物组成：党参、白术、山楂、黄芪、肉苁蓉等。
功用：扶正固本，温胃养胃，行气止痛，助阳暖中。
主治：治疗慢性萎缩性胃炎、慢性胃炎所引起的胃脘凉痛，胀气，嗳气，纳差，畏寒，无力等症。
2、阴虚胃痛冲剂
药物组成：北沙参、麦冬、五味子、甘草等。
功用：养阴益胃，缓中止痛。
主治：用于胃阴不足引起的胃脘部隐隐灼痛，口干舌燥，纳呆干呕等症，临床上主要应用在慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、消化性溃疡等病的治疗。
3、养胃舒胶囊
药物组成：党参、黄精、玄参、乌梅、白术、菟丝子等。
功用：扶正固本，滋阴养胃，调理中焦，行气消导。
主治：用于慢性萎缩性胃炎、慢性胃炎所引起的胃脘热胀痛，手足心热，口干，口苦，纳差等症。
4、虚寒胃痛冲剂
药物组成：白芍、干姜、党参、甘草、大枣等。
功用：温胃止痛，健脾益气。
主治：用于脾虚胃弱，胃脘隐痛，喜温喜按，遇冷或空腹痛重。十二指肠球部溃疡、慢性萎缩性胃炎等病。
5、三九胃泰
药物组成：三桠苦、九里香、白芍、生地、木香。
功用：消炎止痛，理气健胃。
主治：浅表性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎等各类型慢性胃炎。
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