导读: 大便排不干净是怎么回事 排便排不干净怎么办 大便排不干净适合吃些什么 小编提醒:
正常生命体征的人每天都几乎每天都会排便,那么如果排便出现问题的话应该怎么解决呢?生活中比较常见的排便问题便秘比较多,但是有时候也会有些拉不干净的时候,那么说什么原因才会导致这种情况呢?又有哪些方法可以缓解呢?
大便排不干净是怎么回事
从中医方面解释大致有这3种情况:
1、肠道湿热,长期因饮食不节或过食辛辣油腻后,致使湿热壅结于胃肠,中焦气机不畅,运化传导失司导致。
2、气虚下陷,素体虚弱或过劳致使中气不足,升举无力,导致肛门坠胀不适。
3、肝气郁结,肝主疏泄,喜条达而恶抑郁,若情志不畅肝失疏泄,引起肠道传导失司。
就现代医学角度角度而言,若长期便不干净,伴肛门坠胀,大便色黄,偶有鲜红血液附着大便之上,则要考虑是否有痔疮;若大便色黑,肛门坠胀,便不干净,当考虑有下消化道出血的情况;若腹痛严重同时伴有酱样大便,便不干净当考虑阿米巴寄生虫;若小腹时有隐痛,大便不成形,便不干净,还要考虑结肠炎的可能。
排便排不干净怎么办
1、避免食用酸冷生硬、油腻以及产气多的食物,尽量少食寒凉以及不容易消化的食物,吃饭应该定时定量、少食多餐。给予易消化的低脂、少纤维食物,如米汤、粥汤等。
2、病人大多身体虚弱,抵抗力差,因而更应注意饮食卫生,不要吃生冷、坚硬或者是变质的食物,不饮酒,不吃辛辣刺激性食物和调味品,还要忌食炙、肥甘厚味之品。
大便排不干净适合吃些什么
1、燕麦
燕麦作为粗粮,具有很强的饱腹感,其中富含的纤维物质可以有效促进胃肠道蠕动,排出黑臭宿便,同时多吃燕麦还可以促进食物中营养的吸收,但在此基础上还可以排出多余废物,夏日通便祛湿可谓非它莫属。成熟燕麦可以榨成汁后兑水饮用,燕麦片可以泡牛奶一起饮用,无论哪种方式,都会起到不错的养生排毒效果。
菊花茶
2、菊花茶
菊花清热解毒,亦有降火去燥之功效,从而对于缓解湿热入侵,肝火旺盛所造成的便秘,起着一定的效果。多用菊花泡水喝,不仅可以平肝理气、祛湿排毒,更可以有效缓解便秘腹胀、宿便难排等症状,具有润肠之功效。菊花茶对于正常人不具备副作用,可用于日常饮用。
赤小豆
3、赤小豆
夏天祛湿,许多人喜欢喝薏米红豆汤。其实这是一个养生误区,只因许多人把红豆与赤小豆混淆,红豆并未过多祛湿功效,相反,对于祛湿有显著功效的为赤小豆。赤小豆与红豆的不同在于,赤小豆比较与红豆,更为细长,而红豆多为圆形;赤小豆具有白色开口,而红豆则通体红润无杂质。赤小豆对于祛湿健脾,通便润肠有着显著功效,而红豆多为益气滋补,美容养颜,并无过多祛湿功效。
以上三种食物,都为中医建议可以缓解夏季伏天的湿热现象、对于通便排宿便有着一定程度的帮助。燕麦可以榨汁兑清水饮用,燕麦片亦可以浸入牛奶一起饮用;日常多喝菊花茶,不仅清热去火,还能润肠通便。
小编提醒:
春天气温逐渐上升,很多人已经开始感觉到燥热,一旦温度升高,很大程度上会导致大便干结,也会出现大便排不干净的情况,所以如果出现这种情况不用过于担心,这非常常见,在夏季伏天甚至更严重,如果有这种情况的话,可以按照上文中的食疗方法来缓解。
久坐不动有了大腹便便怎么办?5招教你轻松瘦肚子
人到了中年,大腹大便,大大降低了男性的形象,严重威胁了男性的健康。我们知道腰越粗寿命越短,腰会影响我们的健康。那么,男性大腹便的原因是什么呢?让我们来谈谈大腹便的原因。
哪些原因导致了男人的大腹便便
久坐不动:澳大利亚专家研究发现,男性坐着的时间与超重、肥胖的密切关系,大大高于女性。男性坐着办公的时间越长,身体超重的可能性就越大,办公室工作已成为导致肥胖的一个因素。越来越多的车代步,运动不足,男性中段也越来越大。
饮用啤酒:很多男性喜欢啤酒,吃饭时的地位和汤相比不低。一瓶啤酒大约有228卡路里的热量,这么多卡路里进入体内的话,就会毫不犹豫地流入身体的中段。另外,有啤酒肚的男性也是糖尿病、高血压、大肠癌的高危人群。
睡眠不足:睡眠不足会降低调节身体脂肪的蛋白质-瘦蛋白质的水平,提高饥饿荷尔蒙的水平,提高饥饿感,必须吃。65%的热量会在我们的身体休息时消耗掉。最好每天睡7~8个小时,如果能每晚在同一时间上床,早晨在相似的时间醒来,就可以最小程度地干扰荷尔蒙的水平。
怎样才能瘦肚子?
