导读： 五谷最养生？中医教你吃五谷养五脏的方法！ 方法一、多吃小米养脾胃 方法二、多吃黑豆养肾 方法三、常吃大米润肺 方法四、多吃高粱养肝 方法五、多吃小麦养心
现代人都比较重视养生，特别是一些老年人学习了很多的养生知识，其实要想养生应该从饮食入手。相信很多人都知道，在平时多吃五谷杂粮更有利于身体健康，而且五谷对于五脏有很好的滋养作用的，常吃五谷有利于五脏的健康。
五谷最养生？中医教你吃五谷养五脏的方法！
方法一、多吃小米养脾胃
在平时脾胃不好的人可以多吃小米，经常用小米熬粥来喝，能够滋补脾胃，可以补中益气，能够提高人体的免疫力，可以延缓衰老，能够达到延年益寿的目的。
方法二、多吃黑豆养肾
相信大家都知道，如果肾不好的话，在平时可以多吃黑色食物，特别是黑豆有很好的补肾效果，黑豆能够润肤，可以清热解毒，而且能够增强人体的免疫力，有很好的补肾功效，对于身体浮肿和肾虚有很好的食疗功效，而且能够促进头发的生长，可以预防脱发。
方法三、常吃大米润肺
很多人都在吃大米饭，大米涵盖了紫米和稻米等优点，经常吃大米饭能够止咳和消除肺热，能够起到很好的滋阴润肺功效。
方法四、多吃高粱养肝
高粱是很常见的五谷杂粮，在平时可以用高粱熬粥喝，能够起到养肝补胃的作用，对于肝功能不好的人可以多喝高粱粥，能够养肝和保养肠胃。特别是有慢性腹泻的人，应该坚持吃高粱，有很好的食疗功效。
方法五、多吃小麦养心
小麦也是很常见的五谷杂粮常吃小麦能够消除烦躁，可以养心安神，特别是更年期的女性，如果出现了综合症以及盗汗和烦躁情绪，可以多吃小麦，有很好的食疗功效。
大家要想取得很好的养生效果，应该根据自己的体质来养生，这样才能够取得显著的效果。除此之外还应该注重心态的健康，要学会放松自己，应该开心的过好每一天，而且要坚持锻炼，这样才能够延年益寿，身体越来越健康。
五色对应五脏,老中医教你吃五色食物保养五脏的方法！
我们日常生活中常见的5种颜色，和五脏有着密切的联系，中医认为，白色能够入肺，红色可以入心，青色能够入肝，黄色可以入脾胃，黑色能够入肾经，不同的颜色滋养不同的五脏。
不同的颜色对五脏有不同的滋养功效
1、绿色能够养肝
中医认为绿色和酸味的食物能够入肝经，青绿色的食物能够调节身体中的平衡，从而消除紧张和抑郁的情绪，具有镇静的功效，同时也能够减轻失眠、发热、头痛以及昏厥的症状。酸味食物能够开胃，增强肝脏功能，我们生活中常见的绿色养肝食物主要包括绿茶青瓜、西兰花、马齿苋以及菠菜等。
2、红色能够补心
中医认为心属火，苦味和红色都能够入心脏，红色能够增加血液循环的速度，促进了肾上腺素的分泌，让神经系统处于兴奋状态，能够保护心脏，我们生活中常见的红色养心的食物主要包括赤小豆、红枣、山楂和樱桃等。
3、黄色能够保护脾胃
中医认为甜味和黄色食物都能够入脾经，黄色能够刺激消化系统以及神经系统，提高了思维能力，只要吃甜食就能够为身体补充气血，补充热量，缓解疲劳感，同时也可以解除毒素、调和脾胃。生活常见的黄色健脾食物主要包括玉米、板栗、南瓜、薏米、生姜和黄豆等。
4、白色的食物能够润肺
中医认为辛味和白色都能够入肺经，具有活血、散发、行气的功效，辛味能够刺激胃肠的蠕动，增加消化液的分泌，同时也能够促进全身的血液循环，帮助身体的代谢，具有解表止痛以及祛风散寒的功效。小编推荐大家选择百合白萝卜，冬瓜、无花果，雪梨银耳，鲜藕等。
5、黑色能够补肾脏
咸味和黑色能够入肾经，纤维具有软坚润下以及调节人体细胞平衡的功效，同时也能够代谢水盐，增强了食欲及体力，当腹泻、呕吐以及大汗淋漓之后可以适当的喝淡盐水，这样能够防止微量元素的缺失，小编推荐大家选择黑芝麻，黑豆，黑米，肉苁蓉以及黑木耳等
温馨提示
平时可以多吃以上5种颜色的食物，这样能够为身体补充营养，同时也能够润五脏，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量不要挑食和偏食。
你知道要如何养五脏吗？中医教你正确保养方法，最实用的方法都在这！
想要生命能走得长远，离不开五脏的各司其职，五脏的作用在我们的一生中拥有着不可替代的地位，任何一脏出现问题，对生命来说都是一个极大的威胁。
那么要如何保养五脏呢？
1、养肝
肝开窍于目，如果想要保护肝脏，一定不要忘记爱惜自己的眼睛，眼睛每工作一小时左右，即要休息五分钟。
肝在五色中属青，在五味中属酸。所以养肝时可多吃一些青颜色、酸味的食品，如青梅。爱好喝酒的人群，可以用青梅煮酒来预防酒精对肝脏带来的伤害，许多肝脏疾病都受情致因素的影响，因此，在平常生活中不妨喝一些玫瑰花茶来疏肝解郁。
2、养心
拥有良好的睡眠，对心脏有很好的保护作用，可在在睡前喝一些胡萝卜汁或番茄汁。患有先天性心脏病的人群，一定要保证早睡早起，千万不要熬夜，以免使病情加重。由于心血亏虚而形成失眠的患者，可以制作一些龙眼粥，龙眼即桂圆，具有很好的养心补血安神的功效。平常可尝试着多按揉肚脐周围，能够有效的收敛心神。
3、养脾
在日常生活中有很多常见的食物都有健脾的作用，如生姜，生姜不仅可以用来食用，在艾灸时还能够采用隔姜灸，以提高其温暖脾胃的功效。脾的功能失职多表现为食物消化吸收的障碍，进行腹部刮痧能够有效的调理脾胃，使消化系统的功能恢复正常。脾胃虚寒的患者可以在炖鸡肉时加一些山药，尤适用于脾胃虚寒外加消化不良的人群。
4、养肺
人体正常的呼吸离不开肺的通气换气。平常可在公园等空气清新的地方多进行几次深呼吸来锻炼肺部的功能，长期的练习吐纳可以有效的补充肺气不足，提高肺活量。秋天气候比较干燥，肺燥的现象比较普遍，应适当食用一些秋梨及罗汉果来润肺。白色的食物最具有生津润肺的作用，如百合、粳米、白芝麻、梨、杏仁、白萝卜等。
5、养肾
肾为先天之本，我们平日所谓的“元气满满”中的元气，即来自于肾脏。黑色入肾，因此肾虚的人群可适当食用一些黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。海带、紫菜等咸味的食物也能提高肾脏的功能。腰为肾之府，所以平日一定要注意腰部的保暖，避免风寒之邪的侵袭。
肝、心、脾、肺、肾都是我们体内非常重要的器官，由于我们不正确的生活饮食习惯，它们承受了太多本不应该承受的负担。在临床中大部分的疾病都源自于五脏，所以我们一定要好好爱惜自己的身体，养生从养五脏开始。
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