导读: 秋困的原因 秋困的缓解方法 秋困的按摩方法
秋困有什么方法可以缓解呢?秋困影响着我们的正常生活和工作,有什么方法可以有效缓解秋困呢?在这里,就来为大家出出招,看看缓解秋困现象都有什么好方法吧。
秋困的原因
在传统中医看来,秋困是由于人体在夏季消耗了太多的气血、体力和津液。在秋季气血、津液供应不足,加上秋季以燥邪致病为主,易伤津液,从而出现白天易疲劳、口干舌燥、心烦气躁,夜间睡眠质量差等症状,严重者会影响第二天的工作学习。
当然,一些疾病也会造成秋困的症状,要注意鉴别和区分。如长期晚睡,工作压力过大,夜间打呼噜,也易夜间睡眠质量差,多梦,多醒,造成实际体力恢复不足,出现白天疲劳,头晕,昏昏欲睡的情况。
临床上还可见到夜间服用镇静安眠药、神经衰弱、脑供血不足、发作性嗜睡、抑郁、呼吸暂停综合症、甲状腺功能减退等造成的白天精神不振,神疲乏力,记忆力减退,少气懒言,倦怠思睡的情况。一般专科医师通过症状、夜间睡眠监测及其他相关检查后,分析、判断可以明确原因。
那么,有什么办法可以缓解秋困呢?
秋困的缓解方法
少吃辛辣油腻。尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤,如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。
伸懒腰干梳头。伸懒腰,让肌肉得到放松,身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,可以使心脏更多的运动,从而将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子一样梳理自己的头发,这样可以促进头部血液的循环,亦可以让头脑感到轻松。
多睡一小时。秋天来临,晚上争取在10:30之前睡觉,因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降,它们同样需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7—8个小时的睡眠。
晒太阳。充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌,然而,当秋季来临,阳光的照射便不再像夏日那样强烈,雨天也会增多,这样人体的褪黑色素就会增多,从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落。所以,适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更精神。如果是在阴雨天,可以将屋内的照明设施打开,同样可以提高人的兴奋度。
除此之外,按摩也可以缓解秋困哦。
秋困的按摩方法
按摩百会穴。百会穴位于头顶正中的最高点,是手足三阳经及督脉阳气交会之处,头为阳中之阳,阳气会于此处,按摩此穴位可以提神醒脑、升举阳气。
按摩风池穴。风池穴位于项部,枕骨之下,与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位,按摩它除可提神外,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人,效果更好。
按摩太阳穴。太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,按摩此穴位不仅提神还可缓解头痛。按摩此穴位适用于各种人群,但注意不可用力过度,感觉酸胀即可。
以上小妙招可以帮你有效缓解秋困,快来试试看吧。
冬天手长了倒刺怎么办?教你几个小妙招轻松解决
到了冬天,气温开始下降,随之而来的保温问题也在很多人面前。大多人冬天穿厚棉衣,戴围巾手套,外出戴口罩。有些人为了避免寒冷,选择呆在家里不出门。冬天手非常干燥,长了刺怎么办?
长反刺怎么办?
很多人都遇到过手上长的刺。刺是指甲的两侧或指甲的下端形状像刺一样的表皮,有时的话会感到疼痛,看到刺总是想拔掉,拔掉的话会感到疼痛,出血,很烦恼。
实际上反刺在医学上称为反剥,指从指甲近端或侧缘开裂而翘起的小块长三角表皮。手指长反刺的主要原因是皮肤干燥,角质层有裂纹。长时间不好是维生素c不足的原因。如果维生素不足,多吃蔬菜水果就能解决。
很多人看到手上长了刺,就习惯用手撕或用牙咬,容易引起皮肤撕裂和感染,引起甲沟炎,手上的脓肿等。那怎么处理掉指甲周围的倒刺呢?
首先,被倒刺困扰的人可以用温水浸泡倒刺的地方,然后用指甲修理,用温水浸泡约15分钟。
其次,不能用手和牙齿接触刺,应该用清洁消毒的指甲修理。修理倒刺时,应用碘和酒精消毒,涂在倒刺上。
之后,用护手霜可以防止皮肤干燥,也可以用维生素e精油按摩刺的场所。
最后,如果倒刺严重,应该及时去医院就诊。倒刺周围变红,肿胀时应发炎化脓。因此,在消炎的基础上,如果没有好转,应该去医院看看。
如何防止手刺?
其实很多女性手上长刺是因为喜欢洗手。肥皂、洗涤剂这些东西是碱性的,很容易使皮肤的细胞干化,所以各位应该减少洗手的次数,或者是洗完手以后,记得用护手霜。大家洗盘子的时候,最好戴手套,减少水分的蒸发和流失。
在日常生活中洗手或物理摩擦的动作是不可避免的,完成后应立即保护手,立即涂护手霜的优点是保护角质层和湿润。防止手部干燥和细纹生长。
秋冬小儿咳嗽怎么办,4个妙招帮你来缓解!
咳嗽,看似很普遍的一种疾病。可对于小孩子来说,如果咳嗽不重视,会导致病情加重,从而会严重影响儿童的睡眠、休息和学习,因此应及早诊断并积极进行治疗,让孩子的病情得到有效的控制。不过在治疗的同时,适当喝一些有利咳嗽的汤水,那样或许对治疗咳嗽也大有帮助。
秋冬小儿咳嗽怎么办,4个好妙招帮你来缓解!
1、罗汉果泡水
对于罗汉果,想必大家都比较熟悉了,又名神仙果,含有大量的维生素C、蛋白质、果糖等营养成分。罗汉果性凉,有清热解毒、生津止渴、润肠通便等作用。罗汉果冲水泡喝,可以治疗因肺热而引起的燥热咳嗽,当孩子是肺热引起的咳嗽,就可以给宝宝泡点罗汉果水喝喝。冲泡方法很容易,取适量罗汉果放入杯中,加上适量沸水,冲泡几分钟之后,就可饮用,口感不错,清甜,孩子也喜欢喝。
2、川贝炖雪梨
雪梨具生津润燥、清热化痰之功效,川贝母也有良好的止咳化痰功效。如果孩子是感冒引起的咳嗽,就可以选用川贝炖雪梨,冲泡方法如下:川贝母3至6 g,雪梨1个,冰糖10g。首先要将川贝母打碎,梨要去核,然后再将冰糖和贝母放入梨中,一起放入锅中,隔水炖1小时后方才饮用,孩子平常也可多饮用,有润肺止咳之功效。
3、多饮水
患上咳嗽的宝宝,体内的水分是特别容易丢失,支气管内也会缺水,这样会导致呼吸道炎症加重,分泌物的粘稠度也比较浓,使痰不容易咳出。这时要让孩子多饮水,喝温开水最好,对咽喉部走到一定的湿润作用。
4、萝卜蜂蜜水
白萝卜味辛甘,有理气化痰、生津止咳、补肾益气、缓解咳嗽的作用。蜂蜜味甘,能补中缓急,润肺止咳,润肠燥、解毒。二者搭配起来,治疗咳嗽效果好。方法如下:取白萝卜切丁,装入一个干净的瓶子中,再加入蜂蜜摇匀,盖好放入冰箱冷藏半个小时后,用温水冲泡,就可以饮用,平常喉咙不舒服,也可以泡饮。
温馨提示
冷冻、酸辣食品会刺激咽喉部,容易让咳嗽变得更加严重。因此,小孩咳嗽时,不适合吃冷的东西。也千万不要盲目给孩子吃抗生素。小孩子身体发育还未完善,如果滥用抗生素,对身体伤害是非常大的,会适得其反。
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