1、粗盐减肥法
粗盐有出汗的作用,可以排出体内的废物和多馀的水分,促进皮肤的新陈代谢,软化污垢,补充盐分和矿物质,使皮肤细腻紧张。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐,加一点热水混合成糊状,涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的皮肤敏感,请记住用比较细的沐浴盐。
2、进行有效的锻炼
为了减少腹部,采用无限制的减肥、包裹腹部的方法,不仅不能达到强健腹部肌肉的作用,还会影响健康。多参加跑步、爬山、骑自行车、游泳、打球等运动,可以减少腹部脂肪。
3、做家务收腹法
你本来可能有点懒,从今天开始做勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要的法则:避免轻量。例如,清扫时不要使用吸尘器。使用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量的温度高的中午选择洗衣服和熨烫的话,会出很多汗。饿了就给自己做精致的瘦身午饭,厨师一般不想吃自己做的饭,正好控制食量。
4、适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以7分饱为度,促进体内脂肪消耗。
5、多做腹部健美操作
坐在盘腿上,握住重物放在脑后。把重物举到头上,呼吸收腹部,放松上臂,把手放回头部,,放松腹肌。重复8-12次。双脚踝紧,躺在垫子上,双脚固定。手伸直头顶,用力坐着,手触摸脚尖,上半身慢慢倒下。重复10次。双手握在门框上,悬挂身体,用力收腹,双脚伸直,腿和躯干90度,停留一会儿慢慢恢复。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹部的同时,左手向内按压腹部,呼吸一会儿,腹肌逐渐放松向前拱起,重复10次。
修长美腿怎么练,这几招教你轻松拥有大长腿
人人都想要一双修长的美腿,大腿太粗的话,不管是穿衣打扮,还是给人的感觉,都非常不好。可是,现代人都经常坐着,导致大腿比较粗大。那么,大腿怎么减?有效的方法是什么?一起来看看吧。
伸展动作
将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
下蹲
下蹲是锻炼下身的好办法,而且下蹲能够明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!但是一定要坚持,一次要坚持20~30分钟左右,不然只会前功尽弃,可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐,而且肌肉酸痛,但是这只是暂时的。核心提示:对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间,慢慢地会发现双腿越来越粗壮。分享一些瘦腿美腿实用方案,让你的双腿运动起来,用完美的线条迎接火热的夏天吧。
骑自行车
骑自行车是一项有氧运动,而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复,延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时,专门练习坡多的路段。爬坡频率提高,这样2个月下来,你的双腿就会变得瘦长,但是记住运动完后,一定时间内不能坐,尽量站。站到汗流得差不多就可以了。
站立提腿法
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。
坐着提腿
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
坐着提脚跟法
先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
美腿功
双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。每个动作各做20到25下,隔一天做一次。几个星期后,这几个动作多做一遍,也就是说这几个动作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有时间的话,一个星期可以做上四五次。
瘦腿按摩
将大拇指垂直放在穴位处,轻轻按压5-7秒,再停5-7秒,再按压5-7秒,然后慢慢恢复。将双手拇指重叠,用单手按压的要领进行按压。因为刺激更强,效果也会更明显。在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压。方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位,慢慢按压。按摩穴位:涌泉穴:弯曲脚趾,脚掌上就会出现凹陷,减轻腿部疲劳等。血海穴:在膝盖内侧上方三根手指的位置,促进 血液循环。三阴交穴:距脚踝上方四根手指的位置,消除肌肉紧张。
少吃盐去水肿
时常吃多盐的食物,轻易令体内积攒过多水分,组成水肿,简单累积在小腿上。茶饭除非要削减盐的吸纳外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排泄体内剩余盐分,含钾的食物包罗番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
本文Hash:f11eab8e048b9995a52fa8b28aab61310e1e5a45
声明:此文由 lizhen002 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。